【太陽の3食】健康的バージョン！我が家の好き嫌い対策も語っております！

【太陽の3食】健康的バージョン！我が家の好き嫌い対策も語っております！

はい、タコ杉浦太陽です。今回は久しぶり に太陽の3色、え、撮っていきたいと思い ます。朝からもずっとドタバタが続いてる んですけども、今日も1日あと昼も午後も なんなら新幹線乗ってどうしたりとか色々 詰まってるんですけども、そんなの中の 太陽の3色を紹介していきたいと思います 。それでは行きましょう。スタート。 薬も遊びも家族の日々もたらタラタラダたじゃんね。 [音楽] いや、最近はね、やはり今まで以上に朝がドタバタバタバタでございます。ま、もちろんいいことなんですけどもね、子供たちも元気いっぱいやし、家族も増えて 2学金も始まったので朝から 7 人家族店夜ワイヤしております。学校に送り出すまでは子供たちの支度でもう親は必死やからさ、自分の朝ごはもうね、後回しになっております。気づいたらもう出なかんやみたいな。 [音楽] これはもうね、あるあるなんですよ。でも さ、大人の1日って長いやん。子供も もちろんそうなんですけど、大人も ちゃんと朝ご飯を食べなきゃなと思って おります。でね、僕の場合普段から もちろんトレーニングもしてるし、体作り には朝の栄養って大なと思ってて、ま、 もちろん気を使ってはいるんですけど、 バランス食って言ってもね、難しくて特に ね、支質普通に食事しててもオーバーし ちゃってたりするんですよ。しかもね、ま 、朝はもちろん忙しいんで、とりあえず もう遠ともう目玉前キノてガブみたいな 定番メニューでも意外とね、手出が大め やったりするんですよね。僕もね、ジム 行った日なんかはなるべく支出をえつつ しっかりとエネルギー取るようにしてて、 脂質をコントロールできる朝ご飯って実は ね、むっちゃ大事なんですよ。てことでね 、僕が最近食べてんのがこちらでござい ます。はい。バーン。朝はケロってことで ね。素材丸ごとグラノラ。地質70%オフ シリーズ。フルーティーショコラとカオル フルーツ。これね、2種類ありまして、 脂質がね、70%オフってだけでも嬉しい のに素材がたっぷりなんですよ。いろんな フルーツがたっぷり入ってて見た目からし てもね、体に良さそうでしょ。今回は こちらから行きましょうか。華ショコラ 開けます。 わあ、 広い。可愛い。入れるだけ。 ほい。牛乳をかけるだけ。はい、簡単です 。しかもね、これね、ホテルニューオート の送料理調が監修してるっていうなんとも 贅沢な朝ご飯でございます。こうやって器 に砂糖入れて牛乳かけるだけ。美味しさも 栄養バランスもこだわってんのに準備は むっちゃ楽。これはね、もうほんまうちら 親にもぴったりやしむっちゃ助かるよね。 では早速あちらに行っていただきましょう か。では早速いただきます。ひタヒタに するのが大好きなんです。で、もう ちょっとね、牛乳に溶けてエキスがいい 感じに出てるんですよ。いただきます。 うん。ブルーですね。あ、優雅な気持ち。 ホテルニューオータの朝やな、これ。 ブルーなんですけども、ショコラ感でも あって、このやっぱ牛乳が美味しいわ。 これドライフルーツも入ってんのか。 食べ応えもありながらクリスピー感と チョコラ感とドライフルーツの甘酸っぱさ 、これが合いますね。 優雅な朝の時間です。ほんまにうちの朝 ってさ、前にもね、あの動画で話したと 思うんですけど余裕を持ってね、起こし てるはずやのにもう朝からね、もうせ シャワー浴びたりとかあれがないとか言い 出すからさ、結局ね、ドタまたしてるんだ よ。そうするとね、親は自分のね、朝ご飯 が後回しになっちゃうから、器に入れてで 、牛乳入れて完結するっていうのはマジで ありがたいなと思います。しかもね、これ で私がね、70%オフなんですかって思う ぐらいちゃんと美味しい。これはね、 ちゃんと美味しいのがすごいね。素材も 丸ごと入ってるから食べててちゃんと満足 感もあるしね。手間はかけずにね、体にも 気を使えるっていうのはうん。ね、これ もう1個の味も気になってくるよね。食べ てみようかな。では、パオロフルーツ作っ ていきましょう。開けて入れて。こっちの 方がゴロゴロしてる。あ、やっぱ違うね。 いっぱい入ってんね。イチご、 クランベリー、レーズン、パイナップル、 かぼちゃの種、トウモロコシ、大麦、米、 小麦、牛乳を入れて あ、いいですね。では、では、かけた ばっかの時もまたね、ザクザクして 美味しいよね。では、こちらね。はい。 カールフルーツいただきます。 うん。むっちゃフルーツいいね。ザクザク しながらフルーツの香りが甘酸っぱさが 抜けていきます。これほんまにシ質70% か。食べ応えが本当にあります。直感が いいのよ。この日の気分でさ、味変いのね 。食べ方もヨーグルトにかけたりとかさ。 うちで言うと、あの、浅いと共にグラノラ 入れてザクザク、浅いを食べるとか、蜂蜜 かけたりとかさ、いろんな食べ方あると 思うんすけど、種類がむっちゃ入ってんな 。同じグラノラでもお味も食感も違うので 。美味しいよ。さすがホテルニューオタ さんですね。送料理長監州。味がね、 奥深い。素材の味がすごい自然。あ、 食べちゃった。 大人 さあ、続いてお昼タイムでございます。 太陽スタジオから移動して、え、都内の方 のスタジオにまた来ましたけども、この後 ラジオ局に行って、ラジオ収録して新幹線 です。やだ、もう飛び回っとるな。では、 お昼こちらでございます。バーン。あ、 開けてね。クリスプサラダワークスという ことでエコですね。紙のパックです。 サラダボールです。イエーイ。サラダ ボール大好きなのよ。野菜が好き。プラス トッピングでお肉系もね、トッピングし ながらライスはね、そんな僕食べないんで 筋トレしてる身としてはね、このサラダ系 はすごくありがたいです。ドレッシングを かけながら 何も気にせずバクバク食べられるご飯って 最高やん。これがサラダボールです。で、 炭酸水もつけながらではお使い。 ああ、うまい。ではいただきたいと思い ます。今回ね、あのカレー味のトッピング でカレーとエビとチキンをトッピングした サウラウダボールですね。ちょっと混ぜ ながらガッツっといただきましょう。 このサラダを山盛り食べるっていう幸せ やね。子供たってやっぱこういうの あんまり食べへんやん。何歳ぐらいからあ 、野菜食べたいわってなんねんやろ。特に こういうサラダボール流行り出したのって ここ数年や。食べる方が結構女性が多いと 思うね。ま、ノもこういうのすごい好きや けど。ノアとかもサラダボールが結構 食べんねんけど、ちっちゃい頃はトマトと か嫌いやったりとかしたからさ、つ頃絡み 味覚が大人になのかな。わさびが美味しい と思い出したら野菜が好きなのかな。子供 の味覚から大人の味覚に成長する時。 サラダボールってもさ、チキントッピング したりするとめっちゃサラダやなっていう 感じじゃなくのよ。肉食べながら。サムプ さとかもさ、肉に野菜を巻いて食べるやん 。だから野菜もどっちも食べるから感覚的 には近いのかもしれないね。だから肉と米 の代わりに野菜みたいなあと豆とかも入っ てるけどタンパク質とかを補ぎ合いながら この量のラーメンを食べたらどえカロリー やけど結構重たいからさ。野菜ジュースに するとお腹たまらんやん。ちょうどやっぱ 人間はやっぱ噛むっていう行為が大事なん よね。お腹がいっぱいなりながら栄養も ばっちりというやっぱり年齢ってさ、 食べるもん変わってくるなって思ったのは 食べ物に関して健康を意識するようだった よね。若い頃はとりあえずなんか飲んだ後 にシメラーメンとかさ、飲んだ後のシメ ラーメンなんか20代前半でしかやって ないかもしれだから食べててあ、体が喜ん でるってちょっと感じるもん。分かります 。これ家でもおらに納豆にこうネバねバけ ドロロにとかそういうの食べたらあ、体が 喜んでるってなるから。もちろんあの僕 京都でラーメン食べる番組もやってるん ですけどあれはあれでやっぱうまいねんな 。わからんな。なんやろな。気分か。 ずっとサラダ食べてても飽きる。サラダを 食べる回数を増やしてたまにラーメンとか ジャンクなもの。これも食べる太陽であの マクドナルド食べてるやん。あれもやっぱ うまいからさ。適度にジャンク、基本的に はヘルシーこれで体のバランス大丈夫やと 思うんだけどな。結構多いな。普通に食べ てて。これは完食したらお腹パンパンに なるわ。俺も飲むもサラダバイキングとか も好きで行くねんけど結構野菜食べるもん ね。いろんな味がしたら野菜も食べんね。 コアとかも、ま、そんな野菜こうバクバク 食べるような子ではないからの野菜を 食べるためには野菜から出る栄養旨味とか を出したスープとかさ、カレーなんか一番 分かりやすいじゃん。知らず知らずに野菜 いっぱい食べてるみたいな。ああいう感じ で栄養バランスを補いながらでいつの間に かね、やっぱ食べるようになるんすよ。で 、ここはもうチャレンジしようともする から大根の煮物とかニン参ンとか大好きや し 好き嫌いってどうしてますかとか相談さ れるんすけど食べ方の工夫を親はしてあげ ながらでも強引に食べさせないっていうの が内流かな。ノアは本当トマト嫌いやった からさ。でもケチャップ食べられるよ。 そういう面であ、トマトの栄養は ケチャップでいけるかとか思いながらでも ノアもミネストロネは好きやね。生の トマトのプチっていう感じが苦手やから 加熱しようかってなってトマト入りの林し ライスもそうだけどさ、食べさせ方によっ てすけも変わってくると思うし、そのまま 生のトマトを食べさせ続けたら多分嫌いな もっと好き嫌いの嫌いなものを強意に食べ なさいってやると食べることが嫌になる からそういうなんか強引に食べさせるん じゃなくてそれこそ本当になんか北風と 太陽で食べろ食べろって押し付けても絶対 嫌だ嫌だてなるからこんな風に美味しい 食べ方があるよって照らししてあげると 食べてみようかなってなるからさ。そう いうアプローチはすごく子供の心にも 優しいよね。いつの間にか食べるように なってます。昼食がそうやって教えて くれる。うちで一番好き嫌いが少ないのが 空。空は何でも置いといたらとりあえず チャレンジして食べるから。最近野菜を 1番食べんのはせいやかもしれんていうの もチンジャーロース作って。せいやの好き な野菜ピーマンやから。せいやピーマン 好きなんやってなるやん。 新ジロースのあの甘辛い中華の味付けにピーマンが合うんやって。ちょっとしたほ苦さと青みとそれからだからノンがよく作るピーマンの肉詰とかもあれ争奪せんよ。ピーマンとあとレコンとナスとかなんかハサミ上げとかやんねんけどピーマン育てアプローチの仕方大丈夫ね。ああいっぱいなん食べよう。炭酸いっていいよな。 俺レモンサーが好きやからこういう スカットしたの昼間に飲むとこれをノン アルコールビールやって思って飲んだら ちょっとリラックスできんのかな。これは ノンアルコールビールです。ビールの香り が [音楽] 全然せ無理やな。なんと思ったらあ、 スパークリングワインですつってこうやっ て回しながらこれはスパークリングワイン です。ノーアルコールです。 ああ、炭酸水やな。顔なんかでもなんか 酔っ払ったらさ、なんか水割りもほとんど 水にしても分からへんでて言うからさ、 人間の暗示って大事かなと思ったけど無理 やった。ま、昼間ね、まだまだこれから 仕事もありますので頑張ってご飯食べて力 つけたいと思います。 これMサイズよね。めっちゃ多い。これL 人もおるよ。Sで良かったな。こんだけ 食べたら当分食べなくて大丈夫やわ。 晩御飯も結果絶対もう部屋で1人でこもっ てるから。部屋で1人でこもった時の 晩御飯が1番迷う。結果夜も野菜食ってる と思う。 絶対今日のお疲れつって晩酌してるやろう から。今回カレー味にしたんすけど。 カレー味でも野菜めちゃくちゃうまいす。 はい。完食です。あ、美味しかった。ご ちそうさでした。こんだけ分のね、野菜 食べるとお腹溜まります。でも罪悪感が ゼロっていうね、いいお昼ご飯でした。で はこの後も移動してラジオ局行っていき たいと思います。では次は晩御飯の時間に どうぞ。 はい、夜の3色目でございます。京都に 着きました。晩御飯はコンビニですね。 はあ、遠かった。毎回も遠かった。10時 ですね。風呂入ってすぐ寝たいところです けど、仕事終わって京都に毎週来る時は 大体あの6時7時ぐらいまでは家にいて家 に帰って子供たちとま、家族との時間を 過ごして新幹線に乗ってくるんですけど ドアツアで3時間半以上かかるのかな。6 時に出たら9時半、6時半出たら大体10 時もう水過ぎてますね。という感じで結構 時間になっちゃうんでね。ほとんど コンビニに飯ですね。晩御飯は京都に食う 時は新幹線で1杯もあの飲んでくるので 晩御飯は食べません。そんな日がついてき ます。今日はちゃんと3色なので、え、 買ってきました。私の晩御飯、生ハムと サラダ 以上です。案外これだけで終わることが 多いかもしんないな。で、あとは1杯飲み ながら寝るとこんな感じです。明日の朝の ドリンクは買っておりますが、ちょっと1 回お風呂入ってきたいと思います。ああ、 あんまり疲れたって言いたくないけど、 疲れた。ちょっと1回風呂入ってきます。 よし、風呂も入ってきました。あ、すんげ スオみたいな髪型になってんな。お風呂も 上がって氷も持ってきて晩酌をしながら 寝る準備をしていきたいと思います。毎週 のように京都着てるけどさ、マジで外食が ないのよ。夜10時にもうホテル着いたら 大体こうなるからね。晩御飯も開けていき たいと思います。太陽の晩御飯。 燻製桃もモロース。 シャキシャキ野菜サラダ。この時間に食べ てもなんか罪悪感がないようなものを やっぱ選んでしまうよね。 いいわけですね。 をしながら一時を過ごしましょう。 お疲れ様です。生ハも乗っけて食えばいい のかな?家でご飯ゆっくり食べたいって いう気持ちはめちゃくちゃありますけど、 大事なレギュラー番組のお仕事はしっかり と明日に備えましょう。ではいただきます 。新幹線の中で駅弁を食べる手もあんねん けど普段からロケ弁とか結構食べるんです よ。番組終弁当。ああいうのを食べてる からお弁当液弁のこのお弁当にあんまり 惹かれないっていうか こういう野菜に枯れちゃうんですよね。 野菜と胸肉食べてると夜は安心 で生ハいただきます。 これはもうお酒ですね。ああ、京都1人 飲み動画みたいになってるけど大量の3色 なんでこんなものを食べておりますって いう動画でございます。そういう食生活ね 、やっぱ夜泊まりロケとかさ、地方ロケと か行ったら地元の美味しいものとか食べ させてもらえる時もね、あの、あるんです けど、結構こういうコンビニ系で済ます方 が多いかもしれません。だからこそ朝ご飯 が大事なんよな。朝ご飯食べへんかったら もう1日持たへんもんね。今ちょっと画面 見て思ったけど、毎週ね、飲まれ来てる から俺浴衣苦手なんすよ。必ずパジャマ 持ってくるんすけど。今日のパジャマ可愛 すぎん?キノピオです。マリオのキノピオ 。これ焼き心地えねんな。夏やっぱ薄い こういう素材をね、色々着回して進んで おりますけど、10時やからコアとかもね 、もう寝てるやろうから、もうちょっと 早くつけた時はコアとゲームしながら テレビ電話しながら寝るんすけど、今日は ノンはまだ起きてるやろうからノンと テレビ電話、もしくはLINE電話し ながら今日の1日のことを話して、明日の 予定を話して寝たいと思います。泊まりの 日は寝落ちする以外はほぼほぼもう電話し てから寝るんですけど、さっきまで家に 一緒におって何を話すって思うんじゃない ?思うじゃないですか。意外とね、俺が こうやって東京から京都に行ってる間の3 時間半、4時間ぐらいの時にちょっとした 出来事やっぱ家でもあったりもするんで、 それも飲も話したいやろうし、俺も把握し ておきたいのでという話をしながら明日何 するみたいな、明日の予定の話をしたりと かしながら何年からね、盛り上がったり するんすよ。夜10時11時ぐらいの時の 話の方が昼間話するよりなんか盛り上がっ たりもするし、あ、俺が飲んでるからって のもああのかな。家でドアを寝かした後、 そっちゃん寝た後、よく本当にパパママの せいで集まって話すんねんけど、その時間 が一番盛れ上がったりもするから夜って 特別な話をできる時間なんやろうな。と いうことでね、私はもっと電話させて ください。太陽の3色ですけども、サラダ と生ハムを食べながらいつもしております 。明日に備えるんですけど飲んに電話し たいと思います。では、朝から朝昼夜と、 え、3色紹介しましたが、このようなご飯 を食べておりますが、ま、とある1日なん でね、家でもちろん食べる日もありますし 、外食もする日もありますし、結構この パターンのご飯は多いです。結構リアルな 日常かなと思いました。というわけで、 おとしてるんですよ。だからこそ家族に 電話してくなります。はい、というわけで 太陽の3食でした。お疲れ様です。お やすみなさい。 はい、ということでね、今回は久しぶりに 太陽の3色をやりましたけども、やはりね 、あの、ドタバタな日のちょっと3色だっ たので、出先だったりとか、とりあえず やっぱ食事を取らなきゃいけないので、 改めての栄養バランス、特に朝食なんかは 栄養バランスが大事なんだなって、え、 思いました。もちろんね、家でも食べて ますけども、今回に限ってはホテルでね、 晩酌しなっていうのももちろんありますし 、だから晩酌してるからこその朝ご飯大事 っていうのももちろんありますから、 改めて3色食べることの、え、必要さ、 大事さを感じました。こうやって1日 振り返ってみるとやっぱりね、朝が1番 余裕ないし、自分のことはね、後回しに なっちゃうよね。ま、そんな中でも今回 みたいにサクっと準備できてちゃんと栄養 も取れて、しかも美味しいっていうね、 そんな朝ご飯があると1日のスタートが 気持ち的にもね、全然ちゃうなって改めて 感じました。この朝ご飯で食べてた素材 丸ごとグラノラ脂質70%オフシリーズね 。華ショコラも香るフルーツも素材 たっぷりで私70%オフって思えへん ぐらいもうね、ちょっと美味しかった。 少し前にね、動画でも紹介したコーン フロスティね。あれは子供向けやったけど 、今回は大人の朝ご飯はだから子供たちは コフロシティで、大人はこっちみたいなね 。でもね、僕あのコーンフロスティも正直 大人やけど好きやから運動した時とか甘い もん食べたい時にはコーンフロスティであ 、でもこっちも甘かったよな。なんで甘い のにし70%の改めて食べて感じます。 あのうまいって。これは本当によくね、 計算されたというか、よく生み出してくれ たなっていうシリーズですね。ショコラの 方もこのカオルフルーツの方もやっぱりね 、食べてて食感素材がね、いろんな フルーツとか穀物が入ってるんで水軽に 食べながら旨味も感じられるみたいな。 これは本当にあのいい朝ご飯です。これは ね、親御さんに限らず毎朝なんかしらね、 ちゃんと食べたいって思ってんねんけど 時間がない方むっちゃ多いと思うんすよ。 こういう時こそこういうね、朝ご飯が助け てくれるんでね、是非食べてみて欲しいな と思います。そしてもし食べてみたら ハッシュタグ朝わけでSNSにも是非投稿 してみてください。みんなの朝の乗り越え 方共有し合えたら嬉しいです。商品の詳細 は概要欄に貼っておきますので是非 チェックしてみてください。というわけで 今回は太陽の3色でした。またねもう本当 に太陽の3色ってももうももちろんね日に よって全然違いますから、今回は本当に もう朝ご飯の栄養バランスに特化型。これ ほんまめっちゃ美味しいから皆さん食べて みてください。はい、というわけで、え、 今回は太陽の3色でした。ありがとう ございました。また次の動画でお会いし ましょう。バイバイ。

#杉浦太陽　#1日の食事 　#太陽の３食

僕のとある日の3食、脂質を抑えたヘルシーで健康的な日バージョンです！
夜の晩酌語りもありますよ！

こちらの動画は日本ケロッグ合同会社とのタイアップです。
動画内で紹介した商品は、以下よりご覧下さい。

●素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 華やぐフルーティショコラ
https://www.kelloggs.com/ja-jp/products/granola/wholesome-granola-low-fat-fruity-choco.html
●素材まるごとグラノラ 脂質70%オフ 香るフルーツ
https://www.kelloggs.com/ja-jp/products/granola/wholesome-granola-low-fat-fruit.html

▼ 杉浦夫婦チャンネル「たぁのんちゃんネル」▼
https://www.youtube.com/channel/UCtLnF6qOCyi4lG76aOooNHg/featured

▼辻ちゃんネル▼
https://www.youtube.com/channel/UCNiurMpWExWgio2lqldycbA

▼杉浦太陽オフィシャルブログ▼
太陽のメッサ〇〇食べ太陽
https://ameblo.jp/sunsuntaiyo/

▼杉浦太陽オフィシャルInstagram▼
https://www.instagram.com/sugiurataiyou_official/?hl=ja

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OP楽曲提供者:北川けんいち
OP映像音楽制作:杉浦タカオ
OP映像音楽作曲:SEPT・hoto-D

Entertainment Live Stage 「SEPT」公式ホームページ
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