85歳の現役医師が語る 夜中に何度もトイレで目覚める方へ たった1日で変わる解決法 60代以上の方は必ずご覧ください | 高齢者の健康

85歳の現役医師が語る 夜中に何度もトイレで目覚める方へ たった1日で変わる解決法 60代以上の方は必ずご覧ください | 高齢者の健康

この動画では、85歳の現役医師・佐藤正雄先生が、自身と数百人の患者の経験からたどり着いた
たった1日で夜間のトイレ回数を減らす6つの習慣を、具体例とともにわかりやすく解説します。

・夕方の水分を見直すだけで、夜の目覚めが変わる
・足を少し高くするだけで、むくみもトイレも減る
・スマホの使い方が、睡眠ホルモンに影響する⁉
・カモミールティーの力で、自然にリラックス

どれも今日からできる簡単な工夫ばかり。
薬や特別な道具は不要。これは、高齢者の健康を支える“生活の知恵”そのものです。

60代、70代、80代…年齢に関係なく、ぐっすり眠れる夜を取り戻すことは可能です。
転倒の予防、記憶力の維持、日中の元気――すべては良質な睡眠から始まります。

✅ 最後までご覧いただいたら、ぜひコメント欄で
「どの習慣を試してみたいか」や「あなたの高齢者の健康法」も教えてくださいね！

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#高齢者の健康 #夜間頻尿 #85歳医師の知恵 #睡眠の質 #シニアライフ