90歳が警告砂糖より危険な3つの食品内分泌科専門医が衝撃発言…

90歳が警告砂糖より危険な3つの食品内分泌科専門医が衝撃発言…

こんにちは今回のテーマはこの話は病院や 制約会社が話したがらない話砂糖を減らせ ばいいという言葉半分だけ合っています 果て不笑いて回答尿病患者の方々が果て 不洗い立て砂糖を一生懸命避けているのに 果て腐帰って血糖値を上昇させる食品を 知らずに食べている姿を見るととても残念 です砂糖より血糖値を上昇させる食品が あること今日はしっかりとお伝えします 白米がなぜと思われる方もいるでしょう しかし私は自分の体で確かめ患者さんにも 実践してもらいましたその結果はとても 驚くべきものでした必ず立てろ今日この話 をする理由は皆さんに果てふ必ず立て必要 な苦しみを経験して欲しくないてふという 思いからです 私は85歳40年以上糖尿病患者だけを 探せ不立て会研究してきた佐藤誠です私の 診療室には果て不分毎日10人以上の糖尿 病患者さんが訪れますお年寄りから糖尿病 と診断されたばかりの果てふい立て40代 まで様々な年齢層の患者さんとお会いして います引退する年齢を過ぎていますがまだ 患者さんと会っているのは私が発見した この簡単な方法をもっと多くの方々と共有 したいからです私も糖尿病を患らいました 果て立てろ45歳の時過労と不規則な食感 で糖尿病と診断されました最初は私も砂糖 を立ち薬に頼りました後の血糖値が200 を超え果て必ず立て徐々に薬の量が増えて いきました患者を治療する医者が自分の 健康を果て必ず立て管理できないという 皮肉な状況でした一晩中眠けと戦いながら 論文を読み朝はちゃんとした食事もせずに 診療を始めましたそうして10年過ごす うちに体はどんどん悪くなり血糖値は 上がり続けましたふわ金ある日診療室に 92歳のおじいさんが果てふわ金訪れて私 に問いかけました果てふて先生はなぜ私に 薬だけを進めるんですか先生も薬を飲んで いるんですかは果てふひ立てろその質問が 私を目覚めさせましたおじいさんは続けて 言いました私は一気なしで生きてきました 果てふ立て会い私たちの田舎では食べ物が 薬だったんですその言葉を聞いて私は深く 反省しました破的資金社という職業が 与える権威に安住していた自分自身を発見 したからですその後10年間の実点と研究 の末え私は薬なしでも血糖値を安定して 維持する方法を見つけました日本で学んだ 知識ではなく自分の体で果て直接実験し 患者さんと一緒に証明した方法です最初は 小さな変化でした食事の前に野菜を先に 食べる習慣果て俯瞰や芋の代わりに深し芋 に変えること果物の種類と摂取時間を調整 することなどこのような小さな変化が 集まって大きな違いを生み出しました 受け立て枠薬なしで血糖値を完備してい ますヘモグロビンA1C58空腹時血糖値 110以下を維持しています数千人の患者 さんと一緒に実験しその結果を今日共有し ますそのうちの多くはすでに血闘効果役を 止めて生活しています皆さんも今日この話 を聞いて実践されれば確かに大きな変化 を果て経験できるでしょう必ずどもしかし て皆さんも薬にいた夜生活に疲れていませ んか薬を飲んでも血糖値が果てふ必ず立て うまくコントロールできずに挫折感を感じ ていませんか今日の動画が役立ちそうなら チャンネル登録と高評価をお願いします は果てふい皆さんの健康な老合を応援して いますは果てふい最初は私も難しく感じ ました当て不笑いせから始めればいいのか と法にくれました数多くの論文と研究結果 を検討し患者さんと直接実験してみました そして驚くべき事実を発見しましたたった 1つ食事の前に野菜を先に食べる果て 不習慣だけで変化が始まりましたなぜ こんな簡単な方法が効果があるのでしょう かそれは私たちの体の血糖調節メカニズム と関係があります果てふい立てばら私たち が食べ物を取ると果てふい立て統地が 上がりそれに応じて水像から果て不洗い インスリンが分泌されます果て不洗いロ インスリンは血糖を細胞に移動させ果て不 必ず金ラエネルギーとして使用させます しかし糖尿病患者はこのプロセスに問題が 生じます果てふいてインスリンがうまくて 不洗い立て替機能しなかったり十分に分泌 されなかったりするのですここで重要なの はどんな食べ物を先に 果てき笑い立て食べるかによって血糖値の 上昇速度が果て不洗い金変わるという点 です ふいて食事の順序を変えるだけで血糖値が 30から40下がることを確認しました また朝の空腹時に食べるキャベツの蒸物 果物の洗濯完食の調整など破金小さな選択 の1つ1つが集まってヘモグロビンA1C を1から2以上下げる果てふい立て会い 結果を生み出しました私の研究室では20 人の糖尿病患者を対象に3ヶ月間食事の 順序だけを変える実験を行いました薬の 変更なしで食事の順序だけを野菜タンパク 質炭水化物に変えてもらいましたその結果 参加者全員のヘモグロビンACが平均1点 に下がりましたこれは薬物治療に匹敵する 効果でした私の患者の1人78歳の田中 涼一さんは20年間糖尿病薬を飲んでい ました果てふらず金しかし食事の順序を 変え白米の代わりに果てふい立て海原 マコボご飯に変えただけで3ヶ月で果て ふい立て薬を半分に減らすことができまし た果てふいたけらはじめさんは前やサキ別 の虫10枚で果て不洗い金塊1日を始め 食事の時はいつも野菜を先に食べました 必ず立替え最初は面倒がっていましたが 血糖値が改善するのを直接確認して 果てふてすっかり習慣になったそうです 病院一さんはこう言いました不安金会先生 こんな簡単な方法があったなんてなぜ誰も 教えてくれなかったのでしょう は果てふわい20年間役だけ飲んでいたの にご飯の種類と食事の順序を変えただけで こんなに変わるとは思いませんでしたはて では孫たちにもこの方法を教えています 今日の動画はここからが本論です砂糖より 危険な5つの食品と血糖値を果てふい立て 安定させる方法について最後まで聞いて いただければそのメリットを十分に得 られるでしょう100歳の約束チャンネル を初めて訪れたならはてチャンネル登録と 高評価をお願いしますは果てふこれからも 健康に役立つ良い話を果てふ頻繁に共有し ます不笑いもしよろしければ立替え メンバーシップにも登録してみませんか 笑い立て替え私たちが準備した健康情報を 先に受け取れますし必要な話を漏れなく チェックできます果て必ず一緒に健康に 長く過ごせるよう精神を伝えします100 歳健康のための実践的な知恵を毎週共有し ていますもしかして今まで糖尿病は一気薬 を果て不安性飲まなければならないと思っ ていましたかて不い登場あるいは血糖管理 は単に砂糖を避ければ果てふい立てるいい と考えていましたか不必ず立てこれから 本当の血闘管理法と秘密について 果て樹立てお伝えします1つ目白米毎日 食べる食が血糖値の爆弾です本格的に砂糖 より危険な食品についてお話しします果て 受金最初にお伝えする食品は白米です意外 ですよね私たち日本人の主食なのに は果てふ毎食食べるご飯が砂糖より危険だ なんて果てふしかし実際白米の血糖指数は 85以上で砂糖よりも早く血糖値を上げ ます 物繊維がほとんど なくインスリン抵抗も高めます果て不受菌 血糖指数とは食品が血糖値をどれだけ早く どれだけ多くを示す数値です果てふわいて 武道等の血糖指数を100とした時砂糖の 血糖指数は約65です果てふ払い金塊 ところが驚くことに白米の血糖指数は果て 必ず金塊最大90まで上がることがあり ます さらに衝撃的なのは私たちがこの食品を1 日3回食べるという事実です果てふわい たての教室にいらした70歳の鈴木け太郎 さんの例をお話ししますけ太郎さんは糖尿 病と診断果てふいたぎ砂糖とお菓子を やめしい食事をしましたしかし毎日白米を 3食食べていました血糖値を測ると食後 血糖値が果て戸がなんと250に150 まで上がり薬を増やしても効果がありませ んでした私はけ太郎さんにご飯の種類を 受け立て会変えてみようと提案しました 必ず立て最初は阪神半義でしたは果て必ず 立て一生食べてきた白米が悪いはずがない でしょうと聞かれましたそこで私は一緒に 実験をしました悪米と原マコ棒ご飯を それぞれ食べて血糖値を測ると原房ご飯を 食べた時の食後血糖値が40も低く出まし た果て不洗い菌前には食物繊維が豊富で 血糖値の上昇を果て不洗い菌緩和します またビタミンやミネラルも豊富で果て縁 チキン分回はし全体的な健康にも良いです 最初は現50%金剛ご飯から始めてみ ましょう最初は固くても慣れると満腹感も 大きくなり血糖値も安定します徐々に現の 割合を高めていくのが良いでしょう ただしや消化が弱い方は注意が必要です 腐ジてこのような方は初が玄大麦オート ミールなどを混ぜて柔らかくたくと良い でしょう必ずと発が現は通常の現より消化 が良く必ず縦ロ栄要素の吸収率も高いです 圧力炊飯機を使うとさらに柔らかく調理 できます知らない方のために追加でお伝え すると果てふい金常白米の代わりに雑国 ご飯を食べても良いです麦キビ泡など様々 な雑国を混ぜて食べると血糖値の上昇速度 を果て必ず立て送らせることができます 果て必ず立て替えまたご飯と一緒に海藻類 や物などを十分に取ることも重要です果て 必ずご飯の量を減らしておかずの割合を 増やすだけでも血糖管理に大きく役立ち ますはてき3はどんなご飯を食べています か果てふいたてもしかしてまだ白米だけを 食べていませんか今日から現マご飯に変え てみませんか小さな変化ですが血糖管理に は果てふわ金大きな違いをもたらす でしょう2つ目白いパン朝の一切れが砂糖 より危険です2つ目に注意すべき食品は 白いパンですふい金貨は忙しい朝手軽に 1切れ食べる白いパンが血糖値にどれほど 有害か知っていますか果て不安盾て白い パンは血糖指数90以上の生成された炭水 化物です食物繊維とタンパク質がほとんど な血糖値を急激に上げます果てふ必ず金 生成された小麦粉で作られたパンは果てふ 消cia消化と吸収が非常に早いです縦 必ず縦まるで砂糖水を飲むのとに多様な 効果が現れますしかも多くの人がパンに ジャムや蜂蜜を果て不必ず立て塗って 食べるため血糖値上昇効果はさらに大きく なります65歳の山本け子さんは前や サパンにジャムを塗って食べていました 果てふ必ず縦兵健康に良い朝食だと思って いたのです ロしかし食後血糖値を測ってみると280 まで急上昇していましたけ子さんは非常に 驚きました笑い登場パンがこんなに血糖値 をあげるとは知りませんでしたコーヒーに 砂糖は入れなかったのに果てふ必ず建てろ 私がけ子さんと一緒にパンを全流コパンに 変えジャムの代わりにアボカドと卵を添え て果てふい郎を食べる実験をしてみました ふいてその結果食後血糖値が280から 果てふ払い金140へと大幅に下がりまし た果て富士立て会け子さんは驚きました 果てふい立て会同じパンなのにこんなに 違いが出るなんては果てふいさ分かりまし た果てふ必ずこれからは全流コパンだけを 果てふ金食べますテフ磨くこのような問題 を解決するにはどうすれば良いでしょうか パンの代わりに全流コパンオートミール パンを選びましょう果てふて全流は食物 繊維が豊富で果てふて当地の上昇を緩和し ますまたジャムの代わりにナッツバターや 笑い茹で卵を添えると良いでしょう笑いて タンパ質と健康な脂肪が満腹感を与え血糖 値の上昇を送らせます朝食でパンを選ぶ時 も全体の食事構成を考える必要があります パンだけ食べるよりもサラダゆで卵果てが アボカドなどと一緒に食べると良い でしょう特に朝はタンパ質摂取が重要です 豆腐卵ギリシャヨーグルトなどを一緒に 食べると血糖管理に役立ちますただしここ で必ず注意していただきたい点があります 市販の国物版と書いてあっても実際には 生成された小麦粉が主元量である場合が 多いです果てふわいた分標を必ず確認し ましょう必ず盾最初の原料が小麦粉では なく全流であることを確認することが重要 ですまた色が茶色だからと言って全てが 果てふわい全流コパではありません一部は カラメル色素を入れて色だけ茶色にして いる場合もあります朝食にどんな食べ物を 選んでいますか果てふい郎もしかして便利 さのために白いパンを果てふい登場食べて いませんか明日の朝からは果て必ず立て 全流コパンや茹でた卵野菜などに果て必ず 前期変えてみませんか最初は不便に感じる かもしれませんが血糖管理には大きな助け になるでしょう果て不資金3つ目ジュース 噛まない果物は毒です3つ目に注意すべき ものは果物ジュースです100%天然果物 ジュースは健康に良いという広告を たくさん見ました4年しかし糖尿病患者に とって果物ジュースはまるで砂糖水と 変わりません果て不資金果物ジュースでも 血糖指数が非常に高いです食物繊維なしで 当分だけが吸収されるからです果物を 丸ごと食べる時は食物繊維が果てふ筋分の 吸収速度を送らせますまた咀嚼する過程で 満腹感も感じられますしかしジュースで 飲むとこのような利点が全て失われます さらに1杯のオレンジジュースには オレンジ3個分の当分が含まれていること も問題です68歳の中村おさんは健康の ために果てふわい毎朝オレンジジュースを 飲んでいました果てビタミンCが豊富で 免疫力に良いと思っていたのですしかし 空腹時血糖値は常に高くてふい替 ヘモグロビンHCも80を超えていました おむさんは不思議に思いました不必ず砂糖 も入れていないオレンジジュースなのに なぜ血糖値が高いのでしょうか果てふ必ず 金類そこで私が実点を提案しました は果てふ立て2オレンジジュース1杯の 代わり にふさなオレンジ1個を丸ごと食べるよう にしましたそして血糖値を比較しました 果てふ必ず結果は驚くべきものでした オレンジジュースを飲んだ時は血糖値が 80も上がりましたがオレンジを 丸ごと果てふい金塊食べた時は30程度 しか上がりませんでしたおむさんはこの 結果を見て即座にオレンジジュースを やめると言いました実はジュースの問題は 単に当分だけでなく縦かい早い吸収速度に あります果て歩に溶けた当分は数分で血液 に吸収されます一方丸ごの果物は消化家庭 が必要なため当分の吸収がゆっくり行われ ます果てふならず金これは血糖値スパイク 急上昇を減らすのに大きな違いを生み出し ます果物は噛で食べ1日1回80g以下に 制限しましょう果てたて陣の手のひサイズ くらいの量が適当です不笑いまたイチゴ トマトブルーベリーのように自合値が低い 果物を選びましょう果てふかならず金これ らの果物は当分が少なく高参加成分が 果てふ立て豊富で健康により良いです果て 必ず立て1日に何回も果物を摂取するより も1回に適量だけ食べる方が良いです特に 朝の空腹時に果物や果物ジュースを飲む ことは避けるべきです空腹状態では当分の 吸収がさらに不近早くなるからですもう1 つ注意すべき点は果物を食べる時間です 直前ではなく食後12時間後にタンパ質と 一緒に食べると血糖値の果てふ筋上昇を 防げます例えばりんごを食べる時にチーズ や果てふわ洗いナッツを一緒に食べると 血糖値の上昇が緩やかになります福時に 果物を食べることは血糖値を果てふいかい 急激にあげる可能性があるので注意し ましょう皆さんはどのような形で果物を 食べていますかジュースで飲んでいますか それとも丸ごと食べていますか今日から ジュースの代わりに丸ごの果物に変えてみ ましょうそして必ず食後に適量だけ食べる 日合い習慣をつけるといいです果てふい替 4つ目ドライフルーツ人に握りが砂糖何倍 分です4つ目にお話しする危険な食品は ドライフルーツですレーズンドライ マンゴードライバナナのようなドライ フルーツは健康的なおやつとして果て ふい立てるをよく知られていますしかし 糖尿病患者には隠れた危険があります レズンドライマン号などは水分が除去さ れると果て必ず糖分が濃縮されます少量で も糖分が非常に高く血糖値を早く上げます 生の果物の塔は水分と共に気釈されてい ますが水分が抜けたドライフルーツは糖能 度が果てふ筋非常に高くなります例えば 武道1握ぎりと冷にぎりは同じ量の当分を 持っていますが果て湖レーズンはかに 小さな体積に果てふいより多くの当分が 濃縮されています果て立て会そのため簡単 に食べすぎてしまいます72歳の高橋 明け美さんは朝のおやつとしてドライ バナナを楽しんでいました果てふ必ず立て 健康に良いおやつだと思っていたからです 盾不必ず立てしかし毎回食後の眠けと疲労 を感じ検査の結果血糖値が急上昇した状態 でしたあけ美さんは尋ねましたドライ フルーツは悪いのですか広告では健康食品 だと言っていたのに私はあけ美みさんと 一緒に実験をしてみましたドライバナナ 一切りと生バナナ半分 を果て貝それぞれ食べて血糖地を測定し ましたドライバナナは食後血糖値を110 もあげましたが生バナナは50程度しか あげませんでしたあけみさんは驚きました こんなに違いがあるとは知りませんでした これからはドライフルーツは避けなけれ ばいけませんね実際ドライフルーツが栄養 素たくさん含んでいるのは事実です果てふ しかしそれだけ当分も濃縮されています 海晴の果物100gとドライフルーツ 100gを比較するとドライフルーツの 等眼料は35倍ほど高いです例えばレーズ ウーサは砂糖3倍と同じくらいの糖分を 含んでいますドライフルーツよりも生の 果物に置き換えできるだけ低糖果物を少量 だけ食べましょうベリー類トマトグレーク フルーツなどが良い選択です果て不洗い金 これらの果物は等が眼料が少なくて不資金 食物繊維が豊富で血糖値の上昇が緩やか ですまた果物を食べる時は必ず量を制限し ましょうベリー類は半大きな果物は4分の 1個くらいが適当です果て必ず金特に注意 すべきは健康おやつというラベルがついた 製品です変更おやつだと過信せず 無表示のうを必ず確認しましょう破金一部 のドライフルーツには当分を追加で果てき 入れる場合もあります特にドライマン ドライクランベリーなどは当分を転加する 場合が多いので注意しましょうできれば家 で直接果物を少量だけ乾燥させて食べるの が良いでしょうトライフルーツがどうして も必要なら非常に少量だけ食べ必ず タンパク質や健康な脂肪と一緒に食べ ましょう例えばレズンボ粒とアーモンド タスを果てふいたろ一緒に食べると血糖値 の上昇を柔らげられますただし糖尿病が 重い方はドライフルーツを完全に避けた方 が良いでしょう皆さんはどんなおやつを 楽しんでいますか健康だと思ってドライ フルーツを果てふ下手会食べていませんか 果てふ磨学明日からはドライフルーツの 代わりに果て金場新鮮な果物を少量だけ 食べてみませんか果て正解それも食後に タンパク質と一緒に食べれば血糖値の上昇 を抑えられます縦縦5つ目揚げ物カリカリ の誘惑の裏に高血糖最後にお話しする危険 な食品は揚げ物です果て不安立て会揚げ物 は甘くないから糖尿病には大丈夫だろうと 考える方が多いです果てふい登場しかし これは大きな誤解です必ずと揚げ物は伝粉 油の組み合わせで果て歩血糖値も上げ インスリン抵抗も引き起こします血糖値 だけでなくコレステロール中性脂肪にも 影響を与えます揚げコ衣モに使われる 小麦粉は生成された炭水化物で血糖値を 早く上げます果て不洗い建てをまた高温で 上げる過程で天ぷ粉が果て不洗い登場早く 分解されてより簡単に吸収されます果て 不洗い底そこにトランス脂肪を含む油が 加わるとインスリン抵抗性を高め血糖調節 をさらに難しくします果てふならず金66 歳の佐々木じこさんは揚げ物は甘味がない から大丈夫だろうと思い頻繁に食べてい ました特に挙げイカと揚げ餃子が好きでし たしかし検査の結果食後血糖値と中号の 数値が共に危険レベルでしたじ子さんは 驚きました揚げ物が血糖値をこんなに あげるとは知りませんでした甘い食べ物で もないのに探せわじ子さんと一緒に食後 血糖値の変化を測定してみました無資餃子 を食べた時は血糖値が40程度上がった だけですが揚げ餃子を食べた時は120も 上がりましたじこさんは即座に揚げ物を やめると言いました今カリカリした味が 果て不安それだけのリスクを犯す価値は ありませんね揚げ物が危険なもう1つの 理由は参加した油のためです縦不必ず縦労 で繰り返し使用された油は有害な加合物を 生成しこれはインスリン作用を妨げ炎症を 引き起こします外食の時に特に注意すべき 理由がまさにこれですほとんどの レストランでは同じ油を果て不洗い金塊 繰り返し使用するからです果て不洗い 立て替え揚げ物の代わりにエアフライヤー を活用した焼きや虫シ料理に変えてみ ましょう 必ず縦いドテトの代わりに焼いたかぼちゃまスが良いですエアフライヤーは油を最小限に使いながらもリカリした感を出せるので健康に良いですまた虫理は栄養素の損失を最小限にしながら果てふい健康に調理できる方法です 果てふし立て花下で料理する時はオリーブ オイルや果て立てアボカドオイルのような 健康な脂肪を使いましょうこれらの油は 血糖値の上昇を柔らげ健康な脂肪を供給し ます果てふい盾また調理温度も重要ですふ 金高温よりも中低音でゆっくり調理する方 が果てふ金漏洩要素の破壊を減らし有害 物質の生成を防ぎます特に注意すべき点は 揚げコ衣コをつけた食品は白い小麦粉の 含油が高く血糖に特に有害です絶対に空腹 時に食べないでください果てふわいたどう しても食べなければならない場合は果て 不安全磨く野菜を先に食べた後で少量だけ 食べるのが良いでしょうまた外食は揚げ物 料理の代わりに果てふ必ず縦郎焼きや蒸 料理を選びましょう果てふ郎皆さんは 揚げ物をどれくらい頻繁に食べますかもし かして甘味がないから大丈夫だろうと思っ ていませんか今日から揚げ物の代わりに 焼きや虫シ料理に変えてみましょう小さな 変化ですが血糖管理には必ず立て大きな 違いをもたらすでしょう声不必ず立てここ まで砂糖より危険な食品と血糖値を安定さ せる方法についてお話ししました果てふい たていかがでしたか思ったより簡単な方法 でしたねそうです健康は大げさなところ からは来ません毎日実践する小さな習慣 から来るのです40年以上糖尿病患者を 診療してきて果て不定金私は1つの確信を 持つようになりました糖尿病は絶望では なく新たな始まりです探せふいかいこの病 は私たちにより健康的な生活習慣を持つ 弱合図を送っているのだと思います1日3 回食事の順序を1つ変えるだけでも血糖値 は変わります不安磨く意外と多くの方が この程度で違いが出るとは知らなかったと おっしゃいます今日お話しした内容を まとめると果てふいたて朝第1に白米の 代わりにげマご飯を食べましょう第2に 白いパンの代わりに全流コパンを選び ましょう第3に果物ジュースの代わりに 丸ごとの果物を少量だけ食べましょう 果てふ必ず立て本にドライフルーツの 代わりに生の果物を食べましょう第5に 揚げ物の代わりに焼きや虫シ料理を選び ましょうこのような小さな変化が集まって 大きな違いを生みますヘモグロビンA1C 7.56.52そしてさらに5.5に下げ ていく過程で最も重要なのは継続性です 果て不必ず盾人にして全てを変えようとし ないでください1度に1つずつゆっくり 変えていくことが成功の秘訣です果て2私 の85年の人生で最大の教訓は果て2会 健康が最大の財産だということです果て 不笑いてお金と名星は健康を失えば何の役 にも立ちません私はいつも患者さんに言い ます今から始めましょう明日からではなく すぐに今から果て不洗い立て概念を取った から長く病気を患らったからとは果て ふい立てるを諦めないでくださいて 買い渡しも60歳から始めましたそして今 85歳でも薬なしで健康に過ごしています 今日から実践してみましょう朝に白いパン の代わりに全流コパンに変え昼には白米の 代わりにげマご飯を食べましょうおやつは ドライフルーツの代わりに生の果物に 揚げ物の代わりに焼いた食べ物に変えてみ ましょう小さな変化が集まって大きな違い を生みます今すぐ始めても遅くはありませ ん今日の動画が皆さんに希望を与えられ たら嬉しいです糖尿病は管理できる病気 です果てふわい私の患者さんの中には20 年以上糖尿病薬を復用していたのにこの ような生活習慣の改善で薬を完全に病めた 方々もいますはて必ず金もちろん全ての方 が薬をやめられるわけではありません しかし少なくとも薬の量を減らし健康な 状態を維持することは十分可能ですこの 動画が役に立ったなら果てふ必ず立て チャンネル登録と高評価をお願いします 果てふ笑い立てろ次回はタンパ質摂取の 確信基準について果てふい郎をお伝えし ますどのタンパク質が糖尿病に最も良いか 果てふわいたどれくらい食べるべきかを 詳しくお伝えします簡単に実践できる タンパク質レシピも果て必ず立て用意して きます佐藤先生の話を聞いて糖尿病に 対する考え方が大きく変わりました今まで は砂糖を避けることが最も重要だと思って いましたが実際には白米やドライフルーツ 揚げ物などが血糖値に与える影響の方が 大きいことを知りきました食事の順番を 少し変えるだけで血糖値が改善するという シンプルな方法がこんなにも効果的だ なんて今すぐにでも実践したいと思います これからは自分の食生活を見直し健康を 維持するために意識していこうと思います 佐藤先生の実践方法を聞いて糖尿病は薬に 頼るだけでなく生活習慣を少し改善する ことで管理できることに気づきました食事 の順番を変えたり白米を現前にしたりする だけで血糖値が安定するというのは思って いた以上に簡単で効果的な方法ですこれを 続けることで薬の量を減らしたり最終的に は薬なしで生活することも可能だと知り 希望が持てました白米が糖尿病患者に 与える影響について佐藤先生の話を聞いて 驚きました普段食べている白米が血糖値を 急激に上げる原因となるとは思いません でしたが玄米や雑国ご飯に変えることで 血糖値が安定するというのはとても大きな ポイントです少しずつでも現を取り入れて 食生活を改善しようと決信しました自分の 健康を守るためにこれからはもっと意識的 に食事を選びます砂糖やジュースよりも 果物をそのまま食べる方が血糖地に優しい と聞いて改めてジュースの危険性を感じ ましたジュースは当分が濃縮されていて 血糖値を急激に上げる原因になることを 知り今後は果物をそのまま食べるようにし ます食物繊維があることで当分の吸収が 遅れ血糖値の上昇を防げるということを 実感したのでジュースの代わりに丸ごとの 果物を取り入れたいと思いますドライ フルーツが実は当分が濃縮されていること を知って驚きました健康的だと思って積極 的に食べていたドライフルーツが実際には 血糖値を急上昇させる原因になることを 理解しこれからは生の果物を選ぶようにし ますドライフルーツは栄養素が豊富ですが 当分も多いため健康管理を考えると生の 果物に切り替える方が良いということを 学びました揚げ物が血糖値に与える影響を 加進していた自分が恥ずかしくなりました 甘い食べ物出ないから大丈夫だろうと思っ ていた揚げ物が実は血糖値を急激に上げる 原因となることを知り驚きました高温で あげられた油や生成された炭水化物が血糖 値に与える影響を改めて実感し今後は 揚げ物を控え焼き物や蒸物を選ぶようにし ます食事を少し工夫するだけで健康を守る ことができるということを実感しました 佐藤先生が提案した食事の順番を変える 方法は思ったより簡単で効果的だという ことが分かりました特に野菜を先に食べる というシンプルな方法が血糖値を安定さ せるということに驚きましたこれなら誰で も実践できる方法なので早速自分も 取り入れていきたいと思います少しの意識 で大きな変化があるということがわかり 健康を管理するのが楽になると思います 糖尿病の管理には薬だけではなく食事が とても重要だということを再確認しました 佐藤先生が実践した食事療法を試すことで 薬に頼らずに血糖値をコントロールできる ことを実感しました特に白米を原前に 変えることやトライフルーツの代わりに生 の果物を選ぶことなど小さな改善が 積み重ねられることで健康的な生活が実現 できると感じました糖尿病を管理する方法 として食事の選び方や順番を変えるだけで 大きな改善が見込めるというのはとても 実践的で有益な情報ですこれまで薬に頼っ てきた自分にはこの方法がとても効果的だ と感じました今後は自分の食生活に意識的 に変化を加え薬を減らすことができるよう に頑張りたいと思います佐藤先生のように 薬に頼らない生活を目指して実践していき ます佐藤先生の話を聞いて糖尿病は絶望的 な病気ではないということに気づきました 生活習慣を少し変えるだけで改善できると いう希望が見えてきました食事の順番や 食材を工夫することで血糖値が安定し薬を 減らすことができるというのはとても実感 しやすい方法ですこれからは少しずつでも 実践してより健康な生活を遅れるように 頑張りたいと思います佐藤誠の糖尿病に 関するアプローチに勘明を受けました長年 薬に頼りながらも最終的には薬なしで血糖 値を管理する方法を見つけたというのは 驚くべき成果です特に食事の順序を変える だけで血糖値が下がるという発見は非常に 実践的で私たちが日々の生活で取り入れる べき知識です個人的にもこの方法を実践し てもっと血糖値の安定を目指していきたい と思いますありがとう佐藤先生白米が糖尿 病に悪影響を与えるという話は意外でした 日本人の食生活に欠かせないものとして 白米がどれほど血糖値を上昇させるか 改めて学びました私も普段毎食白米を食べ ていましたがこれからは現マご飯に変える つもりです実際血糖値を完備するためには 小さな変化が大きな成果につがるという 佐藤先生の言葉を信じて食事を見直す勇気 を持ちました佐藤先生の実験の結果が すごく興味深いです特に食事の順番を 変えるだけでヘモグロビンACCが下がる という結果が驚きでした私自身糖尿病と 診断されたばかりで食事や生活習慣を 変えることでどれだけ改善できるか不安 でしたが先生の話を聞いて少し希望が 持てるようになりました食事の順番を 変えることで血糖値がコントロールできる なら試してみる価値があると思います砂糖 を減らすだけでは足りないという指摘に 納得しました実際白米や白いパンジュース など血糖値を急激にあげる食品がたくさん あることを改めて知りました特に果物 ジュースの危険性についての話は目から鱗 でした私も普段100%果物ジュースを 飲んでいたのでこれからは丸ごの果物を 食べるように心がけたいと思いますこの ような情報を知ることができて非常に有益 でした佐藤先生が糖尿病患者さんに進めて いる食事の順序を変える方法は非常に シンプルですが効果的だと感じました私も 朝食を食べる前に野菜を先に食べること から始め徐々に食事の内容を変えていこう と思います糖尿病は治らない病気ではなく 食事や生活習慣で改善できるという希望を 持つことができました実際に実践した患者 さんたちの成果も素晴らしいですね佐藤 先生の話の中で糖尿病は新たな始まりだと いった言葉が心に響きました糖尿病を恐れ ずむしろそれをきっかけに生活習慣を 見直すことが重要だという考え方に共感し ます食事の順番を変えたり白米の代わりに 原前を食べるといった小さな変化が血糖値 を管理する大きな一歩につがるという事実 を知りこれからも積極的に実践していこう と思います糖尿病患者が砂糖を避けるだけ でなく血糖値を急激に上げる他の食品にも 気をつけなければならないというのは とても重要なポイントです特にドライ フルーツや白いパンが血糖値に与える影響 は予想以上に大きいと感じました私も ドライフルーツをよく食べていたので今後 は生の果物を少量だけ食べるようにし食事 内容を見直していきます先生のアドバイス はとても参考になりました佐藤先生が実践 した方法に感謝しています血糖地管日に おいて食事の順番を変えることがどれほど 重要かを学びました特に現マ防御ご飯を 食べることによって血糖値が改善されたと いう話は私にも実践できる方法だと思い ましたこれまで白米を食べることが普通だ と思っていましたが今後はもっと体に良い 食事を選んでいこうと思いますありがとう ございました糖尿病を薬なしで管理すると いう目標を持っていることが非常に励みに なります佐藤先生が自ら実験し患者さん たちと共に証明した方法は誰でも実践 できるシンプルなものです特に食事の順番 を変えるだけで血糖値が安定するという点 には驚きました私もこれからは白米パンを 減らし野菜を先に食べることを習慣にして いきます長い目で見てきっと大きな変化が 期待できるはずです佐藤先生が紹介して くれた血糖値を安定させる方法は糖尿病 患者にとって非常に役立つ情報です特に 白米を原棒ご飯に変える白いパンを全流コ パンに変えるそして果物ジュースではなく 丸ごとの果物を食べるといった小さな習慣 の変更が大きな違いを生むことがわかり ました私はこれを実践して血糖値が安定 することを目指していきます本日も最後 まで動画を見ていただきありがとうござい ましたまた皆さんに感じたこと意見などを コメントしていっていただけたら嬉しい ですもしよろしければ評価などもお願いし ますでは次回の動画でまたお会いし ましょうありがとうございました