肩甲骨の可動性が向上するダイナミックストレッチ【突っ張り２】

肩甲骨の可動性が向上するダイナミックストレッチ【突っ張り２】

[Music] I’m changing who I am. I’m making a new plan. I won’t look back ever again. You better hope that you never see me agitated. I think about my actions plan. I’m out evaluated. That’s how I end up on the top. Man, I’m calculated. My mind’s a weapon. My body is the engine. I’m never second guessing. I just do what I was feelless. Persistence obsession. That’s how you keeping. I already learned that lesson. Yeah. I am.

#胸椎 #肩甲骨 #体幹ケア

リブモビリティトレーナーの
Tomo Wakuta(涌田智昭) です！

最高のパフォーマンスは、最高の胸郭の動きから生まれる！
リブレボリューション
上半身革命

「突っ張り２」

肩甲骨の可動性が向上するダイナミックストレッチ

前後の動きに回旋の動きを加えていきます。

チェストアップを意識しながら四股立ちになり、下半身を安定させます。
両腕を伸ばし、手の平を正面に向けます。
肘が曲がらないように肩甲骨を左右交互に回していきます。

肩甲骨の適切な可動性がないと、肩関節は自由に動かすことができず、硬直や痛みにつながることがよくあります。

肩甲骨がうまく回転したり滑ったりしないと、オーバーベッドポジションでの強さと可動性が制限されます。

パフォーマンス向上における肩甲骨の役割
 可動域の拡大とパワー向上:肩甲骨がスムーズに動くことで、肩関節全体の可動域が広がり、より大きな力やスピードを発揮できます。
 力の効率的な伝達:肩甲骨が肩関節と連動して動くことで、身体の中心から腕への力の伝達が効率的になります。
 筋肉のバランス改善:肩甲骨の運動を促すことで、特定の筋肉への負荷が減り、筋肉のアンバランスを軽減し、体の全体のバランスを整えます。

毎日の体幹ケアで動きを根本から再構築し、パフォーマンスアップに繋げていきましょう！

Use it or lose it!
使わなければ、その動きは失われます。
使えば、その動きは鍛えられます。

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