【筋トレ】真剣に大胸筋上部の話をしようか・・・

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大胸筋上部は多くのトレーニーが伸び悩む部位であり、発達のためには体系的な論理が必要です。
近年大胸筋上部に関して多くの研究が出てきたため、今回はそこから最強理論を導きます。
手幅の論争、ベンチ角について、フリーウェイトvsマシン・・・全てに決着が付きそうです。

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0:00 動画概要
0:24 大胸筋上部下部は存在する？
1:26 大胸筋上部に最適なフォーム
3:54 リバースグリップベンチプレスの是非
4:14 手幅とベンチ角の関係
5:18 リバースグリップベンチプレスを実施した感想
6:04 種目選択についての重要な話
8:30 まとめ
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10:18 ED

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
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先日、母親が田原俊彦さんのディナーショーに行ったらしいですがなんか興奮状態なんですよ。
ラッキーもあり良い席だったらしく、相当に楽しめたらしいです。
聞いた話をまとめると
「ステージから降りてきてくれてー！！」
「もう目の前で何十秒も歌ってー！！！」
「もう、ここを通り過ぎてくんやにー！！！」
「男性のお客さんの膝に座ったりしとってー！！！」
「すごいサービス精神でー！！！」とのこと。

私はディナーショーというものに行ったことがないため
「ボディビルのゲストポーズと似てる感じか」と思ったりなどしました。
まあ楽しめたのならええやろ。

現場からは以上です。

参考研究
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ca.20784
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2325967119900813
https://www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00129-8/abstract
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28943236/
https://is.gd/nVf8VK
https://is.gd/vOKA4M
https://is.gd/tcY3pH
https://is.gd/sz1RXy　
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【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12

#筋肉あるある　#筋トレ　#大胸筋上部