今日からできる！再生医療の治療後、効果を高める方法を伝授します
皆さん、こんにちは。膝感染症クリニック の利学療法士の野口です。今日は再生医療 治療後のリハビリの大切さについて解説し ていきたいと思います。せっかく党員の 治療を受けたのであれば効果を最大限に 発揮させたいですよね。効果的なリハビリ を実施することで相場効果も見込め何倍に も治療効果を引き出すことができる可能性 があります。今回は党員で治療後にお願い しているトレーニングを一緒に見ていき ましょう。 1つ目の運動がセッティングというような 運動になります。これは太もの前の代替頭 筋の中でも特に内速好筋を収縮させるよう な非常に重要な運動になります。準備して いただきたいものはこういうバスタオルに なります。バスタオルをぐるぐる巻いて いただいてこれをお膝の下に入れます。 この時にこのタオルを膝の裏でよくこう 潰すようにっていう風に言われるんです けど、こう膝の裏でこう潰すつって意識し すぎちゃってお尻がグっと浮いちゃう方が いらっしゃるんですけれども、そうすると 逆にお尻の方の筋肉が優位に働いてしまう ので、そういった方に関しては基本的に もうかが浮いてもいいのでグッと力を入れ て内側のここが内速好筋ですね。ここの 部分をしっかり意識して収縮させて欲しい です。これをぐーっとしてで、ゆっくり 戻す。お尻の方に力入んないようになって きたらもうこれ足上げずにこうタオルだけ をぐっと潰してあげるよう形にしてあげ るっていう方法があります。最初難しい 場合はかと浮いてもいいのでお尻が浮か ないように力を入れてください。ポイント としてはどうしてもこう足が外向いたりと か内側向いたりとかそういうことがあるの でしっかりまっすぐ向けてなかなか力が 入らないような方に関してはご自身で手で 内側に置いていただいて力抜きましょう。 そうで力がぐっと入れた時に入るこの筋肉 の盛り上がりをしっかりこう感じてもら うっていうのがすごく最初重要になってき ますのでこう触ってはい力抜く。はい。 もう1回ぐっと力そうですね。はい。力 なくこういった形でやってください。 次は膝痛い方膝だけではなくて大電気って いうお尻の筋肉が硬くなる方が多いのでお 尻の筋肉のストレッチもやっていただき ます。方法としては膝を抱き抱えるような 形でまっすぐはい、持ってきていただいて そこから少し反対の右膝だったら左の肩の 方にぐーっと引っ張ってあげるような イメージ。ここの筋肉ですね。ここの筋肉 をこうぐーっとゆっくりストレッチして あげるような感じで引っ張ってあげます。 これも10秒から15秒ぐらいぐーっと 伸ばしてあげてまっすぐ戻す。で、これを また繰り返し、ぐーっと伸ばしてあげて 戻すっていうことをやっていた。これを 両方やっていただく。例えばこうやって膝 が痛くて曲がりづらくてこのポジションが 取れないような方であればこれも膝裏に手 を入れていただいてここからこうひねって あげる。どちらかというと膝っていうより も股関節のストレッチをしたいのでこう やって持ってあげる。内はもう膝の裏に手 じゃなくて、もうこのままこう押して あげるような形で股関節を着ねるような形 にしてあげるっていうのも方法なので痛み のない範囲でやってみてください。 次にヒップリフトブリッジみたいにグっと お尻を上げるような運動になります。これ は主に大元筋っていう筋肉、お尻の筋肉を 鍛える効果があります。これは膝とすごく 密接な関係があって、お尻の筋力を しっかり鍛える上でこの運動っていうのは 非常に重要になってきます。両膝を立て ます。これも曲がる範囲でです。で、拳1 個分ぐらい膝と膝を少しスペース開けて いただいて、で、足もこうくっついたりし ないようにしていただくようなストレート のラインで、ここからお尻の穴をぐっと 閉めるようにお尻を上げていきます。そう ですね。で、ゆっくり戻す。そう。この時 注意して欲しいのがグっと上げすぎて腰を 沿ったりっていうことはしないように 上がる範囲でいいのでお尻をグっと上げて ください。ゆっくり上げてゆっくり下ろす 。で、この時によくあるのが桃裏がすごく 張って痛くなるような方はこうどちらかと いうとお尻の筋肉じゃなくて、ま、それも 本当に代償の1つなんですけれども ハムストリングスっていう筋肉を優位に 働かせてお尻をるような動きを出して しまっているので、そういった方は桃裏が 痛くない範囲でいいのでお尻を腰だけでも いいので上げる。で、お尻を意識するで戻 する。こういう運動をしてください。この 運動は5秒ぐらいかけて12345 で12345 こういった形でやっていきます。 今回は代表的なトレーニングを紹介しまし たが、リハビリは患者さんの生活背景や 損傷の状態などを考慮したオーダーメイド でプランを作成しています。再生医療を 受けた方にリハビリを行ってもらう目的と いうのは大きく2つあります。1つは再生 医療は関節内の治療、リハビリは関節外を メインに治療でき祖方の問題点を アプローチすることによって効果が実感 できます。2つ目は治療後に同じストレス を膝に加えると再発してしまう可能性が 高くなります。せっかく効果な治療を行う のであれば、再発させない体の使い方や 筋力というのを獲得してもらうために、 つまり再発予防っていうところの観点で 実施します。再生医療はあくまでも一時的 な効果を目的とするわけではなく、 リハビリを併用することで効果を最大化さ せ、なおかつ再発させない体にするための スタートライン立たせてくれる治療法だと 私は考えてます。痛みがあってはいくら リハビリをしても実際のその痛みが邪魔を したり効率的に治療できなかったり そもそも関節内の炎症が起こっていれば リハビリは進められません。そこで再生 医療を用いて関節内の治療を行って リハビリをするということが非常に重要だ と僕は考えています。党員でも詳しい画像 検査であったりとか専門員による丁寧な 診察を行って、え、プランが完成します。 リハビリは辛いっていうような印象をもた れがちですけれども、未来の自分のための 投資です。自分自身が元気であれば周りも 元気にすることが可能です。アクティブな 人生のためにほんの少しだけ この動画が参考になった方はチャンネル 登録と高評価をよろしくお願いします。 それではまた別の動画でお会いしましょう 。野口さん質問が来ています。治療後に 進められたトレーニングは毎日やらないと ダめでしょうか?はい。ありがとうござい ます。基本的にできれば毎日やって いただきたいんですけれども、1番重要な のが毎日集中的に短期期間やるのと、継続 的に週3回でも長い期間続けた場合、 どちらかというと週3回長い期間続けた方 が効果は出ます。どうしても短期的に指導 されると皆さんこう集中的にやんなきゃっ て言って毎日続けますけれどもただそれが 私立つぼみになってどんどんどんどん頻度 が減ってって最終的にはやらなくなってっ て言うとどうしてもこの集中してやってた 期間っていうのが無駄になってしまう可能 性が高くてどちらかというとしっかり長期 的にちゃんと続けられる頻度をご自身で 設定していただくないしはそういう指導を 受けた時に相談してできる量ですね。一気 にたくさんの量を生活の中にリハビリの 時間を作るっていうのはすごく難しくて、 まずは生活の中にどういう風な運動を 組み込んでいくかっていう、例えばお風呂 に入りながら何かをするとか、寝る前に 何かをする、テレビ見ながら何かするって いうような形で少しでもまずは生活の中で 運動っていうのを習慣化させ るっていうところからスタートしていって 、それが継続的にできるようになってきた 時にリハビリとしての時間を作るとか量を 増やすっていうような形を取っていった方 がリハビリとしは効果が出ると思います。 なので結論としては毎日こ詰めてじゃなく ても週にまず最低でも2回3回っていう形 で長い期間続けられる頻度を選んで いただければなと思います。この チャンネルでは膝の痛みや治療法について 意思や理覚療方士が詳しく正しい情報を 解説していきます。膝の痛みが気になる けれども病院に行くか迷っている方、病院 に行っても痛みがなかなか取れない方、膝 の痛みは早期治療、早期発見が重要です。 気になる症状がございましたら是非1度膝 関節症クリニックにお問い合わせください 。電話でのご相談も受け付けていますので 、お気軽にお問い合わせいただけたらと 思います。また再生医療について詳しい 情報を知りたい方は概要欄のホームページ を是非チェックしてみてください。皆さん が膝の痛みに苦しまず快適な毎日を遅れる ようにお手伝いできたら幸いです。
【目次】
0:10 再生医療治療後のリハビリの大切さ
0:33 内側広筋のトレーニング（タオルつぶし・セッティング）
2:31 大殿筋のストレッチ
4:00 大殿筋のトレーニング（ヒップリフト）
5:42 再生医療の治療後にリハビリを行う目的
7:33 質問コーナー
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