【3分クッキング公式】鮭とかぶのカレーソテー／かぶの葉のバターライス

～カレー粉を混ぜた小麦粉をまぶして、カリッと香ばしく焼いて～

鮭とかぶのカレーソテー　材料（2人分）：生鮭（2切れ）、塩、小麦粉（小さじ1）、カレー粉（小さじ1）、かぶ（葉つき 2個）、にんにく（1かけ）、塩、しょうゆ、カレー粉、オリーブ油
一人前あたり:182kcal、塩分2.8g

かぶの葉のバターライス　材料（2人分）：かぶの葉（50g）、塩、ごはん（温かいもの 300g）、バター（15g）、塩
一人前あたり:292kcal、塩分1.2g

ワタナベマキ（2025/9/29放送）

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