【ボイストレーニング】加齢により出にくくなった声が変わる！後半毎日の練習用音源あり。#中高年 #シニア層 #ハミング
ボイストレーナー、ボーカルコーチ、 ゴスペルディレクターのあっこと菊谷子 です。このチャンネルではボイス トレーニング初心者の方や中高年、シニア の方たちに向けてゆっくりと楽しい エクササイズを行っています。 日頃あまり声を使っていない方は年齢を 重ねるごとに声がかれて出にくくなり、 話していても歌っていても以前のように声 が出なくなった方は多いと思います。これ は自然な現象で日頃歌ったり声の訓練をし ていないと体の筋肉と同じで生体の声を 出す時に使う筋肉が衰えてくるんですね。 生体も意識してくるので必然的に以前より も声が出くなります。そして歌を歌うと 高い恋も出なくなりが狭くなるため歌い たい曲も歌えなくなってしまいます。でも これからトレーニングしていけば 取り戻せる希望はありますので、今回はご 自宅でも簡単にできる発生法をご紹介し ますね。 今回の発生トレーニングはハミングです。 ハミングと言うと鼻歌というイメージが ありますよね。声を張り上げないので生体 に負担をかけず生体を鍛えることができて 高い声も徐々に出しやすくなってくるはず です。そして息を少しずつ出すので息の コントロールの練習にもなり、話す時や 歌う時に息が続くようになってくるはず です。衰えてきた生体に無理な負担を かけることなく優しくゆっくりとできる トレーニングですのでとてもおすめです。 では最初にハミングのやり方です。これに ついての詳しい動画は概要欄にURLを 載せておきますのでご覧ください。まず 簡単に説明しますと、立っていても座って いても体の力は抜いてくださいね。そして 姿勢はまっすぐ。極端に剃る必要ありませ ん。背筋をまっすぐにする。そして力を 抜いてで、あの口あー自然な、あ、あまり 大きい口じゃなくていいです。泡の口を 開けたらそのまま閉じて うん。開いたまま閉じます。中は開いて ますね。 ああ、 そのままうー とご自分の出しやすい声で出してみて ください。はあ。うー 。 [音楽] この時に顔の中の鼻の奥ですね。空港って 言いますけれども、そこを開けて うーん、鼻に響いていますか?喉は先ほど のあーっていうまま口の中は開いています 。あー、ポカンと開いています。あー、 ちょっと高めの声の方がいいかもしれませ んね。ああ。うーん。 [音楽] この辺に響いてみませんか?うーん。 喉を閉めてしまうとうーん という喉になるのでここには響いてない ですね。それではちょっと喉を使って しまうので練習になりません。なので ハミングはあ、中を開けてうー [音楽] うー。 中に響いていればオッケーです。ではこの あー早速音をつけて 下の方からふー 。 これは大きい声を出そうとしなくていい です。もう [音楽] 花歌 うーん [音楽] うー で鼻ですをす口でもいいんですけど両方で もいいですら ないように吸ったらこのお腹に入いう イメージです。で、うー [音楽] と少しずつ履いていきますね。フレーズが 終わるまで持たせってくださいね。これを 途中でふー でこの辺でなくなったらダメ。最後まで 続くように息を持たせてください。3はい 。 [音楽] 次こか次かに [音楽] 響かせ [音楽] 鼻を触ってみて。響いていったらオッケー 。 [音楽] ここに響いてますか [音楽] はい。今ドレミファソファミレドで ちょっとやってみましたけれども、その時 にここに響いているか、唇がブって ちょっとくすぐったい感じ。そうなれ ばオッケーなんですね。ハミングができて るっていうことになります。で、この ハーミングは先ほども言いましたように 高音域を伸ばしていく息のコントロールの 練習にもなるんですね。あとはの規制体に 全く負担をかけないで鍛えることができる んです。ですので毎日これを10分ぐらい うー う でご自分で楽器がなくてもいいですからお 掃除をしたりとかあとお散歩してる時とか にうー とかあとご自分で好きな歌を歌うなどを 習慣付けるとだんだん喉が鍛えられて歌も 歌いやすくなるし話もしやすくなります。 ですので、これを是非1日10分でもいい ので習慣付けてください。では、先ほど ドレミファソファミドでやりましたが、今 この動画を撮っている季節が夏なので、 夏が来れば思い出すというありますよね。 1節を用いてハミングの練習をしてみ ましょう。このはか直せ っていうところ。これはララララララっ [音楽] て高い音がちょっとありますよね。それの 練習にもなりますし、息を続ける練習にも なります。まずここで言葉では歌わず ハミングです。 [音楽] そう、歌なのでどうしても大きい声で歌い たくなりますよね。ふー。うふ [拍手] [音楽] と歌なんですけど、今我慢してハミングの 小さい声で [音楽] ここに響かせて [音楽] では皆さんどうぞ。 [音楽] その時にふーふ。これが高く感じる方と ちょっと全然余裕だなっていう方 いらっしゃると思うんですね。 そのふー ここが下がらないように意識してください 。ふふ と3。はい。う 。 もう1回 [音楽] はい。それでは半音上がります。今ふ でしたけど、今度はふ ふ ちょっと半分でも高いですよ。いきます。 3はい。 もう1回。う 。 [音楽] ではもう1回半音上がります。 [音楽] もう1回 [音楽] 。 もう1回半分かります。 [音楽] どうぞ。 [音楽] 今 ふ [音楽] 死の音です。どれみかそらし 結構ここは高いという思われる方が多いと 思いますね。これをはかおせ と そ 言葉でどうぞ。 はかせ [音楽] と そすぐ [音楽] にはできないんですよね。子が高いと思わ れる方も毎日うん。 と10分間 上がったり下がったりして練習してそれ から数日経ってから言葉ではお ぜと歌った時にここが出るのか気持ちよく 出るかていうことになりますね。ではまず 皆さん今の感じで歌ってみてください。 どんな感じか。はるか直せ3はい。はかせ 。 遠い空 。もう1回はかおぜ [音楽] 。 そう。その今のご自分のこの声の出し方を 覚えといてください。そしてこれから今日 からハミングで [音楽] っていうのを練習してみて、そして何日か 経ってまたはるか直せで練習してみて ください。そうすると、へえ、こんなに 歌いやすかったんだって思うかもしれませ ん。では、練習しやすいように今から 半音つ 下からもう1回きますので、それに合わせ て毎日練習してみてください。 では皆さんが今日から毎日10分練習する ための音源をこれから引いていきますね。 ご一緒に今立ってみましょう。最初 こっから ふ 。 ここからハミングで半音つ上がってきます 。では 声を出さないようにあんまりふふー なる。もう本当にここに響かせて小さい声 でいいですよ。いきます。3はい。うーん 。 [音楽] もう1回 [音楽] ここ [音楽] もう1はい。 [音楽] もう1回。 [音楽] あんなに響かせね。 [音楽] [音楽] [音楽] 裏声でね 、 [音楽] 高いです [音楽] あと1つ [音楽] もう1 [音楽] そうです。今下の素から上のでまで半ずつ 上がってきました。これを毎日10分でも いいので一通りやってみてください。そう すると声も出やすくなってきます。 はい、今日のハミングの練習はいかがだっ たでしょうか?今日は夏の思い出の人節を 利用して練習してみました。これを半音つ 、毎日少しずつでもいいので練習していく と歌う声や話す声にが出てそして歌い やすくなってくるはずです。是非試してみ てください。そして今回の動画がダメに なった、良かったと思われた方は是非いい ねボタン、高評価ボタンとチャンネル登録 をよろしくお願いします。いつもご視聴 ありがとうございます。では
⭐️最初に、皆様にお礼です！
2025年2月27日からこのチャンネルを始めて約５ヶ月後の7月29日に、チャンネル登録者が300名に達成いたしました！✨
約５ヶ月の間に、登録者が減ったり増えたりで、減った時には、超前向きな私でも相当なダメージでした😭（これからもあるでしょうが。。）
大学時代から考えると音楽人生、歌人生約50年の私ですので、歌を勉強してきた事、身体で覚えてきたことには自信を持っています。ですので、このチャンネルで皆さんにそれらをお伝えすることには自信があり、私なりに精一杯お伝えしています。
ただ、動画編集はプロの方にお任せしておらず、これに関しては全くの素人（「ド」が付く😅）であります😖
そのせいもあり、画面や音声に関してとてもお見苦しかったりお聴き苦しいとは思うのですが、こんなにも沢山の方にチャンネル登録をしていただき、感謝しかありません❤️
これからも、内容はプロとして当然のことですが、動画編集は素人なりに精一杯頑張っていきますのでどうぞ宜しくお願い致します！
Thank you for everyone！！❤️🧡🩵
ボイトレ初心者、中高年、シニア層の方向け実践動画です。
ハミングはこんなに効果のある簡単な発声練習です。
加齢により萎縮した声帯を蘇らせたり、出なくなった高音が出るようになるるはずです。
体と同じように声も鍛えないと、どんどん老化してしまいます。
後半は皆さんが毎日練習できるように伴奏をアップしていますので最後までご覧ください。
⭐️目次⭐️
12:52 毎日の練習伴奏動画
⚫︎ハミング
⚫︎腹式呼吸
@AkkoVoiceChannel
⭐️菊谷淳子（Akko)
フェリス女学院大学音楽科声楽専攻科卒業
ヴォーカリスト
ボイストレーナー、ヴォーカルコーチ、ゴスペルディレクター
幼少期よりピアノを習い、小学生から、ソルフェージュ、楽典（音楽理論）を学び、高校生から声楽を習う。
父の影響で、洋楽はいつも生活の中にあり、親しんできました。
フェリスの音楽科時代に、作曲概論という授業で、中田喜直先生（夏の思い出や、小さい秋見つけたなどの作曲家）に師事したのはちょっと自慢です😃
ピアノや、学生時代はクラシックを勉強し、卒業してから没頭していたのはブラックミュージックです。
SoulやFunkが大好きです。
特技は耳コピ/譜面起こし（採譜）です。
【経歴】
⚫︎歌手などのコンサート、レコーディングコーラス 歴46年
⚫︎ボイストレーナー、ヴォーカルコーチ歴39年
⚫︎ゴスペルディレクター歴17年
卒業後、コンサートライブやレコーディングなど、コーラスサポートの仕事をしてきました。
主なアーティスト・・・ 太田裕美、竹内まりや、吉田拓郎、尾崎亜美、松田優作、原田芳雄、西城秀樹、鈴木康博、松田聖子、加山雄三、鈴木聖美、今井美樹、MALTA、杉山清貴など多数
CM歌唱『高須クリニック』ロゴなど
2007年~2020年まで、ゴスペル教室に於いて７クラス指導し2011年からプライベートゴスペルクワイアAkko’s Family Gospel Choirを発足し現在に至ります（メンバー募集！）
その他洋楽を歌うグループ４グループ、Jazzコーラスグループ、80年代J popを歌うグループ、70代〜80代のコーラス等を指導しています。
http://akkosfamily.com AF Gospel
⭐️個人レッスンは対面レッスン、オンラインレッスンなど受け付けています。
⭐️ゴスペルメンバー、洋楽（ポップス）を歌うグループのメンバーも随時募集しています。
年齢、性別、経験などは一切問いません。
お気軽にお問い合わせ下さい。
⭐️お問い合わせ voix.akko @gmail.com
@AkkoVoiceChannel
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