松田聖子世代の正しい選択✨体脂肪を削るバックエクステンション×スクワット🔥スーパーセットで筋繊維クッキリ！ #バックエクステンション #スクワット #スーパーセット #体脂肪削る #LBGYM
これバックエクスペンションで はい。な、 お尻をちょっと大きくしたいと思って怒られたからですね。 はい。 だからもっと脂肪が少ないからお尻小さいだけですけど筋肉はしっかりありますからね。でもその考え方が正しいなと思って筋肉つけようと思ったのがすごいですね。うん。 [音楽] ダンスでやってたらもうダンスで十分だと思うじゃないかね。 で、筋トレをやろうってのがすごいなと思って。で、脂肪が少ないから効果が出やすいからですね。 同学年だからですね。はい。 年齢が行ったれば女性の方が強くなるって言われたけどまさしくそうだなと思って 年齢が行くと男性で男性が弱くなるじゃないですか。だから弱くなっていくけど元気ですね。 すいません。すいませんていうかなんかみ みんなの励みになりますけどちょっと前傾がきついんですよね。だからちょっと立てるような感じしたらいいですよね。腰が曲がってるからね。 ま、筋トレでます元気になってみんなをちょっと励ましてください。私を励ましてください。その前によろしくお願いします。 はい。どうもありがとうございます。
貧打に泣く日もあるけれど、西武には最強の投手陣とリーグ最少失策の守備陣がある‼️
守備でピッチャーを助ける姿勢は、西武女子にとっても大きな学び🙌
打てなくても勝てるのは、守備力があるからこそ🎯
今日はそんな西武の「堅守」に敬意を表して、
肩と体幹を鍛える「サイドレイズ」で一緒に守備力アップしましょう🔥
松田聖子世代──昭和のアイドルブームを生き抜き、今も美しく輝く世代。若い頃に培った体力とリズム感はダンスや日常生活で活かされ、正しい食生活によって体脂肪も薄く、筋繊維が浮かび上がる美しい身体が維持されています。
そんなあなたに、次の“正しい選択”をおすすめします。それは筋トレ、特に「バックエクステンション」と「スクワット」のスーパーセット🔥
【🔍スーパーセットとは？】
2種目のエクササイズを休まず連続で行うトレーニング方法。
これにより筋持久力UP＋心拍数UP＋時間効率UPというトリプル効果が得られます！
【🏋️♀️バックエクステンションのやり方】
ベンチにうつ伏せになり、足首を固定
背中を反らす意識ではなく、お尻を締めて骨盤から持ち上げる意識
フォームは小さな動きでOK！背中下部〜お尻に集中
【🔥スクワットのやり方】
肩幅に足を開き、つま先はやや外向き
背筋を伸ばし、膝をつま先より前に出さないように
太ももが地面と平行になるまで下げ、強く押し上げる！
この2種目を交互に、インターバルなしで3〜4セット。これが「聖子世代」の体をさらに引き締めるスーパーコンビです💪✨
さらに代謝アップを狙うなら、食事管理と水分補給も意識！朝のタンパク質摂取＋夜のストレッチを組み合わせれば、体脂肪が薄く筋繊維が見える身体も夢ではありません。
🌟いくつになっても輝ける秘訣は「自分を大切にする時間」を持つこと。筋トレはその象徴です。美しく年を重ねるために、今日から始めてみませんか？
🏋️♂️LBGYMでは、あなたの“今からの挑戦”を全力でサポートします。和白・香住ヶ丘エリアで24時間営業中。器具販売やパーソナルトレーニングも受付中です！
Build your life with muscle.✨
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