オジサンの筋トレ【上腕・前腕ダンベルトレーニング】8月17日
[音楽] よいしょ。 何分にあるんだ、これ。 手を狭く。 はあ。 ああ、よいしょ。 [拍手] 開いてワイドアンカルートね。どこが鍛えられるんだろ、これ。ああ、ワイドとワイドじゃないの違いはどうなんだろう。 よいしょ。 反動を押さえてコントロール。 腕だけでやるってことね。 うわ。 ちょっと強くしよう。 よいしょ。次はハンマーカード。 ハンマーカードね。よいしょ。ここね。よいしょ。よいしょ。 反動使わず くいやしんどくなってきたなってきたら片あ あ、片ずつにしよう ああ。ああ、きつい。 よいしょ。髪型変だ。ま、いいや。で、え、上半分の上半分。 ここね。あ、途中までってことね。うわ。あ、これしんどくなりそう。 あ、結構しんどい。 ああ、二の上、二の腕にめっちゃ効く。 うや。 ああ。 ああ。 いやあ、やべ。きつい。 う 。 あ、きつい。 ああ、いた。う、下半分、 下半分。ここまでかな?こ、 あ、これ。あ、もう痛い。やばい。あ、もう痛い。はあ。 ふう。はう。 はう。 でいてえ。 ああ。ああ。ちょっともうちょい頑張れる かな?きついかな?ああ。ああ。 ああ。やばい。ギリギリ。 コンペスきついな。 いてて。お おほほ。 ああ。相手。あ、 また帰るやるんだ。ああ。ああ。同じペースで。 こ動画と同じペースで今回はできるだけ やってみます。えやあ。 ふう。 ああ。よいしょ。あ、あたたたたた。 あ、ちょい痛。 ああ、片しよう。まじ と同じペースで行きたいけどしんどい。 うう、痛い、痛い。あ、なんとかできた。なんとかできた。あ、うん。 今スピリットの 下に向けてこうか。うわ。 こうちょっと斜めになってんな。持ち上げてるだけ斜めでいいのかな?あ、同じペース。よいしょ。あれ、これ前腕じゃなかったっけ?ちょっとこの後もやろうと思うんですけど。全腕のやつかな?これ。あ、ててて。あ、全痛くなってきたぞ。 肩を早えな。早え。あし。う。パンプ感ね。なんかあったかい感じってる感じ。あ、めっちゃパンプ感。 [音楽] 終了かな [音楽] でも手拾 これ聞けてない の?死んだそう。途中からめっちゃくなっ た。 あ、ててて。ああ。 あ、これさっきやってたやつか。よし。同じペースでできるだけやってみっか。よし。 あ、なあ、てててて。あ、いて。ええ、休憩なしか。しんどいな。う、マジか。あ、ああ。 て早いな、このスピード。しんどい。早、 早い。 早い。 いてて。 あ、あうあ。ああ。いて。休みなしかい。 まずの。 ああ、ちょっともうちょっと上く。 おいて。おいて。 ちょ、置いて。 ああ、コンペンスしんどいな。 早くね。ああ。あう 。 あ。前腕ちょっと太くしたいんですよね。 ああ、これがさっきやったやつ。これもうしんどい。ああ、もうしんどい。 の時間を節約できるのは手間のかかるてて力がやばい。おお休みなしがしんどいんだよな。 あ、うわあ。うは。このリバースリフトカールは腕を上げた後のは辛いけど、これで下ろしたままだとそんなにきつくないけど。きつい。きつい。あ、え、出た。 休みなし。これしんどい。早い。しかも しんどい。これはしんどい。 やばい。限界。 ああ、マジペースがきついな。あと10秒 。う、きつい。 あ、意外といけるな。 あ、これ休憩かな。 やべ。ああ、超熱い。 これ同じペースきついな。 ああ、座るやつね。じゃ、次ベンチないん でクキースでやります。 てあ、このペースしんどい。 ペス 入っていや、もう限界。 かあ 、これしんど。 あ、あ、なんとかできた。やばい、やばい、やばい。た、早い。 17 秒。長い。あ、長い。ああ、痛。あ、無理か。無理か。無理か。あ、なんとか行けた。て。めっちゃ痛え。ああ、これ本当運動になるわ。 ナチュラルロリストカール。ああ、これあんま今まで使ってない。あんまり使ってない筋肉だからこれはいける。あ、でも腕の裏側っていうの裏側が痛い。 これ内側にぐるって巻いてから外に腕をこう出すと超疲れる。内側と外側両方疲れる。 ああ、内側に痛え。 握力の方めっちゃ痛て。ああ。ああ。ああ。またこれか。あ、ああ。ててて。腕の内側痛え。ああ、いけるかな?これペースもっと遅いのか?ペース遅くても辛い。 あ、よしゃ、よっしゃ。休憩。ああ、ああ。あう。 ああ、これか。基本のやつね。うくう。肘はこ動かしちゃいけないっぽいな。あ、そして余計痛い。 12秒。 7秒。長い。長い。クあたたた。 [音楽] 93%。もうちょいもうちょいで終了。ダイレホールド。これ持ちにくいんだよな、これ。 これ落としたら危なくね。足に落としたり したらね。ちょっと危ないから これ買います。 ああ、これでも結構きつい。 段だの形がね、これ全然違うんですよね。 使ってるの。動画で使ってるのと やった。 ああ、めっちゃめっちゃ張ってる。 [音楽]
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