【バズってる、富永愛さんストレッチ！それ、背中痩せする前に、逆効果かも！？巻き方さんは、肩甲骨が前にたおれていて肩へ大きな負担に、、、】 #ダイエット #宅トレ #筋トレ
これめちゃくちゃバズってるけど、脇さん は肩甲骨が前に倒れていて、大きな負担に 脇型改善して背中美人になりたいなら、 脇型の原因、商胸金をほぐすことから始め ましょう。ステップ1、フィンガー リリース。まず始めに手を腰の位置に反対 の手で鎖骨を辿ってへこみがある部分を 確認したら下へ1cmずらします。この 位置から斜め下へ向かって指でほぐします 。痛い人はガチガチの証拠。痛気持ちいい 範囲でゆっくりほぐしてくださいね。 ステップにスコーピオン。30秒ほぐし たらうつ伏せの状態になり伸ばしたい方の 肘の角度を90°反対の手は体の近くへ そのまま体をひねるように足を反対方向へ 持っていきます。ポイントは肩甲骨を避け て寄せることで商胸筋がより伸びてくれ ます。ステップ3エルボーサークル30秒 を伸ばした後は鎖骨に指を添えて肘で内 から外に向かって大きく円を描きます。 ポイントは肘をギリギリまで離さないよう に外側から内側へ回すと猫背を除長するの で必ず内から外へ20回しましょう。 緩める、伸ばす、動かすの3リーステップ で姿勢改善、バストアップ。ほっこりした ばれまで解消してチムに通様うぞに自宅で 健康を手に入れ