姿勢矯正ストレッチ #加藤綾乃 #ヨガ

姿勢矯正ストレッチ #加藤綾乃 #ヨガ

おはようございます。加藤綾野です。今日 は姿勢が悪いというお悩みがある方にお すめの姿勢改善ストレッチをやっていき ます。このストレッチは骨格ナチュラル さんにもとてもおすすめです。では一緒に やっていきましょう。まず初めに体速を 伸ばしていきます。楽な姿勢を取って背筋 を伸ばします。このまま片方の手を伸ばし て横に倒していきます。30秒間キープ です。スタート。 背中がこう丸まらないように目を開いて 体速を伸ばしてください。 [音楽] はい、では反対です。反対側の手を上に 上げて配速を伸ばしていきます。30秒間 スタートです。 リラックスして体速をしっかり伸ばして いきましょう。 はい。 では次に骨盤あたりをほぐすストレッチ やっていきます。足を前に90°反対の足 を90°後ろに伸ばしてください。この まま背筋を伸ばして気を吐きながら前に 倒れていきます。30秒間キープです。 スタート。 自分が辛くない程度に背中を倒して ください。 [音楽] はい、では足を反対側にします。 さっき後ろにあった足を前に90°曲げて 反対の足を瞬度曲げます。このまま背筋を 伸ばす。体を前に倒します。30秒間 キープです。スタート。 足が 痛いって思ったら無理せずすぐやめて くださいね。 [音楽] はい。よいしょ。 じゃ、次に別バのストレッチです。 よいしょ。になります。このまま背中を 丸めたり凝らしたりしてください。30 秒間繰り返します。スタート。 背中を柔らかくして姿勢も良くなり ましょう。 [音楽] はい、次は背中を伸ばすストレッチを2つ やっていきます。四つばになります。 ここから手を前に 腰ずつ伸ばしておでこを床につけます。 このまま30秒間キープです。スタート。 腰の位置はこのままキープしてください。 はい。よいしょ。 次の背中を伸ばすストレッチは全体的に リラックスして行いましょう。星座になり ます。このまま手を猫ちゃんみたいに ぎゅーって伸ばして 背中を伸ばします。このまま30秒間 キープです。スタート。 もっとリラックスした人は頭もこう床に つけちゃってください。 はい。 [音楽] はい。 はい。今日のストレッチは以上になります 。皆さん 全体的に楽になりましたか?毎日この ストレッチをやって一緒に姿勢改善を 頑張っていきましょう。またね。

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このチャンネルでは、ヨガやストレッチを通して身体のお悩みにアプローチしていきます。
毎日数分の体操とストレッチで一緒に健康体を目指しましょう！

加藤綾乃

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