【夏の歌体操】高齢者・簡単・健康体操・脳トレ・レク・童謡・介護予防体操

【夏の歌体操】高齢者・簡単・健康体操・脳トレ・レク・童謡・介護予防体操

[音楽] 皆さんどうも。 青空 です。どうも。 今回は夏の歌素を行いたいと思います。私 と一緒に体操しましょう。 それではまず歌の前に準備体操から行い たいと思います。呼吸から行います。はい 、では鼻から息を吸ってください。 はい、口から吐きます。ふー。 はい、もう1度吸って。 [音楽] はい、吐きます。ふ。 はい、もう1度吸ってください。 はい、吐きます。ふ。 [音楽] はい、結構です。 では、肩に手を当ててはい、ぐるぐる回し ていきたいと思います。5回行います。 せーの12345 [音楽] 反対周りもいきます。せーの12345 [音楽] [音楽] はい、結構です。 それでは早速歌体操を行いたいと思います 。最初の歌は海です。 海は広いな、大きい な という歌です。 振りはですね、私ゆっくりやりますので、 皆さんはできる範囲で真似してみて ください。 最初は手の振りだけ行っていきたいと思い ます。 こんなようなはい。振りから行います。 では行きますよ。 せーの。海 は広いな。大きい な。手拍紙。月が登るし、日が沈む 。 はい。 です。 では今度は余裕がある方は今のふりに足 リズムに合わせて足踏み はい、これも行っていただけたらと思い ます。足が難しい方は手の振りだけで結構 ですのでできる範囲で皆さんやってみて ください。では1番だけ行いますよ。いい ですか? せーの。海は広いな。大きい な。 月が登るし、日が沈む 。 はい、結構です。 では今度は1番から3番まで今のふりで 行っていきたいと思います。じゃあ皆さん できる範囲で行きますよ。歌える方はね、 是非口ずみながら一緒にやってみて ください。 いきます。 せーの。海は広いな。大きい。 月が登るし、日ずむ 2番。海は大波 青い波 揺れてどこまで 続くやら3番海にお船を浮かわせて 行ってみたいなよその国。 はい、結構です。 次の歌はですね、夏の思い出です。 夏が来れば思い出す という歌です。 売りはですね、足はリズムに合わせてこの ようにか揚げ。これで行ってみてください 。で、手の振りが中心となりますので手に 注目していただいて私見ながら真似してみ てください。じゃあゆっくりやりますので 皆さんいいですか?いきますよ。 せーの。 夏が来れば思い出す 。この繰り返しはかお ぜ 遠い空 霧の中に浮かびくる 優しい影 の道 水場 の腹が咲いてる 夢見て咲いいる水の 片手ずつ尺投げ色 に れる反対はかお ぜ 遠い空 [音楽] はい結構です。 ではですね、もう1度歌いたいと思います が、次はですね、足はできる方はリズムに 合わせて足踏みしながら行ってみて ください。 手は先ほどと同じふりで行います。 チャレンジできる方は足も一緒にはい、 このように行ってみてください。では行き ますよ。いいですか? せーの。 夏がくれば思い出す 。 はるかなおぜ。 い空 霧の中に浮かびくる 優しい影 の 水場 の花が咲いてる 夢見て咲いている水のほとり 尺投 色に黄がれる はかなおぜ。 遠い空 [音楽] はい、結構です。 次の歌はですね、夏はキぬです。 の花のかき根にというです。 振りはですね、私ゆっくりやりますので皆 さんできる範囲で真似してみてください。 ではきますよ。最初は両手をこのように 斜め上に万歳。この振りから行いたいと 思います。では歌いながら行きます。 せーのうの花 の匂をかき根にほっと研ぎす もきなきて足踏み行きます。 忍びもらすきぬ。はい、結構です。では次はもう [音楽] 1度が少し足の動きも増やします。 手を万歳した時は桃揚げ。これも余裕が あればやってみてください。はい。あとは 一緒ですのでできる範囲でいきましょう。 いきますよ。いいですか? せーの。 の花 の匂をかき根にほっとき 素早き なきて忍び 眠らす 夏 はぬ はい です ね、次は1番から3番まで今のふりを通し て行っていきたいと思います。歌える方は ね、是非一緒に口ずみながらやってみて ください。では行きますよ。いいですか? せーの。 の花 の匂をかきにほとぎす もきなきて忍び もらす 夏 はぬ 2番 サだれ のそぐ山田にさと目がもすぐ濡らし てたえうる 夏 はぬ 3番 立花 の香の牙の窓近く ホタル飛びか 怒たり 夏 はぬ 。 はい、結構です。 次の歌はですね、我は海の子です。 我は海の子という歌です。 振りはですね、私説明しながらゆっくり やりますので、できる範囲で皆さん真似し てみてください。 最初は手をガッツでクロス、 ガッツ クロス。この繰り返しで前半は行っていき ます。じゃあゆっくりやっていきますよ。 せーの。 我は海の腰並み の 騒ぐ の松原 にここから膝伸ばし 煙たびく とやこそ停下我が夏かし キみかれはいです。ではですね、今のりに足を加えていきたいと思います。前半だけした時に片足外でスの外戻す。はい。 [音楽] [音楽] この足の振りを加えていきます。はい。 この足の振りが難しい方は手の振りだけで 結構ですのでできる範囲でやってみて ください。じゃあ行きますよ。いいですか ?また1番だけ行きます。せーの。 あれは海の腰波並み の 騒ぐいそべ の松原 に 煙りたびく とやこそ 我が夏しきかれ はい結こうです。 ではですね、今度は1番から3番まで今の ふりで通して行っていきたいと思います。 で、1番、2番はゆっくり歌います。3番 はですね、少しテンポを早くして歌って いきますので、できる範囲で皆さんついて きてみてください。 では行きますよ。いいですか? せーの。あれは海の腰並み の 騒く いの松原に 煙たびく とやこそ 我が懐かしきかれ 2番生まれてしにゆみして 波を小もの歌と聞き 千里寄せくる 海の木を 吸いてわべとなりにけり3番高く花つくい そのカに普段の の香りあり さんの真圧に吹く風を意味がくと我は聞く 。 はい、結構です。 次の歌はですね、かモめの水平さんです。 もめ の水平さんという歌です。 振りはですね、私説明しながらゆっくり 行いますのでできる範囲でやってみて ください。はい。最初は手をこのように 左右 交互に行ってみてください。で、これに 合わせて余裕があれば足踏み。 このように行っていきます。では歌い ながらやっていきますよ。せーのかも目の 水へ なら んだ水兵さ 。ここから頭触って白い帽子肩白いシャツ 腰白い服手拍紙 にチャップチャップ浮かんでる。はい、 結構です。 では今の振りを今度は1番から4番まで 続けて行いたいと思います。できる範囲で 皆さんやってみてください。 では行きますよ。いいですか?せーのかも 水へ ならんす 。白い帽子、白いシャツ、白い服 にチャップ浮かんでる。2番かも目 の水へ遺さ かけ足 水へ遺産 白い帽子白いシャツ白い服み をチャップ超えていく3番かも目の水へ 遺産ず濡れ水へ 白い帽子白いシャツ白い服 でチャップを洗濯 4番かも目の水へさ 中よし 水へ 白い帽子白いシャツ白い服 にチャップ揺れて はい、結構です。 [音楽] 次の歌はですね、棚夕様です。 ささのサラサラ という歌です。 振りはですね、私ゆっくりやりますので、 皆さんはできる範囲で真似してみて ください。最初は足はお休みで手の振り だけ行いたいと思います。はい、じゃあ皆 さん一緒に行きますよ。 せーのささ の サラサラ もう1回のき場 に揺れる お星様 キラキラ 金銀 5 はい、結構です。 ではですね、次は今の振り少し変えていき たいと思います。前半だけ変えます。手と 足をですね、横に最初振ったら足も片足外 出して 戻して反対外 戻す。このように行っていきます。ささ の サラサラ 。はい、これで行いたいと思います。後半 は同じふりですのでできる範囲で皆さん やってみてください。では行きますよ。 いいですか? せーのささ の さ。 さ のき に揺れる お星様 キラキラ 金銀子 2番ご式 の探 が書いた お星様キラキラ 空から見てる。 はい、結構です。 次の歌はホタル恋いです。 ほほほ包い という歌です。 振りはですね、私ゆっくりやりますので できる範囲で真似してみてください。最初 は足はお休みで手の振りだけで行いたいと 思います。 手拍紙からやっていきますのでね、いき ますよ。いいですか? せーの。ほ 、ほたる 来い。 あっちの水は苦いぞ。繰り返し。こっちの 水は甘いぞ。ほ 、ほる来い。 はい、結構です。 ではですね、次はもう1度歌いますが、足 の振りも少しだけ入れていきます。 あっちの水はここからは片足ずつ手に 合わせて足外。あっちの水は苦いぞ。 こっちの水は甘いぞ。このように行ってみ てください。足が難しい方は手の振りだけ で結構です。では行きますよ。いいですか ?せーの。ほ 、ほたる来い。あっちの水は苦いぞ。 こっちの水は甘いぞ。ほ、ほたる来い。 はい、もう1回いきますよ。せーの。ほ 、ほる。来い。あっちの水は苦いぞ。 こっちの水は甘いぞ。ほ、ほる来い。 はい、結構です。 次の歌はですね、花火です。 ドンとなった花火だ。クレイだなという歌 です。振りはですね、私ゆっくりやります のでできる範囲で真似してみてください。 最初は足はお休みで手の振りだけ行います 。 このようにね、パッとここから始まります 。いいですか?せーのドンとなった。花火 が綺麗いだな。ここから斜め上に万歳して いきます。空いっぱい に広がった。しれ柳 が広がった。 はい、結構です。では今度は今のふりに 余裕があれば足も加えていきます。斜め上 に万歳する時に片足ずつ足をこのように外 に出していきます。いいですか?足方はお 休みで手の振りだけで結構です。余裕が あれば空いっぱい に広がった。このように行っていきます。 では1番だけよ。いいですか?せーの。 ドンとなった花火だ。きれいだな。 いっぱい に広がった。しれ柳 が広がった。 はい、結構です。 では今度は1番2番続けて歌いたいと思い ます。で、少しだけふりを加えていきます 。 手拍紙これだけ加えていけそうな方はやっ てみたいなと思います。このようにね、空 いっぱい に広がった。このタイミングで手拍紙を やれそうな方は是非入れてみてください。 じゃあこれで1番2番続けていきますよ。 いいですか? せーの。 となった花火が綺麗いだな。 空いっぱい に広がった。しれ柳 が広がった。2番ドンとなった 赤い星。 1度に変わって青い星。も1度変わって金 の星。 はい、結構です。 次の歌はですね、ノバラです。 わべ は見たり の中のバラ という歌です。 ふりはですね、私ゆっくり説明しながら 行いますので、できる範囲で真似してみて ください。はい、最初はですね、手を左右 交互にこんな動きからやっていきたいと 思います。 いきますよ。せーの。 はたりもも叩きますの中のバラの繰り返しよらに避けるその色目でつか 繋がむ 下から上にくれないに の中のばら [音楽] はい、結構です。 ではもう1度続けて1番だけ行いますので できる範囲でやっていきましょう。 行きますよ。 せーの。 はり の中のばら 清よら に避ける その色目つ 赤ずむ くれないに の中のバラ。 はい、結構です。 ではですね、次は今の振りを少しだけ変え ていきたいと思います。前半だけ変えます 。足踏みを加えていきます。 わラべ 。みたり このように足踏みをしてその後に膝立ち の中のバラ このように行っていきます。はい。後は 一緒ですのでできる範囲で足が難しい方は 手の振りだけで結構ですので一緒にやって いきましょう。次は1番から3番まで続け て今のふりで行っていきたいと思います。 では行きますよ。いいですか? せーの。 はり の中のばら 清よら に避ける [音楽] その色目 でつかずむく 出ない日本 の中のバラ 2番倒り て勇敢 の中のバラ タオラバタオれ 思い レさ に 君をさ くれない を の中のバラ 3番わべ はおりぬ の赤のバラ おられて暴れ 清オら の色感 とに汗ぬくれ ないにを の中のバラ。 はい、結構です。 次の歌はですね、みかの花咲く丘です。 みか の花が咲いている という歌です。 振りはですね、私ゆっくり説明しながら 行いますので、できる範囲で真似してみて ください。最初前半は足踏み。はい。この ように足踏み リズムを取りながら足踏みをしながら手紙 を2回1 2で手を2回下に12 。この繰り返しです。1212 [音楽] はい。この振りでいきたいと思います。 じゃあ歌に合わせていきますよ。せーの。 みか の花が咲いている。 思い出の道。丘の道。はい。ここからは ですね、手をぐるぐる上に、ぐるぐるし ながら上に で、 このように行っていきます。歌に合わせて いきますと はか に見える 青い 海。 船が遠く かん でる。 はい、結構です。 ではもう1度今のふりを行っていきたいと 思います。いいですか? せーの。みか の花が咲いている。 思い出 の道岡 の道 はか に見える 青い 海船 が遠く かん でる。 はい。結です。 ではですね、今度は1番から3番まで歌っ ていきたいと思います。で、2番と3番は 最後だけ振りを変えていきます。 木 が棒となりました。 はい。このように最後だけですね。手を ぐるぐるした後に手拍紙。これでいきたい と思います。では1番から3番まで行って いきますのでできる範囲に皆さんやってみ てください。ではきますよ。いいですか? せーの。みか の花が咲いている。 思い出 の道岡 の道 はか に見える 青い 海船 が遠く かん でる 2番黒い 煙を吐きながら お船はどこへ行くのでしょう? 波に揺られて島の影 が となりました。3番いつか来たか母さん と 一緒に眺めた のよ。 今日も1人で見ていると 優しい かさん 思われる。 はい、結構です。 それでは最後に深呼吸を3回して終わりに したいと思います。はい。から息を吸って ください。 はい。口から吐きます。ふー。 はい。もう1度吸いま。 はい。吐いてください。ふ。 はい。最後もう1回吸って。 はい。吐きます。ふ。 [音楽] はい。これで体操を終わりにしたいと思い ます。皆さんお疲れ様でした。 [音楽]

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