【腸と自律神経】疲れ・不眠・肥満の原因は「ゾンビ腸」だった！　~総集編~

【腸と自律神経】疲れ・不眠・肥満の原因は「ゾンビ腸」だった！　~総集編~

[音楽] え、皆さん、こんにちは。小林です。え、まずですね、皆さん、現代に生きる人のほとんど、ま、これが満や頭痛、肌荒れ、 慢慢性的なストレス。 これ誰でも抱えてると思うんですが、何ら かしらのですね、体の不調があ るっていうのが、ま、本音のとこだと思う んですね。も全く健康だっていう方って あんまり正直言って聞いたことありません し、皆さん何らかしら不調ありますかって 言うとやっぱり疲れとかまそれが頭痛 め舞い初極心まこういうものが出てくるん ですけども、ま、特にコロナの後ですね の不調、これが休増しています。 で、これ、あの、この不調っていうのを ですね、この不調っていうのに置き換えて みましたが、実はこのメンタルと腸、ま、 これ農調官、ま、前のあのこのコーナーで もお話を何回かさせていただいてるんです が、かなりあの関係してるんですね。です から超を整えることで不調も良くなるって いうのが今回のポイントになります。って いうことはどういうことかと言うと、ま、 いわゆるゾンビ腸、ま、このあまり良く ない腸を整えるのにはどうしたらいい かっていう話が、ま、今回のテーマですね 。 で、実は私、あの、30年前に日本で 初めてのですね、大学便秘外来を設立し まして、え、便秘の患者さん、ま、大体 2万人以上の患者さんを診察させて いただいたと。そこで、え、ま、こういう ゾンビ長、ま、こういうものがあるんじゃ ないかということに気がついたんですね。 これ皆さんびっくりすると思うんです けれども、実はこの左の1番下の腸、これ が30代の正常の女性の腸なんですね。 その上、この2人下材をですね、1日 100条、300条と飲んでる方たちの いわゆる内し教。ま、ご覧のようにあの 健康な腸っていうのはこのようにピンクの ようなですね、色してるんですけれども いるゾンビ長なんていう名前がついちゃう とこのようにマックロードとかですね、 このようにむみがすごかったりもやっぱり もう明らかに違うのは分かると思うんです 。で、これ、あの、例えば20代の子さん で、え、方ですね、ま、撮ったこれ レントゲ写真なんですが、ま、実はこれ 肛門から直長まで全部便が溜まってしまっ て、なんと3ヶ月以上便が出ない方の レントゲ写真なんですね。そうするともう これ手術するしかなくてここの部分っての はもう使えないんでもう切除して、え、 正常のところを交のとこに持って くるっていうような手術をしました。ま、 このようにあの極端な例なんですが、ま、 このゾンビ町予備軍、これがものすごく実 は多いということがあの現代社会なんです ね。ま、それを皆さんに知っていただき たいということが今日のテーマになります 。 ま、ご覧のように、あの、これ便秘の患者 さんの有病率を示したものなんですが、 あの、若い時は女性がものすごく多いん ですが、60を超えた辺りから男性が ものすごく増えてきますね。80歳以上に なると、なんとほとんど男性と女性が同じ 数いるということになります。ですから 相当な数がですね、皆さん苦労されて、え 、いらっしゃるんではないかというのが 現状ですね。 で、もう1つこの便秘の怖いところ、ま、 いろんなあの消化の障害があるんです けれども、脂肪率との相関を示めた図なん ですが、ご覧のように便秘が1番高いん ですね。他にあの炎症性の聴子機関で皆 さんご存知のようにクロン病とか海洋性 大腸炎とかまそういうものがあるんです けれどもそれ以上に高いですから決して 馬鹿にできない疾患なんですね。だから よく言うのは高が便秘された便秘なんて いう言葉を言うようになっています。 で、またこれも貴重なデータでして、便秘 の患者さんですと身体的にも精神的にも QLが落ちてしまうというデータですね。 だからやはりあの我々がですね、外来で 便秘の患者さんを拝見してるとやっぱり ちょっと精神的に打つな方が多いっていう のも現状です。 で、これも貴重なデータでして、便秘の 患者さんの活動性、労働生産性を示した 海外のデータなんですが、何を言いたいか と言うと、便秘の患者さんになってしまう と、やはり何かの障害で労働生産性や活動 性が落ちてしまう。ってことは会社で 例えば便秘の患者さんがいっぱい いらっしゃる会社では労働生産性がかなり 落ちるということになります。 で、また先ほども示した内子教写真の1日 100条、300条飲まれてる方達たのは 皆さんびっくりされるかもしれません けれども、1日100畳飲まれる方っての はざなんですね。で、それでこの下材の 仕様が多いと大腸癌の発生率が高いです から、あの、昨年度の私の外来でも20代 の女性の大腸癌の方がやっぱりだんだんと 見えてきてるっていうのはこういうところ にあるんだと思います。 で、最近この医学会のニューヒーローと いうことで腸の論文がものすごく増えてき てるんですね。で、特に町内細近と全進の 健康リスク、例えば高血、講子決晶、それ から認知症、それから、ま、糖尿病、ま、 こういうものがものすごく町内細菌と関係 してる。で、またあの廊下ですね、それ から疲労ま、そういうものも町内細近と 会見してるっていうことが言われています 。 ま、簡単に、ま、皆さんご存知だと思うん ですが、腸内細菌の種類は400種類 ぐらいあって、腸内細菌の数、これは約 40兆とも言われています。ま、腸内細菌 の種類は約重さで言うと1.5kg。 ものすごいですね。これだけのものが体の 中で我々の体をコントロールしてるという ことになります。 で、実は、あの、この町内フローラーどこ にあるか、ま、先にですね、あの、糸です ね、12章とかっていうのは3、遺産とか 33とかっていう、こういう強い3のため になかなか金が生存できない。ま、それで 大腸にいわゆる1番遠いところですね、 酸素は届かないような場所、ま、そこに あのほとんどの金がいるんですね。これ だけあの金の数が違うっていうことも、え 、知っといていただくといいかと思います 。 で、じゃあこの町内フローラー、ま、 いわゆる町内細菌が乱られてくると何が 起きるかと言うと、癌、それから糖尿病、 それから免疫が落ちて感染症、それから メンタル面のうつ、それから不安症、それ とやっぱり最近アレルギー、それから肥満 、ま、こういうものが、え、体中の中で 起きてしまうということになります。 で、あの、特にこの町内細と全身の健康 リスクの関係を示すと、やっぱりこの肥満 に関することってのは多いんですね。 やっぱり肥満の方は町内細金が乱れてる。 あの、皆さん、あの、記憶にあるかどうか 分からないんですが、あの、コロナの ウイルスの時に高齢者がいわゆるあの、 重症化するっていうこと言われてたと思う んですけれども、同時に肥満の方も重症化 するっていうことを言ったと思うんですね 。ま、これもこういうことです。暇になる と町内環境が乱れる。町内環境が乱れると 暇にもなる。それによって免疫が落ちたり して重症化するっていうことなんですね。 ま、下の図のように寿命も変わってきます し、もう悪玉金が増えればいわゆる下便秘 感染症アトピー付吹き出物、それから栄養 障害、それから女性の死因の一位と言われ てる大腸癌、ま、こういうものが増えて くるということになります。 で、やっぱり全玉筋と悪玉菌の違いって いうのはやっぱり知っといた方がいいと 思うんですが、悪玉菌っていうのはメイン はタンパク質など それから油脂ですね。ま、こういうものを 餌にして、え、腐敗して有害物質、 アモニア、流水槽、インドール、 スカトール、ま、こういうものを出して 全身に回ってくということになります。 全玉金は水の食物整維や折りご、ま、こう いうものを餌にして探査脂肪酸というです ね、楽酸、作散、プロピオン酸かなりいい 働きをするものなんですが、ま、そういう ものを作り出して全身の健康の維持を保っ てるということになります。 あの、このスライドもすごく重要でして、 やっぱり悪玉金が多ければですね、いくら いい食材を取ろうが、いいあの化粧品を 使おうがですね、やっぱりあの悪いもの しかできてこないんで、肝臓にダメージを 与えて全身にもダメージを与え るっていうことになります。で、ところが やっぱり純玉金が多くて腸内環境が良けれ ば多少食物が繊維とは悪くてもですね、体 の中で代謝をして綺麗なあの栄養分だけを 肝臓全身に送ることになるんで健康な状態 になるということですね。ですから やっぱり全玉金が多いと探査脂肪が増えて 、え、血液の質が良くなる。やっぱり血液 の質が良くないとあの体ってのは悪い方向 に行ってしまう。ま、いわゆる悪玉金が 多いと不害物が増えて血液の質が悪くなっ て全身が不調になるっていうことになり ます。 そこでですね、ま、今回このテーマゾンビ 腸ですね。ま、ゾンビ調って何かって言う と、ま、ゾンビっていうのはウイルスが どんどん感染を拡大させて増殖するように 腸の不調ってのは体全体に影響を用します 。ですからこのような状態に陥った腸を ゾンビ腸と言います。ま、つまり体の中に 先ほどお話ししたアンモニア、流カ素、 インドール、ま、こういうものが全身に、 え、渡ってしまうとで、そこの極所局所で 悪さをするっていうことですね。だから このゾンビ腸のメカニズムを知ってそれを 解消することによってあの皆さんの体って いうのは生まれ変わる。ま、つまり今回の テーマでもある腸から生まれ変わー るっていうのが1番重要な健康法になると いうことですね。 で、ゾンビ長、ま、これはあの先ほどもお 話したように皆さんもイメージできてきた と思うんですが、やっぱりあの悪生金が 多くて腸の中で悪いことをしかしてない。 そうするとやっぱりその毒物を出して肌の トラブル、免疫系のトラブル、それから 代謝のトラブル、消化器のトラブル、 そして神経のトラブルということになり ます。ですからこれらの症状を直すのは極 を直すんではなくて腸から直していかない とですね、いくら局所を直したとしても また再発をしてしまいますし、もっと ひどい状況にもなってしまうということに なりますね。 で、あの、長のタイプ別にこれ示したん ですが、 やっぱりあの、先ほどから出てるこの メンタル、肌荒れ、肥満、それから、ま、 いわゆる寝不足したり仕事のストレスだっ たりですね、ま、いろんなこういうゾンビ がいるんですけれども、やっぱり自分が どこに当てはまるか、ま、それをまず理解 していただいて、ま、それに対しして、え 、対策を練っていうことがすごく重要だと 思います。ま、特にあのこのコロナ禍です ね、やっぱ1番多いのはやっぱメンタル ゾンビ。ま、これがものすごく休増してる と思いますね。ですから、ま、こういう ことも、あの、メンタルって言っても頭の ことだけではなくて、腸の方から鍛えない とダメなんだっていうことを色々患者さん たちも説明してますが、それが重要になっ てくりまきますね。 で、またこれ、あのアンケート調査なん ですが、ゾンビ庁のチェックの年代別の 集計を表したものなんですが、なんと全体 の6割、えー、女性のうちも5割。ま、 このようにですね、あの、 ほとんどもうゾンビ町かゾンビ長の予備軍 と言っていいんですね。で、ご覧のように やっぱり年代が多くなれば高くなるほど ですね、あのゾンビ腸っていうのは やっぱり増えてくる。ま、これは当たり前 でやっぱりあの年代が増えてくるとですね 、町内環境は悪くなりますし、それから 色々なあの自立神経のバランスも悪くなる 。ま、いろんなあの障害が出てきてしまう んで、ま、このような結果になるんです けれども、あの、これだけ多いんだって いうのをちょっと理解しておいていただき たいと思います。で、またあの体の不調 ってのは、ま、腸が原因だってことをお 話したと思うんですが、不調の項目って いうのはこうやって左にこのように並べて みました。ま、打つとかですね。ま、 いろんなあのものを並べてみたんです けれども、ま、イライラとかむみとか皆 さんがよく感じるようなね、状況を出し てるんですが、ゾンビ庁の人が全項目で なんと85%を占めるというそのぐらい ですね、このゾンビ長の方は色々な症状を 訴えるということになります。じゃあ、 そういう方がですね、不調があると分かっ た人たちが何をしてるかっていうことなん ですが、ま、ほとんどですね、ま、少し 対策してるとか、あの、対策してるって方 は半分にも満たないんですね。ほとんどの 方が対策をしてない、全くあの気にしてな いっていうことになります。これからこれ をほっとくとですね、もう本当にそれこそ 5年後、10年後、20年後には本当に不 健康な人ばかりが増えてしまうような現状 になってしまうと。で、ゾンビ腸の対策、 もうこれあの健康のま、3種の順義って 言うんですけれども 食事、運動、ま、ここに生活習慣ってあり ますけど、やっぱ睡眠、ま、こういうもの を標的にしてやっつけないとゾンビって いうのはなかなかこうなくなってかない。 このうち食事は考えてやってるんで運動は してないってのもダメですし、ま、この辺 はいいんだけど睡眠がダメだって言っても ダメなんですね。この3つをですね、もう 1度皆さんに、え、考え直していただいて 、え、自分のものに取り入れていただき たい。で、これはあのゾンビだけではなく てメンタルの面でもそうですし、体力の面 でもそうですし、パフォーマンス、ま、 そういうものにもそうですし、全てに影響 してくるんで決して無駄ではないんですね 。だから、ま、是非、あの、ここのところ をあの、注目していただきたい。ま、ここ に町内フローラーの改善って書いてあり ますけど、花畑っていう意味なんですね。 ま、腸内細近がこのように腸の中で花畑の ように、え、いると、ま、これがこういう 綺麗な花ならいいんですが、ここに 真っ黒い花とかね、灰色の花とか、ま、 そういうのがいっぱい出てきちゃうのが ゾンビ腸なんですよ。で、全玉金の代表格 、皆さんご存知のように、え、美術金、 入酸金特徴があります。 あの、皆さんほとんどの方ね、ビジネス金 も入産金もね、一緒だと思ってますから。 まあ、99%そうじゃないですか。で、 ビジネス銀と入産金違いなんですか?て 言っても、まあ名前が違うとかね。 ま、その程度だと思います。これ医者でも そうですよ。あの、これやっぱりね、どこ にいるかってのはまず重要なんですよ。 やっぱり入酸金っていうのは象庁にいるん です。主にね。で、こっちはね、大腸に いるんです。比率って言うとこれだけ違う んですね。999対1ってことは大腸で 我々がゾンビ長、ゾンビ長って言ってる時 に問題なってくんのはこのビーズスキン だっていうのはなんとなく分かって いただけると思うんですよ。で、この ビーズスキンっていうのはなぜこんな後ろ の方にいるのかって言うと、酸素があると 生きていけないんです。だから遠くの方に あるんです。で、こっちは酸素があっても 生きていけるんで、え、入酸金の場合は 象庁とかね、なるべく口から近いところに ある。そういうことですね。で、問題は何 を出してるかですね。何を出してるか。 主な体産物で入酸入産だったの分かります よね。 ビフィーズスキンは入酸の他にこの探査 脂肪さっていうのを出している。これが実 はものすごく重要な物質なんです。10年 前はね、ま、正直言ってあんまり期待され てなかったんですよ。でも最近この炭ザ 死亡さんっていうのはものすごい重要なん てのは分かってきた。で、美術金っていう のはこういう炭さん、楽産とかプロピオン さんとか作さとかっていうのだけではなく て入産を作る手助けもしてるんですね。ま 、そういうこともしてると。で、これはね 、すごく重要なことです。これで皆さんも 今日からビジネス金と入酸金っていう風な ことを分かっていただいたと思うんですね 。 で、 この日本人っていうのはですね、実はね、 この美術金っていうのは多いんです。日本 こんなに高い比率があるのに他の国低い ですよね。こ れってのはやっぱりね、長い間の日本の食物、あの食物繊維を心の遺伝的なもの、いものにもんだと思うんですが、じゃあこれだけ人あるんだからいいじゃないかって言うと決してそうではないんですよ。そこがすごく重要なポイントです。 ではですね、次に美術金の特徴についてお 話ししますと、先ほどお話したように美術 金は、ま、入酸も作る。ま、それからこの メインはこの作散を作るんですね。で、 もう1つですね、この楽産というあのタ田 死肪さん、これが重要なんですが、これは 落産金という金から作られるんですけれど も、この作散がいい働きをしてくれないと この落産金が落産を作れないということに もなります。だから、あの、ご覧のように ですね、ま、腸を守るためのいわゆる切札 的なものを作り出してるのがビーズスキン だということになりますね。 じゃ、このビ術金ですね、さっき、ま、 日本はいっぱいあるから大丈夫だとか、ま 、そういうこと言ってましたけども、何が 問題かと言うとですね、このビ術金年齢と 共に激減するん、ま、このグラフだと、 あの、そこまで激減してるように見えない かもしれませんが、これ実際にですね、 もう50歳を超えたりしたら激減どころ じゃないですね。だからそうなるとよく皆 さんがヨーグルトとか、ま、そういうもの も食べたりしていらっしゃいますけれども 、ま、やっぱりある程度年齢がいっちゃっ たらですね、ビズ金が入っている ヨーグルトを選んだ方がなんか効果的なん じゃないかとっていう風に考えています。 で、あの、今ですね、この若い人なぜこの ゾンビ釣化が進んでるのかって言うとです ね、1つはね、このダイエットですね。 このね、ダイエットってのは超にストレス をかけてるんですよ、実は。 あの 過剰な体水炭水化物の制限をしたり、食物 線を取らなかったり、全玉金の減少を招い たり、ま、いわゆるダイエットをすること によってですね、ま、いわゆる腸に休みを 与えるのはいいんだけども、極端に今度は 腸に負荷をかけてしまう。ま、こういう ようなですね、現代社外の問題点がこの ゾンビ調のを作る元にもなっている。で、 もう1つはこのプロテインブームですね。 過剰なタンパ質を食べれば奥様金の餌に なってやっぱりゾンビ化する。それから、 え、食の欧米化ですね。動物性の死防食が 増えて食物性が減って配便能力が低下して 悪金が増えてしまってゾンビ化するとこの ようにあの今の我々を取り巻く環境特に 若い人ですね なんかもそうですけども本当に注意が必要 だという風に思います。 で、あの、じゃあゾンビ長に聞くって言っ た時に先ほどの話からすると、もちろん 入酸金のヨーグルトっていうのは入酸金の ヨーグルトで活躍してる部分もあります。 ただやはりあのこう年齢が行った方、ま、 特にビジネス金が減ってきた方に関しては いわゆる入酸金の入ってるプラスそん中に 、え、ビジネス金が入ってるヨーグルトを 選ぶっていうのは1つの方法だと思います ね。 あの、 ま、やっぱりこうゾンビ調化しちゃった ものに対して、え、同じヨーグルトを 食べるんだったら、ま、入酸金だけでは なくて、それにプラスビジネス金が入った ヨーグルトを選ぶっていうのは1つの重要 な方法だと思います。ま、ヨーグルトって 重要だ、重要だっていうことで皆さん案外 取ってる。よく講演会なんか行っても7割 からね、8割の方は1週間に1回は ヨーグルトを食べてるっていうね、あの、 手を上げられますね。で、そん中で案外 聞いててですね、勘違いしてんのが、あの 、ヨーグルトって言うともうみんな入酸金 とビジネス金が入ってるもんだと思って ますね。あの、これ、ま、当たり前のこと かもしれないんですけども、案外と知っ といた方がいいのは、やっぱり入酸金入り のヨーグルトと入酸金にビ術金が入った ヨーグルトって違うんですね、やっぱり。 だからビジネス金が入ってんのかどう かっての見る時は商品をちょっと見てみて いるとビ術スキが入ってるっていうのは 書いてありますから、ま、特にあの今日も お話ししましたけどもなんとなく最近 すごく腸が弱ってる疲れやすいなんか変だ 。それからあの 恒齢の方、やっぱそういう方たちはですね 、あのヨーグルトを選ぶ時もビーズキン 入りのヨーグルトを選んで食べ るっていうのも1つの方法かもしれません ね。ま、是非その辺も参考にしてみて ください。で、次に運動でゾンビ長を撃退 症。これ以前にもですね、お話したと思う んですが、腸ってのは中からと外から 鍛えろって言うんですよ。で、中から 鍛えるのは食事です。で、外から鍛えるの が運動なんですね。で、運動に関しては もうこれはもうウォーキングでもいいし、 もう階段を登るんでもいいから1日ね、 20分か30分ぐらいはそういうものに、 えー、 力を入れた方がいい。ま、もちろん ストレッチも可能です。ま、こちらにも 書いたように腸に対する刺激、筋肉の強化 、ま、こういうもので、え、配便力も 上がりますんで、やっぱりこういう運動に ちょっと目を向ける。ま、それによって この自神経っていうものも調整されてくる んで、ま、この自神経ってのも無視でき ない神経だったのは皆さんご存知だと思い ますんで、ま、その辺も気をつけて、え、 取り組んでいただきたいと思います。 ま、そのうちの1つ、あの、もう簡単で畳 でお金もかからずにできる方法なんですが 、ま、こちらの図、あの、お腹の中の写真 なんですけれども、ま、あの、食堂があっ て、胃があって、12章があって67m ぐらいの象徴があって、大腸があります。 で、この大腸と省庁のあのものすごい違う テーマですね。象庁ってのは中で固定され てない。大腸は幸福膜背中で4点で固定さ れてるんですね。で、このうち便秘の患者 さん、ま、これはもう便秘じゃなくても ですね、皆さんそうなんですが動きの悪い ところってのは決まってるんです。この右 の下と左の上なんです。だ、この彼女が 抑えている右の腰骨の脇と左の肋骨の下。 ま、つまりこういう状況ですね。こういう 状況のとこでこう押してあげると揉んで あげるだけでこの腸を揉んでることになり ます。ここの腸を揉むことになるんですね 。それだけで刺激が加わって腸ってのは 動くようになります。ま、このように揉み ながらこう回し、体を腰を回してあげたり ですね。こう横にこう振りながら、え、腸 を揉んであげる。ま、お風呂に入りながら ここのとこだけ揉むっていうようなね。ま 、そういうことも工夫してみてください。 で、やっぱりあの最近ですね、多いのは この座りっぱなしですね。これは本当に 血流が悪くなって重新が乱れます。で、 やっぱり座って時間長い人ほど長期でき ない。ま、そういうデータもありますし、 ま、それの他にあのタバコ、それが深酒、 ま、こういうものもあのあまり良くないん ですね。腸にはね。だからやっぱりこの座 りっぱなしの時間やっぱり45分ぐらい 座ってたらちょっと経って運動するとか、 ま、あの階段登るとかですね。ま、別に あの運動事務へ行って運動しようとは言い ません。ま、そのぐらいのことはやって いただくといいんじゃないかなと思います 。 で、最後になりますが、あの、日常生活の クオリティを上げる。ま、これは何かって 言うと、やっぱりですね、特にやっぱ睡眠 、ま、こういうものですね。あ、それから 生活習慣。ま、いわゆるあの何時に起きて 何時に寝るか。これがバラバラではなくて 決まった時間に起きて決まった時間に寝て 3色しっかり取って入浴をしてそれから あの ちゃんと予感をですね取って休む時は休む 。睡眠をしっかり取るってことをやっとか ないと自立神経が乱れてしまって腸の運 がどんどんどんどんですね化してしまう。 だからこの日常生活っていうものもう1度 見直してみるっていうのも重要なポイント だと思います。 ま、あのその中の1つのアイデアなんです が、いわゆるこの断捨離ですね。ま、 いわゆる自立神経を整えるためにはどう いう風にするかというと、いわゆる選択 っていうことをなくす、いわゆる例えば 洋服を切るんだったらどれにしようかって 迷うとかですね、そういうものには案外と 弱いんですね。自立神経ってのは。それと やっぱり汚い部屋、整理生徒ができてない 。ま、こういうものになるとやっぱり自震 機は乱れますし、あと余裕がない。全部 仕事がギ々ギに詰まってるとかですね。ま 、そういうものに関しては重心系が乱れ やすくなりますので、え、そういうものに も注意をしていただきたい。ま、できれば あの家の中でアロマを炊くとかですね、 音楽を聞くとか、ま、そういうことも加え ていただくとあのこういうものもね、解消 されるし長にもいいということになります 。あの、皆さんが感じがいいと思ってる時 っていうのは超も気持ちよくなってる時な んです。だからあのそのことはですね、 忘れないでいただきたいと思いますね。 で、あの、ある調査ではですね、日本人 っていうのはやっぱり皆さん70から 真面目な人種なんで70から80%は 頑張りやすい、頑張りすぎる。だから無理 しすぎない。 ま、これが重要だっていうのと、あと やっぱり僕の中ではですね、絶対やって いただきたいのは 朝にですね、起きたら1杯の水を一気み する。これはね、本当に効果的です。だ から是非ね、これはやっていただきたいな と思いますね。ま、あの、いわゆるゾン ビっていうのはですね、あの、一瞬消えた と思っても油断してるとまたすぐ出てき ますんで、ま、常に無理をしない中で自分 の体調をいかにあの、良きしとくかって いうことが重要で、それにはやはり食事、 運動、睡眠を含めた生活習慣、ま、こう いうものをですね、もう1度見直して いただいて、あの生活に生かしていただき たい。それがあのゾンビを近づけない1番 の方法だと思います。え、今日の話が 良かったと思う方はいいねボタンと チャンネル登録よろしくお願いします。

あなたの腸、もしかして「ゾンビ腸」かもしれません。
小林弘幸先生が、講演で話題となった“腸のSOSサイン”と、腸を復活させる3つの習慣を徹底解説します。

腸は「第2の脳」と呼ばれ、メンタル・免疫・代謝・肌・睡眠…あらゆる健康の要です。
ところが、現代人の6割がゾンビ腸またはその予備軍とも言われています。
放置すると、便秘・疲労・頭痛・うつ・肥満など、全身の不調に広がる危険も。

💡この動画でわかること
・ゾンビ腸とは何か？腸が“死んだように働かない”危険な状態
・善玉菌・悪玉菌・日和見菌の正しいバランス
・下剤の使いすぎが招く「大腸劣化」のリスク
・腸内環境を整える3つの柱
　①食事（ビフィズス菌・発酵食品・食物繊維）
　②運動（腸のマッサージ・ウォーキング）
　③生活習慣（睡眠・断捨離・朝の水習慣）
・ビフィズス菌と乳酸菌の違い、どちらを摂るべきか？

※過去に公開した動画の総集編です。

📺 関連動画
▼最強フルーツ毎日食べると…

▼腸もみ

▼驚きの便秘解消法

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👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　

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　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/

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https://www.instagram.com/dr_hiroyukikobayashi/

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協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/

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