【たんぱく質140g】健康的な1日の食事【コロチキ西野】【ダイエット】【筋トレ】
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16件のコメント
❤😊
1年でベンチ115ってエグない?…
食事Vlogとても好きなので更新頻度高くて嬉しいです!
朝おきたときに首に巻いてるのなに(笑)😮
西野さん、空腹時にコーヒー飲んで散歩ってOceansで話されてましたが、
そのコーヒーはアイスでしょうか?ホットでしょうか?量はどれくらいですか。
真似したいので知りたいです!
何でそんな筋トレすんの?😂
普通でええんちゃうの
奥さん料理上手ですね😊
美味しい、美味しいって食べてくれると作り甲斐がありますね!
日々の努力がその肉体を作っていると思うと、尊敬しかないです✨
ここから絞った姿が楽しみです!
かっこいい‼️
応援してます!
筋肉をつけるために筋トレしてる人ってダサいよな、、
スポーツ選手や自衛隊、海上保安庁など、目的を達成する手段に筋肉強化がある人はかっこいい。
「ただいま」の時の息子さんの声入れてくれてるの癒されます。嬉しそうにパパにお話してて可愛い❤️
西野の事マジで尊敬してるし、動画見てたらモチベーション上がるんだけど、申し訳ないけどご飯食べる時はグラサン取って欲しい😂めっちゃ気になる笑
アームカールイイよね、俺も大好き!
腕相撲ー1見たぞー!絶対に第2弾、第3弾とやって欲しい!めちゃくちゃ面白かった😂シークレットはちゃんと選んでチャンピオンは出し続けて欲しい笑
なで肩えぐいw
いつも楽しみに見ています!!
頑張ろうって思えます✨✨