Modern Title:💨✨「目覚める朝は呼吸から！竹内涼真のモーニングフィットネス」
朝の呼吸と共に、東京の朝はまだ少し ひんやりとした空気が町を包んでいた。 竹内り馬はアパートの窓を開け、深呼吸を した。朝日がビルの谷間から顔を覗かせ、 町を金色に染めていた。彼にとってこの 瞬間は特別だった。今日も1日が始まる。 体を作るための静かで大切な時間だ。り馬 はベッドから体を起こし、すぐに トレーニングウェアに着替えた。彼の ルーティンは朝起きてすぐの筋トレだった 。呼吸と一緒に体を動かすと心に決めて いる。筋肉を鍛えるだけでなく呼吸を意識 することで心も整う。深くゆっくりとした 呼吸が彼の日常の基礎になっていた。まず は軽くストレッチをする。肩を回し、腕を 伸ばす。太もや背中の筋肉も丁寧にほぐす 。両馬はストレッチの最中に目を閉じ、 今日1日の目標を心の中でつく。今日も 集中する笑顔を忘れずにストレッチが 終わると次は腕立て伏から始める。床に手 をつき体をまっすぐに保つ。呼吸を意識し ながらゆっくりと体を下ろしまた上げる。 さの静かなアパートで筋肉の伸び縮地に する感覚だけが響く。り馬はこの感覚が 好きだった。体の隅々まで血が流れるよう な感覚。自分が確かに生きているという 証拠のような瞬間だ。腕立て伏の後は腹筋 スクワットそしてダンベルを使った筋トレ 。1つ1つの動作を呼吸と同期させる。 吸う時に力を貯め吐く時に体を動かす。を 忘れると動作がぎこちなくなり集中力も 途切れてしまう。だから両馬は呼吸を再先 する。筋肉を鍛えること以上に心を整える 時間でもあるのだ。トレーニングを終える とり馬は窓際に立ち、再び深呼吸をした。 冷たい朝の空気が肺に入り、体中に力が みなる。心地よい疲労感と達成感が 混ざり合い、自然とがこぼれる。今日も いい1日になりそうだと自分に言い聞か せる。その日の仕事は撮影だった。り馬は タクシーに乗りスタジオへ向かう道すら朝 のトレーニングで体が軽く動きやすいこと を感じていた。役者としての体作りは見た 目だけでなく演技にも大きな影響を与える 。体が自由に動くことで表情や仕草にも 自然な余裕が生まれるのだ。スタジオに 到着するとスタッフや共演者たちがにやか に迎えてくれた。おはようございます。 り馬は元気よく挨拶する。朝の トレーニングで声も通りやすくなっており 、自然と明るい印象になる。現場では ちょっとした体の疲れや緊張もあるが、朝 の筋トレと呼吸法が心身のバランスを持っ てくれている。撮影は順調に進んだ。 カメラの前でセリフを言い、動きをつけ、 監督の指示に従う。途中で休憩が入ると り馬は軽くストレッチをする。体をほぐす だけで集中力が戻り、次のシーンに スムーズに入れる。彼にとって体のケアは 役者としてのパフォーマンスにも直結して いた。昼食の時間になるとり馬はスタジオ 近くの定食屋に足を運んだ。乳は和食中心 で魚や野菜、味噌汁が中心だ。体にいい ものを食べることもトレーニングの一部と 彼は考えている。噛む回数を意識し、 ゆっくり味わいながら食べる。呼吸と同じ で食事も意識して行うことで体が喜ぶのを 感じるのだ。午後の撮影が終わるとり馬は スタジオを出て近くの公園に向かった。 日差しは柔らかく木の緑が目に心地よい、 ここでも軽くランニングをする。走り ながら呼吸を整え、体の調子をチェック する。筋トレだけではなく、有酸素運動も 取り入れることで体のバランスが持たれる 。両馬は走りながら心の中で今日の反省点 や改善点を整理する。運動と呼吸は彼に とって体だけでなく心の整理にも役立つ 時間だった。するとり馬はシャワーを浴び て汗を流す。温かいお湯が筋肉をほぐし、 疲れを優しく癒す。シャワーの後、今日を 見ながら今日の自分の表情を確認する。 いい集中力だったと自己評価をする。体と 心のバランスが取れていると自然と笑顔に なる。これは日々のルーティンがしっかり 機能している証だ。夜は軽くストレッチと 瞑想を行う。布団の上に座り、目を閉じて 呼吸に集中する。今日1日の出来事を 思い返し、良かったこと、改善できること を心の中で整理する。呼吸を意識すること で自然と心が落ち着き、眠りに向かう準備 が整う。布団に横になり、天井を見つめ ながらり馬は微笑んだ。呼吸と体今日も1 日ありがとうと心の中でつく筋トレ、食事 仕事そして瞑想全てが呼吸と共にあること で彼の日常は整っているのだ。静かな夜の 中で彼の心も体も深く安らいでいく。こう して竹内り馬の1日は終わった。朝の静か な呼吸から始まり、体を動かし、仕事に 集中し、夜は再び呼吸と共に心を整える。 1日1日を丁寧に生きることで体も心も 自然と強く、そしてやかになっていく。 呼吸と共に動くことで彼の毎日はただの 生活ではなく自分自身を育てる時間になっ ているのだった。
Modern Title:
💨✨「目覚める朝は呼吸から！竹内涼真のモーニングフィットネス」
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朝の目覚めを変えるなら呼吸から！💨☀️
竹内涼真と一緒に、心も体もスッキリ目覚めるモーニングフィットネス習慣を始めよう💪🧘♂️
深呼吸でエネルギーチャージ⚡、ストレッチで体を目覚めさせて、1日をアクティブにスタート！🌿✨