カエル足（フロッグポジション）にする理由って？🤔🐸

カエル足（フロッグポジション）にする理由って？🤔🐸

カエル足（フロッグポジション）にする理由って？🤔🐸
✅ ① 下腹部にピンポイントで効く！
　→ 普通の腹筋 はお腹全体を使うけど、
　→ カエル足にすると「下腹」に負荷が集中！🔥
　→ 「ぽっこりお腹」に効かせたいなら断然こっち💡

✅ ② 太ももに余計な力が入らない！
　→ 足を閉じると、つい太ももの前側（大腿四頭筋）に力が入る💦
　→ カエル足にすると、太ももをリラックスできて腹筋に全集中！

✅ ③ 股関節のストレッチも同時にできる！
　→ 足を開くことで 股関節の柔軟性UP！
　→ 座りっぱなしの人にめちゃくちゃオススメ✨

✅ ④ なんか…カエルみたいで可愛い🐸💕
　→ 「カエルの腹筋」って言うだけで、ちょっとやってみたくなる🤣

【39日目: ぽっこりお腹に効く！カエルの腹筋、できる？🐸🔥】
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「腹筋してるのに、ぽっこりお腹がなくならない…😱」
「これ、めちゃくちゃ効くって聞いたけど、動きが変になっちゃう😂」

💡 実はこれ…あるあるなんです！

✔ 足が閉じちゃって、バタバタしてる💦 → まるで空を飛ぶカエル🐸🪽
✔ 腰が反って、腹筋じゃなくて腰に効いてる⁉️ → それ、ただの腰痛製造マシンです😇
✔ 勢いで上げて、腹筋に全然効いてない…😇 → それ…カエルのジャンプ？🐸💨

「え、これ私だけ？って思った人、コメントで教えて😂」

【今日のエクササイズ: リバースフロッグクランチ🔥】
「腹筋に直接効かせたいならコレ！✨」
股関節（足のつけ根）の動きも使って、ぽっこりお腹を撃退するよ👇

🔹リバースフロッグクランチのやり方
1️⃣ 仰向けになり、足裏を合わせて膝を外側に開く（バタフライポジション🐸✨）
👉 カエルの足みたいに開こう！

2️⃣ 足を天井に向かって押し上げるようにしながら、お尻を少し浮かせる！
👉 腹筋で持ち上げる感じ！勢いは禁止🚫

3️⃣ ゆっくりと下ろすけど、床に完全につけない！
👉 ずっとお腹に力を入れたままにすると効果UP💪

📌 ポイント
✅ 足は閉じないで、開いたままキープ！（バタバタしないように注意⚠️）
✅ 勢いで上げずに、腹筋をしっかり使う！
✅ 腰を反らず、お腹をぎゅっと丸める意識💡

「これ、下腹に効きすぎるから注意！🔥」

【今日のひとこと】
「最初できなくても大丈夫！」
続ければ、必ず変わる💪✨

「やってみたよ！」
「腹筋がプルプルした😂」
「カエルみたいになった🐸」
コメントで教えてね📩✨

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