【目黒蓮さんも挑戦! ぽっこりお腹撃退 よっこらせ腹筋】実際にぽっこりお腹が解消された人が続出のなかやまきんに君紹介お腹痩せトレーニング #目黒蓮 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消

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初耳学で目黒蓮さんもされてたこれを2週間死ぬ気でやったら、

「死ぬほど出てたお腹が明らかに引き締まった！」
っていう人が続出してるのでぜひやってみて下さい！！

おろす時にアゴを引いて体を丸めながら、
できるだけゆっくりおろすと効果的◎

まずは10回から始めて、
慣れたら少しずつ回数やセット数を増やしていくのがおススメです。

腰が悪い人は無理をしないで下さい。

タオルを使ってやってもOKです。

なかやまきんに君紹介「世界一簡単 よっこらせ腹筋」

After doing this for two weeks,

many people have reported that their “stomach, which used to be so protruding, has visibly tightened!”

So please give it a try! !

1. Grasp the back of your thighs and use the momentum to rise up.

2. As you lower yourself, tuck your chin in and bend your body,
lowering as slowly as possible.

We recommend starting with 10 repetitions,
and gradually increasing the number of repetitions and sets as you get used to it.

If you have back problems, please do not push yourself too hard.

You can also use a towel.

Después de hacer esto durante dos semanas, muchas personas han reportado que su abdomen, que antes sobresalía mucho, se ha endurecido visiblemente.

¡Así que inténtalo!

1. Sujeta la parte posterior de los muslos y aprovecha el impulso para levantarte.

2. Al bajar, mete la barbilla y flexiona el cuerpo, bajando lo más lentamente posible.

Recomendamos comenzar con 10 repeticiones y aumentar gradualmente el número de repeticiones y series a medida que te acostumbres.

Si tienes problemas de espalda, no te esfuerces demasiado.

También puedes usar una toalla.

이것을 2주간 계속하면

“죽을 정도로 나온 배가 분명히 긴장했다!”
라고 하는 사람이 속출하고 있으므로 꼭 해 봐 주세요! !

① 뒷모모를 들고 반동으로 일어난다
② 떨어뜨릴 때 턱을 당겨 몸을 둥글게 하면서,
가능한 한 천천히 떨어 뜨리십시오.

우선 10회부터 시작하여
익숙해지면 조금씩 횟수와 세트 수를 늘려가는 것이 좋습니다.

허리가 나쁜 사람은 무리하지 마십시오.

수건을 사용해도 괜찮습니다.

引用動画の著作権元：MBS/TBS
Copyright of quoted video: MBS/TBS