冨永愛実践！痩せ体質になるストレッチ
実はこれ富が愛が実践。痩せになる簡単。 膝立ちになったら雑骨をかの上に下ろしていきます。まず一旦両手を腰の後ろで指先めたら斜め下に引っ張って肩甲骨を寄せていきます。目線を斜め。これで 10秒キープです。10 秒キープできたら肘を緩めて親指を腰に添えて肘左右に開いてあげます。この親指で背中にを描くようにぐるぐるっと回してあげましょう。 5 周ぐらい回せたら反対周りも行ってきます。 こちらもご使用終わったらもう一度親指を 腰の後ろです。天井方向向いてる手のひを 今度は床の方に生地を少し持ち上げて手の ひくるンと返えて小指を腰の後ろに くっつけてしまいましょう。今度は小指は 腰にくっつけたまま両肩上に下ろして肩を 持ち上げて下ろして肩甲骨動いてるのを 確認しながら10秒繰り返してあげます。 日常にヨガとピラティスを富愛の痩せ体質 目指していいね保存して繰り返しやってね 。