【猫背改善】5分で丸まった背中が治るストレッチ

【猫背改善】5分で丸まった背中が治るストレッチ

誰でもできるたった5分のこの体操を行う ことであなたの猫背は改善し、鎖骨回りが 綺麗になることで小顔効果も得られます。 最後まで一緒に頑張っていきましょう。 最初は肘を90°に保ちながら肩甲骨を 寄せていきましょう。この時上半身は まっすぐ伸ばしてください。これを行う ことで猫背だけでなく巻き型も改善でき ます。普段パソコンやスマートフォンを 使う時間が多い方は是非これをやって ください。 [音楽] 次は両手を腰に置き、肘を後ろ側に閉じて いきましょう。 肩甲骨を寄せる時は息を吸いながら胸を 貼ることを意識してください。猫背の原因 の1つは胸の筋肉が固まってしまうこと です。この運動で胸をしっかり伸ばして ほぐしてあげましょう。 [音楽] 次は両手を後ろで組み、腕を上に上げて いきましょう。 両手を上げると同時に息を吐いていき ましょう。これをやることで首の周りの凝 もほぐれていきます。 [音楽] 次は両手を組みながら円を描くように 動かしていきましょう。 これを行うことで四重型や50肩の対策に もなります。肩の稼働範囲を狭めないよう にストレッチしていきましょう。 [音楽] [音楽] 次は後頭部で手を組み肘を開閉していき ましょう。 この時肩に力を入れずに肩甲骨を寄せる ことを意識していきましょう。 [音楽] 次はうつ伏せになり、肩甲骨を寄せながら 廃気運動を行っていきましょう。 あと3種目であなたの猫は改善し、 背中回りの針がすっきりします。一緒に 頑張っていきましょう。 [音楽] [音楽] 次は頭の上と腰の上で手をタッチしていき ましょう。 [音楽] 最後は両手両足を同時に上げていき 上げれる範囲で自分のペースで大丈夫です 。ゆっくりと行っていきましょう。 [音楽] お疲れ様でした。今日も頑張ったあなた 素敵です。毎日ライブ配信をやってるので 是非一緒にリアルタイムで体を動かし習慣 化していきましょう。

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