最も背中が変わる筋トレ【懸垂】出来るようになった中年男性が続出！その方法とは！
懸垂で腰に加重するベルト
https://amzn.to/42tXqrl
パーソナルトレーニング(三軒茶屋、赤羽） オンラインパーソナルトレーニング
http://www.sexyfitness.biz
全てのお申し込み、お問い合わせはメールで！ sexyfitnessgogo@gmail.com
【動画スポンサーご希望の方はこちらからご連絡下さい】
→ sexyfitnessgogo@gmail.com
sexyfitnessメンバーシップご登録はこちら！
https://www.youtube.com/channel/UC2b1bVPPJgpf4qb6Asij33A/join
月4回のライブ配信レッスンはこちらでやっています！
https://mosh.jp/sexyfitness/home
お申し込みは毎月末最後の3日間です。
僕の著書のご注文はこちら！
「50代から始める正しい筋トレ」
https://amzn.to/3laBCzg
「はじめての男の自宅筋トレ」
https://amzn.to/31dLURD
1971年生まれ
トレーニング歴33年、指導歴31年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします！
パーソナルトレーナー「ユウジ」のHP
東京世田谷のジムでのパーソナルトレーニング
Zoomでのオンラインパーソナルトレーニング
お問い合わせはこちら！
http://www.sexyfitness.biz/
↑取材のお申込みもこちらです！
Instagram
ID sexyfitnessyuji
X
@sexyfitnessyuji
Threads(スレッズ)
ID sexyfitnessyuji
50代の僕が朝方眠りが浅くならず、ぐっすり眠れてるのは、このCBNオイルのおかげ！
トイレにも起きなくなりました。
ネイチャーカン
https://www.naturecan.jp/
特別クーポン SEXYFIT と入れるとさらに安くなります！
激ウマなネイチャーカンのプロテインでも同じクーポンで安くなります！
https://www.naturecan-fitness.jp
50歳過ぎると気になる脳機能向上に役立つ【アダプトラテ】
特別クーポン「SEXY10」で10%安くなります！
https://adaptolatte.jp
自宅のダンベルがバーベルに変身！90㎏まで大丈夫！
KOMBOバーベル
https://amzn.to/3CM4pNC
超画期的！TEDDY WORKSの一本足の懸垂台
動画説明 タイプ１ https://youtu.be/54GLEiYs8yE
タイプ３ https://youtu.be/GqWE-EFfSp0?si=3J_2Y_BF8LTd5O7g
販売HP
【sexyfitness視聴者限定】KENSUI kaku ベンドパラレル バンド3本セット特典
これは自宅トレに最高！North Deerの10㎏セットダンベル
https://amzn.to/3mhvFRR
動画説明 https://youtu.be/PyrKf97brVk
アイゼンリンクの可変式ダンベル16㎏
https://amzn.to/44QrJt6
説明動画 https://youtu.be/ssEzfJ_2Zso?si=KXjYHhqWLj4uF5PX
動画内のインクラインベンチ
https://amzn.to/3pjrI0k
動画説明 https://youtu.be/q2u0KyWcjnk
パワーグリップ 僕も何年も何個も買ってます！
https://amzn.to/3Q4cFCc
おすすめアブローラー
１輪アブローラー
https://amzn.to/3N02ay6
２輪アブローラー
https://amzn.to/4iCzl8f
#筋トレ
#トレーニング
#懸垂
22件のコメント
昨年の８月から懸垂開始、当初は１～２回。現在１日７０～１００回出来るようになりました。しかも最近はワイド懸垂です。ありがとうございます！今月５０歳です。
足つかずにやれるようになりたい！
懸垂始めたのですがまずぶら下がりから始めています。親指はサムレスでやったほうが良いのですね！
まだ1度も懸垂出来ません😭がネガティブでゆっくり下がればいい！と仰られてたので練習して出来るようなりました。今日の動画で凄い！と思ったのは上がった時小さくアップダウンするやり方、只今夜中ですがやりに行きました✊
できました🤩このやり方最高です👏明日からこれで練習します、ありがとうございます(*⌒▽⌒*)
昨年に職業病の腱鞘炎が出てしまいしばらくサボってしまい1、2回しか出来なくなってしまいました
動画を見て一からやり直します
動画の方法で7回☓2セットまで出来るようになりました。高校生の時リバースグリップの鉄棒懸垂を3回しか出来なかったので58歳で高校生の自分を超えました。ありがとうございました。
神回です❤ちなみに、使用器具は、どこのメーカーですか？購入したいです！
ジャンプしてからのネガティブ懸垂をやりました。最初は３回1セット位から初めて２年で10回
出来るようになりました。ネガティブトレーニングヤバ過ぎる!
動画の説明の通りにして2ヶ月、懸垂ができるようになりました。もうまもなく77歳、喜寿と言われる歳ですが、これまでの人生で一度も懸垂ができませんでした。それがユウジさんの指導通りにしていたら、この歳でついに懸垂が6回できるようになったんです！自分では奇跡的なこと、うれしい限りです♪
ユウジさんのおかげで懸垂ができるようになった一人です😁
1回も上がれない状態からのスタートでしたが、一年ほどで10回上がれるようになりました。
動画でご説明いただいているように、ぶら下がる→降りるだけ→上の部分だけで上がる…の手順で少しずつ練習を重ねるのがよいです。
私は慣れないうちから全力で上がろうとして怪我しました。(ぎっくり背中になりました)
今は、回数よりも正しいフォームを意識して懸垂をしています。
正しい懸垂ができるようにこれからも頑張ります。
毎朝のルーティンとして踏み台を使ってネガティブ5回を2カ月ほど続けてきましたが
さっき思い立ってやってみたら1回だけですが踏み台を使わずに自力で上がれるようになってました。
継続は力なりですね。
最初は( ･᷄ㅂ･᷅ )持つだけで手が痛くてぶら下がる事も出来なかったな
私自身も火曜日の背中の日は必ず、一種目に必ず懸垂をやっています。💪
BMI高すぎる人の場合、かなりしんどいイメージがあります。
最初から数十kgの錘をつけてるようなものなので…。
どのくらいのBMIまでなら、このやり方で懸垂出来るようになりますか？
いろんな懸垂動画をみてやり始めは10回くらいできたんですが、きちんとフォームを見直したら5,6回しか出来なくなりました。上手く効いてるってことですかね。
懸垂は実践的なトレーニングなのでスポーツやる人格闘技の人には向いてますが、ボディビルには向かないと思われます。
動画の通り練習したら2か月で5回できるようになりました！
詳しく説明して頂けるのでとても勉強になります。ありがとうございます！
始めた当初はオーバーグリップで１回でしたw。ユウジさん方式で練習したら、今では調子のよい時で12回。パラレルグリップだと23回までいけるようになりました。年齢は・・・ユウジさんより上ということだけで勘弁してください・・ww
おもいっきり猫背でやってました。だから上がらなかったのね😂
去年の年末に懸垂マシンを買ったもののピクリとも上がらない状況に絶望して物干し台になる覚悟をしてましたが、動画を参考に地道に練習して今はワイドグリップ10回3セットできるようになりました！
とにかくやること。ただそれだけ。
懸垂はマメできて最初はめちゃくちゃ痛かったですね～。
75㎏体重があり半年くらいで上達しても7回くらいしかできないし追い込みが難しいです(笑)
最初に懸垂で３セット筋力を使ってからラットプルダウンで追い込むようにしています。