【１週間お腹ガチトレした結果！】
1 週間ガチ取りした結果、おりです。お腹痩せ成功したので、この動画でお気に入りのデニムを履いてみたらパツパツすぎた。 なのでさらに頑張ってみた結果これがこうなった。ウエスト- 1.5cmへそ回り-2cm。 かなり楽に履けるようになった。 ここまで変わったお腹
@shiori_diet_morning ほかの朝活はこちら☀️
しおりです！
お気に入りのデニム履けるようになった〜！！
私がした筋トレは…
『冨永愛さんの筋トレ！』
①カエル足腹筋
足の裏を合わせて膝を開き、仰向けに✨
腹筋を使って上体をゆっくり起こすだけ！
下腹にしっかり効く🔥
▶︎10〜15回×3セット
👉腰を反らせず、呼吸を止めないのがポイント！
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②肘と膝クロスタッチ腹筋
膝を立てて、手は頭の後ろ
右肘と左膝を交互にタッチ！
くびれを作る横腹（腹斜筋）に効く🔥
▶︎左右10回×3セット
👉ひじを強く引かず、腹筋でねじるのがコツ✨
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