ガチガチ化石の背中ほぐしは冨永愛さんと逆をやってね
扉がさんの肩甲骨ストレッチ実は逆だった んです。このストレッチ両手お腰の辺りで 組んで手のひを下に向けるんやけどこう すると肩が前に引っ張られて巻き型になり ます。逆に手は前で手のひが上を向くのが 正解。普段から全く体を動かしてなくて 肩こり首りバッキバキの人には逆効果。手 を後ろで組むのも痛いって人はこれやって 腕を曲げて横にスライド。これだけで 巻き型が解消されるよ。指先を片に当てて 肘で大きく円をかきます。可能であれば肘 同士がくっつくイメージで大きく回してね 。そうすると肩甲骨がゴリゴリ動いて体が ポカポカしてくるよ。
