【NO MUTE】壊れた人間関係、どうしたら修復できる？｜“一度壊れた人間関係”をどう修復していけばいいのかを、心理的安全性のプロに学ぶ #Z世代 #渡邊渚 #NOMUTE #ONMUTE #社会課題

【NO MUTE】壊れた人間関係、どうしたら修復できる？｜“一度壊れた人間関係”をどう修復していけばいいのかを、心理的安全性のプロに学ぶ #Z世代 #渡邊渚 #NOMUTE #ONMUTE #社会課題

1 度壊れた人間関係をどう修復していけばいいのかを皆さんと一緒に考えていきます。 これはでも本当誰しも悩んだことがあるんじゃないかなと思うんだけどこのりおちゃんとかはこういう経験ある あります。1番仲良くなった友達と必ず 1度大きい喧嘩してしまって、 卒業する時にすれ違ってしまったのと重なってしまって、で、そのままちょっと今連絡できてないお友達がいるので今日のテーマすごい気になってます。 この破綻したっていうのは誰の目線なのか、それとも修復したいのはそもそもどっちの方なのか自分の方は破綻させちゃったなと思ってるかもしれないですけどもしかしたら相手の全く思ってないかもしれなかったりするんですよね。 今回みんなでやってみるアクティビティはこちらです。誰のためにもう 1 度話したい修復の同機を見つけるリフレクションアクティビティ。 うん。感情だけじゃなく ちゃんと この何が問題でどうしたらなんかこう互いに譲り合えるところがあるのかっていうのもこういうアクティビティ通じたらできちゃうできてるしできるのかなっていう風に感じました。 皆さんこんにちは。八王ジャイです。渡辺です。 このノーミュートは自分の声をミュートし ないで行きやすくするために専門家の方と 一緒に実際に届いたお悩みのお便りをもに 明日から使えるスキルを学んでいく番組 です。仲が良かった友達とちょっとした ことで気まずくなったグループで浮いて しまった気がする。1度関係が壊れて しまうともう元には戻れない気がして距離 を置いてしまう。今Z世代の多くが人間 関係のリカバリーに悩んでいます。 今回は一度壊れた人間関係をどう修復していけばいいのかを引き続き心理的安全性の専門家ひょんちる先生とそして Z世 スゲストの皆さんと一緒に考えていきます。本日もよろしくお願いします。 お願いします。 ということで早速届いたお便りご紹介していきます。大学 3 年生の女性の方からいただきました。仲の良かった友達とちょっとしたことで言い合いになりました。 その後連絡を取らないまま時間が経ち、 気づけば今更話しかけづらいと感じるよう になってしまいました。本当は仲直りし たいのに謝るタイミングを逃してしまって 気まずさって時間が経つほど重くなる気が します。1度距離ができてしまった人と もう1度繋がるにはどうしたらいいの でしょうかというお悩みが来てるんです けど。ある 。 でも本当誰しも悩んだことがあるんじゃないかなと思うんだけどりおちゃんとかはこういう経験ある あります。もう 自分はなんか1番仲良くなった友達と必ず 1 度大きい喧嘩してしまってだからすごく興味のあるテーマです。 うん。 例えばどんなことでなんか喧嘩しちゃったりするの? 自分に対してなんか自分のことを分かったかのようにそのずっと一緒にいると相手の価値観とか言うことって分かってくるじゃないですか。それで分かったかのように言われてそれが合ってなかったりとかした時になんでそんな分かった風に言っちゃうのみたいな思って喧嘩になったりとかします。 うん。そこからでももう 1回仲直りっていうのはできてるの?毎回 できてます。はあ、そんすごいね。 自分側がそのなんだろう、勝手になんで分かったように言ってるなって思ってるだけなので時間を置いて落ち着いて話したら中直りできました。なんかほらよくさ、カップルもさ、なんだよ私のこと分かってくんないのとかなんかこうそうやってさ、別れてくもあるわけじゃないですか?ひさん。 そうですね。そうですね。 で、そういう中でこうちゃんと修復できるってすごいですよね。 そうですね。 あの、祝福されてるならもう今は全然素晴らしいんじゃないかなと思いました。 うん。ほらちゃんはどうそういうなんかご人間関係で悩むみたいな場面ってある? あります。今大学1 年生なんですけど、あの、そのちょうど卒業する時にすれ違ってしまったのと重なってしまって、で、そのままちょっと今連絡できてないお友達がいるので、今日のテーマすごい気になってます。 この先どういう手段を取ればまたその子と仲良くなっていけるのかとか気まずさがなくなるのかっていうのはやっぱり永遠に知りたいう こう方法の1つだなと思うので 今回ねちょっとどんなアクティビティがってるのか そうですね。 じゃあ実際にひょんちょさんこういった状況のポイントの説明をお願いします。 ありがとうございます。 あの、ちょっと、あの、持ってきたものとしては少し本当に破綻いたあの、人間関係の終わり方のものにしてしまったんですけど、先にお伝えしたいなと思ったのが、社会人とかあになってくると本当に 1年に1 回あったら友達みたいな人結構いるんですよね。いる いるんです。なんでかていうと、こう皆さんご結婚されたりとか、お子さんが生まれたりとかすると僕もなんか昔週 1 で会ってた人とかに全然合わなくなったりとかするんですよね。 一方ですごくひょなことでまた再開したり もするんですよ。そういうことがあるので まず希望は持って欲しいなってのが思った の1つで今回ちょっと本当に破綻した ものって話からしたいんですけど皆さん 結構優しい方が多いかなっていう風に思っ てる中でこの破綻したっていうのは誰の 目線なのかそれとも修復したいのは そもそもどっちの方なのかっていうのは ちゃんと考えていいんじゃないかなという 風に思ってます。 もしかしたら自分の方は破綻させちゃったなと思ってるかもしれないですけど、もしかしたら相手の全く思ってないかもしれなかったりするんですよね。そういったところにまず気づくみたいなところとそれでも本当に修復したいのかみたいなところをちゃんと考えるみたいなそんなことできた方がいいのかなという風に思ってます。 はい。なるほど。ありがとうございます。では実際にそれをどうやったらできるようになるのかアクティビティを通して学んできましょう。今回みんなでやってみるアクティビティはこちらです。 誰のためにもう1度話したい。修復の同機 を見つけるリフレクションアクティビティ 。こちらの進め方を説明します。まず シートに沿って順番に記入してみて ください。深く考えず各項目は1分30秒 以内で書いてみましょう。え、まず丸1。 どんな出来事がきっかけで関係が壊れたと 思うか。そしてその次丸2。そんな時自分 はどんな気持ちだった?まるさん自分が 相手を傷つけてしまったかもと感じた瞬間 は?そして丸4その時相手はどんな気持ち だったと思いますか?丸5修復したい 気持ちは誰のためですか?そして丸6その 選択を進めるための小さな一歩は何という ことでえ、ひょんちょルさん改めての目的 と身につくことをご紹介します。はい、 ありがとうございます。これから本当に いろんな方と会うと思うし、その例えば今 まではクラスみたいなものがある中で関係 を修復すること自体が義務になってしまっ てる場合があったりするなって思ってます 。例えばこれは会社とかも同じなんですね 。会社の同じ部署とかだとどうしても関係 を収することが義務味になったりするけど 、あくまで友達である時点で義務ではなく て選択にした方がいいよということが ポイント、ま、目的にまずなってくるかな という風に思っています。は自分のために それでも修復したいならちゃんとやるべき だなっていうようなそんな話がちゃんと 分かるといいのかなと思っていますし、身 につくこととしてはあのこれはちょっと 本当にあれなんですけども人間は めちゃくちゃいっぱいいるので全ての関係 がいいものだという風に思わないでいい よっていうことを身につけて欲しいなと 思ってますし、あとはですね、優しい人 ほどですね。もしかしたらこれ言っちゃっ たりとかやっちゃうと相手が傷つくかも なって思っちゃうんですよね。そういった ところを一旦自分の中でちゃんと整理 できるようなそんなことが身について 欲しいなと思っております。 うん。じゃあちょっと学生の皆さんやってみましょうか。うん。 はい。さ、じゃあ今回りちゃん発表してもらえるかな。 はい。まず1番 はと友達相手が自分のことを分かったように言ってきたりとか価値観の違いがあって最初はあのあまり仲良くない状態だから価値観の違いをあんまり感じないんですけどどんどんをしていく中でその人と価値観の違いが大きく見えてきたり相手の考えをなんか全て否定する目で見てまったりとかして関係が壊れたと思 思いました。2番は、えっと、相手と自分 最初はラフな関係かと思ったら、例えば 相手が価値観を少し共容してきたりとか、 ちょっと重いなって感じでちょ悲しいなっ て思いました。じゃあ3番。3番はと自分 がそれを受けて急にちょっと突き離して 無視してしまったりとか冷たい態度を取っ てしまいました。4 番相手はどんな気持ちだったと思う? 多分相手からしたら急に意味も分からず突き離されたりとか冷たい態度を取られてもう悲しいかなって思いました。 そしてじゃあ5 番。この環境を直したいのは自分のためそれとも相手のため。 なんかこのワークをやって初めはその楽しかった時があったから自分のために関係を修復した方がいいかなって思ったんですよ。 でも価値観が合わなくて、そのお互い辛いんだったらもう合わせなくても直さなくてもいいのかなって思いました。そして 6 番。その選択を進めるための小さな一歩は ここが今あまり分かってなくて、 1度距離を置くっ ていうところまでは考えたんですけどお話を伺いたいなって思いました。じゃ、ひょさん、まず 1から5 番までのこの回答はどうでしょうか? 素晴らしいですよね。本当に。あの、本当 に素敵な自分の内省ができてるかなという 風に思っていて、かつ最後5番で気づい たっていうところが素敵だなって思ってい ます。でですね、ま、やっぱりこのさっき のお話じゃないですけど人間対人間って こう基本的にはこの人はここまでやっても 大丈夫かなって期待値を超えすぎると基本 的には破綻するものですよね。っていう ところが多分今回のきっかけになってると いう風に思ってますし、でも一方で逆に それをやられたが故えにちょっと的な動き をしてしまっているるっていう話ですよね 。で、番でちゃんとま、それ別に勝ち合わ ないならいいんじゃないかなってとこまで 至ったってとこは素敵だなと思ってるん ですけども、その6番は逆に言うともう 距離を取るなら何もしなくて大丈夫なん です。うーん。何もしない。うん。うん。 なるほど。距離取る決めたんだからもう何 もしなくていいでしょ。あ、なるほどね。 確かに 新しい ね。新しい。 新しいです。 なんかこれ今聞いてて思ったのは あの男女の関係だとこれなんかすごいあってよなんか考えやすいなと私は思ったんですよ。 はい。はい。 なんか女の子だともうこの年になったら結構そのもうぶつかるんだったら仲良くならなくていいやってもうなんか本当に仲いい人しかこうつるまなくなってきてじゃあなんかぶつかるとかっていうのはいつかなと思ったらそのなんか結婚相手とか婚約者とかでこう周りみんなこうぶつかるんですよ。生活のここが合わないとかってね。 なんかそれそれか、あ、それを想像したらかけるかもみたいな感じになりました。なるほど。なん修復したいって思うわけじゃないですか、基本は。 うん。 そうですね。 で、修復したくなければ距離を取ればいいってもう合わなきゃいいになるわけだから。あ、なんか見直せるかも。これ見たらっていうこのアクティビティやったらなんか異性関係とかも見直せるんじゃないかなってちょっと思っちゃいましたけど。 そうですね。多分、あの、特に、ま、 ちょっとあの、年代が我々の私の年代とか になってくると、もう、あの、大体結婚さ れてたりとかするとその関係を収穫しない 限り離婚になるわけですよね。 なってしまうので離婚をするハードルって すごい高いとか例えば子供がいる場合な おさら高いとかってなるそれを見直すって ことをまそれでもする勇気もあるかもしれ ないしそれでもあのそうですねえ 修復しないでいいを選べるかもしれないし ならば何をするかみたいな感じで枠をやっ てもらうのはすごくいいかもなていう風に 思ったりはしました。 うん。感情だけじゃなく、 こう 感情でかないでちゃんとこの何が問題でどうしたらなんかこう互いに譲れ合えるところがあるのかっていうのもこういうアクティビティ通じたらできちゃう、できてるできるのかなっていう風に感じました。 逆にもし仮になんですけど、そのえっと、ま、さっきのご結婚されてる状況とか、あとは 相手からその距離を置こうとされない場合とかがあると思うんですけど、 ああ、 そういった時の状況的に置けなさそうだなっていう場合のこちら側の動き方みたいなものがありますか? ありがとうございます。 これはある意味そうですね、ある意味その異性 異性で、ま、いわゆる恋愛関係は結婚って話にしちゃって大丈夫ですか? 大丈夫です。 えっと、ま、例えば同じような話で言うと、例えば会社を一緒に創業するとかあったりするんですよね。 そういう時も結局、あの、何かで揉めることってあるんですよ。 そん時じゃあ、あの、それでも続けられるようにするかとかっていうのは、あの、やっぱりまず前提としてどっちかがめちゃくちゃコミットがしてるならば考えてもいいかもなっていう風に。 ああ、 お互いのコミットメントが同じぐらいであるのが適切だと思うんですよ。 なんですけど、それが差が開きすぎるとしんどくなるっていう話なので、で、特にあの結婚とかの関係になるともしかしたらそれでコミットメントがっつり片方が高い状態ってま、いわゆるモラハラとかになりかねないのではい。なるほど。 私は逃げる時はすぐ逃げるべきだと思ってますし、 これはもう戦略的撤退です。本当そうだと思うんですよね。 なんかに日本人ちょっとその逃げるとかっていう行動に対してあんまりこう肯定的じゃないけどやおかしいって思ったこととか何か違和感があったら離れるでいいですよね。 そうです。あの、ま、えっともちろんそのあ、自分がそういなら続ければ頑張ればいいと思うんですけど、自分の心が一番大事なんで。そう。 ありがとうございます。 じゃあ、ちょっと実際このワークやってみていかがでしたか?リオさん、 このワークやってみて、あの、最初やった時はこの 5番6 番であの直したい気持ちとでもそのまま距離置いていいのかっていう気持ちで悩んでたんですけど、今の話を聞いてうわないって思ったらなんだろうっていう同じコミュニティの中でもたくさんの人がいるのでもう別にさっかな って思いました。 ありがとうございます。 じゃあ実際にホタルさんもここまで自分でワークやってみていかがでしたか? 私は結構もうもはや自分の苦手な人にまで嫌われたくないっていう気持ちからこう関係修復を望もうとしちゃうことがあったんですけどやっぱり逃げたい時は逃げてもいいっていうことを知ってあかそういう行動をまだ取ったことがなかったなって思ったのでやってみたいと思います。 何かこう人間関係に悩みすぎちゃってなかなかこうどうしたらいいんだろうってなっちゃう時もうちょっとでも肩の力抜いていいのかもしれないなっていう風に今日お話ししていて思いました。 ありがとうございます。 あの、多分この番組をご覧いただけてる方は人間関係悩む方が多いんじゃないかなって思うので、あの、人間関係はいい関係だけちゃんと関係性を維持すればいいっていう風に、あの、思っていいよってところが伝えられたら良かったなという風に思いました。 ありがとうございます。ということで、ひょんちルさん、改めて 1 度壊れた人間関係をどう修復していけばいいのかというテーマについて、え、ポイントを教えてください。 ま、改めてですね、あの、今お話最後上がりましたけれども、あの、全ての人間関係がやっぱり良いものではないというところと、でもただどうしても収復せる得ない人間関係もあるので、そこはちゃんと少し感して、 例えば会社の中で全部じゃあ、あの、嫌いな上司だから全部切るとか無理なので、そういうことは、あの、ちゃんとこう俯瞰して、これは修復しなきゃいけない人間関係なのか、それとも修復しなくてもいい人間関係で自分から選んで福したいのかってところが分かっていただけるといいのかなという風に 考えてます。 是非ね、何かこう人間関係に悩んでる人がいらっしゃったらこの動画見て一緒にこのアクティビティやっていただけたらなと思います。 はい、ありがとうございます。ということで今回は、え、 1 度壊れた人間関係をどう修復していけばいいのかというテーマでお届けしました。では次回のミュートでまたお会いしましょう。さよなら。

声を抑えず、自分らしく生きるためのスキルを学ぶ共感型トークコーナー『NO MUTE（ノーミュート）』。

今回のテーマは「壊れた人間関係、どうしたら修復できる？」。

仲が良かった友達と、ちょっとしたことで気まずくなった。
グループで浮いてしまった気がする。
一度関係が壊れてしまうと、もう元には戻れない気がして、距離を置いてしまう——。
今、Z世代の多くが“人間関係のリカバリー”に悩んでいます。

今回は、“一度壊れた人間関係”をどう修復していけばいいのかを、心理的安全性のプロに学びます。

▼出演者▼
MC：渡邊渚様
Instagram：https://www.instagram.com/watanabenagisa_/

司会：八王子彩世
Instagram：https://www.instagram.com/hachioji_ayase/
X：https://x.com/hachioji_ayase

ゲスト：金亨哲様 / ひょんちょる
X：https://x.com/hyongchol0608
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