【40代からが勝負】見た目が10歳若返る男の習慣｜筋トレが老化に効く本当の理由

【40代からが勝負】見た目が10歳若返る男の習慣｜筋トレが老化に効く本当の理由

たけさんな んすか? 僕たちももうアラウンド 4じゃないですか? ま、そうっすね。そんな年になりますね。僕たちも 当然ね、僕たちの周りの同級生とか同世代の友達なんかもそれくらいになるわけですし、 今まさにこれを見てくださってる方でも 40代以上の方多いと思うんですよ。 そうだよ。そう。 うん。で、40 代過ぎると多くの男性が口にするのが 吹けて見られるようになった。 確かにね。 なんかこう40 過ぎてぐらいから急になんかね、俺らもねとかいう人もいるよね。 うん。いるでしょ。よく聞くでしょ。 で、その中でもそれなりに努力されてる方も多いと思うんですよ。うん。確かに 髪型とかさ、ファッションとかもね。 おおしゃれな人いるよ。 それでも根本から若かわかしさを取り戻すことは難しいな。 そう感じてる人多いと思います。 非常に多いと思います。 しかしですね、そんな皆さんに朗です。 朗 はい。 朗です。 え、何ですか? 近年の研究で分かってきたのは最も効果的なアンチエイジング法。うん。 なんかナンバーワン。 うん。 なん、なんかあるんすか?それがも後的なアンチエジで、それがで、 筋トレだということなんですよ。 あ、筋トレが うん。 アンチエイジングに最もいい。 なんか食事とか睡眠とか美容とかよりも 筋トレがナンバーワンなんです。 あ、そうなんすか。なんかもうだって ちょっと覆返すじゃないそれ。 ナンバーワンなんです。 マスメディアの言ってることを もう研究分かったんです。近年のハーバード大学の追跡調査ではですね。 ハーバードが言うんじゃ間違いないわ。 定期的に筋トレをしている中年男性は見た目の年齢が平均で 7から10 歳若く評価されるというが出てます。だからマイナ 5歳だって言うけど5じゃないもんね。7 から10だね。 だからあんな化粧品で5 歳やられたらちゃ筋トレ筋トレ 7から10それすごいじゃない? で、これね理由がありまして筋トレはですね返りだけではなくって細胞レベルで廊下を送らせる科学的な方法なんですよ。 だ、もう表面じゃなくて 筋トレはもう細胞レベルでアンチエイジングに効果的だと。うん。そういうことだからもう細胞レベルの話だから、あの側の努力では勝てないでしょ。 勝てないね。確かにね。細胞から行かれちゃね。 うん。だから最強なんですよ。 根本だもんね。それ 最強なんです。最強なんです。うん。で、今回はなぜ筋トレが細胞レベルで廊下に効くのか 5つの理由解説していきます。 筋トレがなぜ細胞レベルで聞くのかね。 このチャンネルでもね、毎週のように筋トレを推奨するような会やらせてもらってますけども、今回はそれが細胞レベルでなぜ効果的かっていうのを話しさせてもらいますよ。 ま、ね、確かにね、チキンさんも 2 年ほど前ぐらいから筋トレ始めてますけどあ、 はいはい。 いや、このあのね、正直 たまに20代見える時あるもんね。 うん。あ、本ん当。 あ、嘘。ごめん。ちょっと言いすぎちゃった。気分よくさせてあげような思って冒頭だし。でもなんか 30後半ぐらい見えることあります。 なんで1回上げて落とすの? 35半ぐらい見えることある。 ま、嬉しい。うん。嬉しい。 前はだってもう 65ぐらい見えましたからね。 うん。 筋トレする前ってこと もうあれ そんなに 便チかなってたから。 ああ、生まれたばっかの便に。 いやいや、そんなになってます。 だ、僕からしたらだいぶもうちキンさんが言うってこと。じゃ、 2 年ほど前は65だけど、今は30 後半後半見えるから35歳30、 30 ぐらいかってますから。結構説得力あるよ。ぶされてますよ。 本当チキンさんがい結構説得力あるよ。あ、 ありがとうございます。 じゃあねひ続きもねお願いしますということで そうですね。グッドボタンとチャンネル登録もお願いします。ハイプ機能もね、是非お願いします。レッツハイプ早速ります。 筋トレが廊下に聞く本当の理由 1 つ目はミトコンドリア活性で細胞レベルの若返り。いいじゃない。なんか細胞レベルの話になってきたよ。ミトコンドリアて廊下の正体は細胞のエネルギー工場とも言われているですね。ミトコンドリアの機能低下なんですよ。 [音楽] 野村再生工場 違います。細胞のエネルギー工場です。疲れやすいとか肌がくむとか動きが鈍る。これらは全てミトコンドリアの衰えが関係してるんですよ。 あ、え、ミラノフードリアの食べすぎですか? 違います。ミトコンドリアの衰え。 ミトコンドリアの衰えか。そう。最新のスポーツ医学研によるとですね、筋トレは有酸素運動以上にミトコンドリアの生成を促すことが確認されてます。 うん。あ、そうですか。ジョギングとか水泳とかよりも有効だと。 うん。そうなんです。 特にスクワットかデッドリフトなね、大キングを使うトレーニングですね。細胞のエネルギー賛成を高めて 廊下速度そのものを緩やかにするんですよ。 でっかい筋肉を鍛える筋トレが廊下を送らせると その通り。 つまり筋トレは見た目の若返りではなくてですね、細胞から若返えるための習慣なんですよ。 もう中からね、 これを40代で始めるかどうか 10 年後のエネルギーと見た目に大きな差が出るわけなんです。うん。い いや、そう。本ん当そうなんですよね。 10年後ね、差つくよね。 全然違いますから。 うん。 大きな筋肉の筋トレで再らせると 40 代になってくるとさ、ちょっと時間も出てくるでしょ。時間とお金の余裕も多少出てくるからもうやることないんだったらね、家でスイッチ部ばっかやってないで。 そっか。筋トい。 ま、10年後に差がつくと。 Åがつくよ。 うん。 そうだよね。 だ、筋トレって特にさ、すぐに効果が出ないこともあるじゃないですか。 確かに。 あ、こんだけやってんのに痩せないな。ま、僕も結構なんかこの腹回りのさ、ちょっとポよンとしたのが うん。 なかなか取れなかったりするんですけど、 お肉ね、 走ったりするんだよ。それでもね、 だ、効果が出ない時ってやっぱ人間のモチベーションって上がんないと思うんで。 確かにね。 効果が出ない時こそが勝負の別れ目だと思う。 効果が出ない時こそ勝負の別れ目。 うん。だって継続のモチベーションってちょっと成果でしょ。 いや、もちろんそうだよ。 ね、成果がね、で、あ、やったとか、 痩せたとか、体重減ったとかだ。 成果が出ないからていう理由でやめる人。 が一番多いわけじゃないですか? そうね。 うん。 だ、僕成果が出ない時こそチャンスだと思ってる。 成果が出ない時こそチャンス。逆に うん。差がつけられるチャンス。 あ、絶対みんなここでやめるだろう。せないからね。ただここを続けていく方がいいという。果出てないって思う。よっしゃ。今成果出てない。 3 入消壁が高いみたいなね。みんなここで挫折するだろうって。俺はこの先行けるよってチャンスみたいな。お強い精神だね。そう。うん。まあそこでしか差はつけられないと思ってるからさんは。 うん。2つ目いいですか? はい。筋トレが廊下に効く本当の理由 2つ目は大者改善で内蔵が若える [音楽] 40 代から目立つのがお腹回りの脂肪です。 そうなんです。なんか浮輪みたいなのがついてきてるもん。 これね、単る見た目の問題ではなくって血糖コントロールの低下によって起きています。うん。万年の桑みをコントロールちょっと低下しましたね。 筋肉というのは塔を取り込む最大の期間です。なのでその筋肉がないと塔を取り込むことが難しいんですよ。 ま、当分との選択もは取り込んだ方がいいっていうからね。 カナダのマギル大学の研究では筋トレを継続することでインスリン感受性が高まって糖尿病やですね動脈効果のリスクが大幅に差があると報告されてます。 筋トレで糖尿病とか、ま、動脈効果を予防できる。うん。 その通りです。つまり筋トレは内臓さえも若らせる最強の習慣なんです。 内臓も 見た目だけではなく体の中から若さを取り戻すために不可欠なんです。 あ、そう。 うん。 あの、本当内臓ってすっごい大事ですからね。 内臓ってすっごい大事なんです。 うん。内臓ってすごいあの大事なんですよ。内閣改造大事なんじゃない? いや、それわかんない。なんで出てきたの?それ今。 うん。内臓って本当内閣改造より大事なんじゃない? いや、なんてそ出てきたの?内閣 で、内臓の不調っていうのはその血流とか代謝とかホルモンバランス全部影響するんでうん。ええ、 顔とか体とかの見た目にも変化がね、現れるんですよ。内臓って内側の像って書くけども外に出るんだから。 うん。外にも出てくる。うん。 で、内臓っていうのはチームのようにお互いが保管し合ってて うん。 どれかが弱ってもどれかに影響出るっていうね。うん。 あ、もう全部連動してるみたい。 そうなん、そうな。サッカーと一緒なので例えば肝臓が悪くなると人造にも負担がかかってが弱ると心臓とか血管も悪影響出るみたいな。 あかんや。 そうなんですよ。で、筋トレ以外にも食事睡眠給養禁煙とかあとはストレス管理もちろん重要ですけどもう はい。はい。 ま、具体的に運動がどれくらいの影響を及ぼすかっていうその運ドレとか筋トレに関してのデータっていうのはありまして おいいじゃない。どれぐらい影響を出すかね。 そう、そう、そう、そう。週2 回以上の筋トレ週間がある人は新疾患による脂肪リスクが約 23%低下。 うん。 23%低下。 なので、ま、週2 以上した方がいいっていう話です。 ま、この実験事例で行けばね。 そうです。それが、ま、23% も下げられるんで。 確かに。 はい。それと週2 回始の筋トレを行う男性は糖尿病発症リスクも 34%低下ということ。 やった方がいいじゃないかね。絶対的に。 そう、そう。もちろんタバコも吸わない方がいいし、 いっぱい寝た方がいいし、ストレスい方がいいけど、 筋トレだけでこんで買るんだよ。うん。 全然違うよね。 うん。 で、筋肉がの貯蔵庫として働いて、ま、水のインスリン分泌負担が減るからなんですよ、これ。 うん。筋肉が貯蔵庫として働くと。 そう、そう、そう、そう、そう、そう。 筋肉がいっぱいあるといっぱい貯蔵できるってことね。 うん。そうなの。うん。 だからさ、皆さんよくさ、夜ね、女性呼ぶ時にさ、お酒飲んでさ、ちょっとうちに来ないって呼びたい時あるじゃない?うちに寄ってない。 よくさ、なんか映画で誘ったりするでしょ?映画で。 はいはいはい。ちょっとうん。 ね、タクシーで帰ってちょっとコーヒーでもいいっぱい飲んでく飲んでかないとかさ、あとはなんかこうワインあるんだけど。 あ、 ワイン、ワインセラーあんだけどみたいなさ。 あるね。 ね。 で、ワインセラーはさすがにみんな持ってないじゃん。 だけどもう貯蔵庫じゃない?筋肉がの貯蔵庫なんだから。 そう、そう。うちの貯蔵庫見てがないって。それは間違いじゃないじゃん。うちの貯蔵庫見ていかない。 え、いきなり言うの?え、その前段の話一切せずにいてこと? いやいや、それはもちろんだから飲んで 2 件目とか言って酔っ払っちゃったなんつっていい雰囲気で うちの貯蔵庫見てかなていう。貯蔵庫って何ってなるじゃん。女性側からしたら。ええ、冷蔵庫。 いや、なんか本当に今なんて言うのかな、冤罪とか、えっと、不同意成功とかがうん。 話題になってるじゃん。 はい。 時に うん。 貯蔵庫見ていかないわ、その一応嘘じゃないじゃない。 うん。 だっての貯蔵庫なんだから筋肉が はいはいはい。 貯蔵庫見ていかないっていう言い文句で もしねもしもしだけど裁判とかになったとして 女蔵庫見ていかない家に呼ばれて うん。 半ば強引にとか言われた時、いや、ちょっと待ってくださいと。筋肉は当蔵庫なんです。 はいはいはいはい。 なので貯蔵庫見ていかないって言いました。 それはそういう意味だと受け取ってもらえると思ってました僕は。うん。あ、 え、何?男性側からしたら貯蔵庫見ていかないでいいよっつったらもうそれオッケーっていう意味ってこと? うん。え、筋肉見ていかないってイコールだと思ってたんだけどこっちはって言いますから。 ま、裸になって見せるからね。 そういうこと。 そうそうそうそうそう。いや、違う違う。わかまそれはいいよ。だから貯蔵庫見ていかないって。 女性が言われた時に貯蔵庫って何ってなるんじゃない?な、な、何って? うん。あ、塔の貯蔵庫。 うん。へ、インスリンの分泌も減るし。 なんか冷蔵庫みたいなやつ。 あ、いや、塔の貯蔵庫。 インスリンの分泌るし。じゃ、絶対その説明がしなきゃいけないから。その間に覚めるよ、絶対。え、何それってさ。 うん。 意味わかんないなっちゃうじゃ。 ちょっと参考にしてもらえば。 でもそれがオッケーだったらオッケーってことか。の貯蔵庫 3 つ目行きます。 はい。筋トレが廊下に効く本当の理由 3 つ目はコラーゲン生成を促し肌質が改善される。 [音楽] 40 代男性が吹けて見える最大の原因はですね、肌の質感なんですよ。 まあでもこれはちょっと抗えないんじゃないですか。だって肌はもう正直よ。うん。 [音楽] ね。シみ干しはもう増えますよ。 いいですか? うん。 落ち着いて聞いてください。 あ、分かりました。 芝やたるみはですね、成長ホルモンと IGF1ま、これインスリン妖精超因子 1 みたいな。 ま、これらのね、分泌によって加速するんですよ。 な、そのなんかIGF1 っていうのはアイアムレジェンドみたいな話ですか? だいぶ違います。 あ、違う。 うん。 インスリンに似た構造を持つホルモンで、ま、主に成長ホルモン、ま、 GH の作用を返して肝臓などで賛成されるんですけれども はいはいはい。 体の成長とか発達、細胞の増殖、文化に重要な役割を果たして子供の成長などにも不可欠なものなんですね。 あ、そう。それがIGF1 すごい大事なもんじゃないですか? 大事よ。 そんな大事なものが分泌減っちゃったらそりゃだから人間の体もね、 廊下と共にシワもたも増えちゃうよね。レ そう。そうなんですよ。 しかしこれもですね。 筋トレが解決してくれます。 あ、これも筋トレ。 ええ、 筋トレ万能薬ですね。 筋トレを行うことでこれらのホルモン分泌が化して肌の弾力とかね回復力を改善する効果が期待できるんです。 すいのアンチエンジング研究学会の本告ではですね、筋トレ週間のある中年男性は肌年齢が平均して 5歳若いという結果が出てます。 いやでもボディビュール大会とかに出てくる人顔しわしだったりしますよ。 あれはあのやりすぎです。 あれ絞りすぎだね。 あれは大会用ですから。 ま、だから適度を超えてるんだよね。 多分ね、 げっそりしちゃってるやつでしょ。 しゃしょ笑った時にシュワーってなってるでしょ。 やっぱ肉がない。肉感がないとやっぱりね、健康的な感じじゃないですから。 だ、スキンケーももちろん大切なんですが、肌を中から作り直すには筋トレがせないってこと。 そうなんですね。じゃ、肌綺れにするためにも筋トレはいいんですね。 筋トレめちゃい、 そ、IGF1というやつがね。 そうか。表面の話だけどやっぱり内側から浄化しないといけないと。 やっぱ内側からめちゃくちゃ効果出てますからね。 なるほど。なるほど。うん。 ちょっと補足ちょっとだけさせてもらっていいですか?こはい。補足く家族を 細 させてもらっていいですか? は? うん。 いいよ。 天国へ登るわよ。 久々に出たね。 うん。うん。 で、お肌といえばさ、な んで逆なんだろうね。 うん。 あのコラーゲンね。うん。なんかよく聞きますね。 コラーゲンを連想する人も多い。 プルプルのやつなんかね。 で、コラーゲンってその体内で最も多いタンパ質で うん。 その全体の約30%らしいんですよ。 あ、そうなんだ。 うん。 で、特に皮膚のその神秘層っていうこのちょっと下、皮膚のすぐ下のすぐ下、 そう、そう、そう、そう。にある皮膚の構行動支える、 ま、骨組の仕組み で弾力性とか針とか保湿が大きく関与するところらしいんですよ。 で、これ20代後半から徐々に経て40 代ではもう20 代の半分ぐらいになっちゃうらしいですね。ピークの。 うん。すごいんだよ。 そりゃ揚ゲン発するよねっていうところで。 シュワシュワになっちゃうとかそういう感じ。 そう、そうなんですよ。で、コラーゲン現象の原因としてはまず 10日ね。10日。 うん。砂糖の塔に化けるとか言ってた 日なんですけども、 これ血糖値が高い状態が続くとコラーゲンが編成して硬くなって弾力も低下するとか もうプルプルしてないみたいな体がプルプルしないみたいな。 そう。それと喫煙とかストレートが睡眠不足でも、ま、コラゲ減っちゃうんですけども なんか酸加ストレスホルモンバランスを乱れがコラゲの合成をね、阻害してしまいますので。 うん。ま、良くないね。 そうなんです。 で、コラーゲその要は減っちゃうんだけど、ま、増やすまではちょっと難しいんですけど、時ぐらいまでは頑張ってできるよっていうところが、ま、今筋トレと食事と、ま、当然スキンケアもね、 大事だと思うんですけど、ただこれ補足くしたいのは、あの、よくさ、お鍋とかでさ、なんか [音楽] スカイカでコラーゲンボールとかあるじゃん。 ある。むぐ、なんか油の固いみたいなプルプルしたやつ。 うん。あれ、 女性とかの会、女子会とかだとすいません。コラーゲンボールください。て言うんだけど。 コラーゲン食べても意味ないんですよ、実は。 意味がない。そう、そう、意。 そう。食べたコラーゲンがそのまま肌のコラ揚げにならないの? あ、じゃ本ん当あれ意味ないの?そのコラゲンを取りたいと思ってコラゲン食べてる女性はもうアホってことですか? うん。うんとね、コラーゲンの中に含まれるとアミノ酸とかビタミン C とか。ま、逆に入って確かに入ってんだけどそれって別に肌のため以外にも使われるから。 ああ。 うん。国がね、じゃあ女性の肌綺麗にしましょうっつって 10万円給付します。 万円出したんだけどパチンコに使っちゃったみたいな話です。 そのコラーゲン食べても肌のコラーゲンの生成のためには使われないというか他にも使っちゃうから。 パチンコやるのとコラー揚げン食べるのは一緒ってこと?もう 一緒。 うお すごいね。 そうだから肌のコラ揚げ作るにはま、もっとそのコラゲの材料になるアミノ酸とかビタミン Cを いっぱい取った方が近づくよと。 ま、取るあ、そういうことか。 コラゲン食べるよりもコラゲン合成に必要な栄要予想を取ることのが大切ですよっていう。 あ、網野さんビタミンCこの辺ですか? そう、そうです。そうです。 そうなんすよ。 だって本当そうらしいよ。10 万円子育て給付金とかしても やっぱダメな親は自分のやっぱりあれに使っちゃうんだって。 いや、そうそうだろ。 うん。 うん。 そんなもんなんだって。 パチンコはちょっとやめた方がいいかもしれないけどな。 うん。ま、親のさ、ストレス解消に使うのも、ま、親として健全なさ うん。 ま、悪くないと思うけどでもやっぱそういう使われ方もしちゃう。 子供のためにっていう風にあげてるわけだからね。 そう、 シングルマザーがホストに使っちゃうとかあるらしいよ。 うん。 あるんでやっぱ本当に現実的にあるんですかね。あんまりドラマとかで見たことないけど、 やっぱそういうやっぱ精神的に寄りど求めちゃって 怖いね。4 つ目いきます。筋トレが廊下に聞く本当の理由。 4 つ目は関節と骨が強化され動きが若える、歩き方が吹けて見えるというのも [音楽] 40代からの悩みの1つです。 ま、姿勢が乱れてきたりしてね。 そうなんですよ。 その主原因は関節や骨の衰えです。 はい。そうなんですよね。学生時代に飛んだり跳ねたりもしないしね。筋トレね。ま、特に下半身のトレーニングはコツ密度を高めて関節を守る働きをします。うん。下半身のトレーニングはやっぱいいんですよね。 [音楽] そうなんです。下半身なんです。 下ネタ 違います。 あ、そうか。 ちゃんと根拠もございまして。 いや、根拠と貯金はあるに越したことないですからね。 WHO の研究でも筋トレ週間のある中高値はですね、コツ訴訟リスクが約 40%低下すると示されてます。 40%も はい。リスクが40%の低下ですから。 あ、もはやと言えますよね。 うん。幅が広くて背筋が伸びてる人はそれだけで若かわかしく見える けどもですね。この動きの若さこそが外見全体の若りを演出するんですよ。 うん。 あのそうだね。だから大事だと思うんですけど、今まあ人工ピラミッドで言うと上が大きくて下が小さくなってるじゃない。 [音楽] ま、高齢者社会ですかね。 はい。はい。うん。 で、バリアフリーがさ、どんどん増えてるでしょ。 はい。はい。はい。薬とかとか昔の家が壊されて新しい家が立どんどんバリアフリーって増えてくと思って。僕は個人的にはバリアフリーがむちゃくちゃ良くないと思ってる。 良くないの?なんでよ。 もうどんどんどんどん今バリアフリーカが進んでるけども。 い、いや、バリアフリーじゃない。 うん。もちろん本当に必要な人に届くことはいいことだと思いますよ。 車椅子の方とかは本当にもう あ、これの段差の1 弾のせいで行きたいとこに行けないとかあると思うんでいや、それは素晴らしいことだと思うんだけどでもねバリアフリーの弊害も多いと思うんですよ。 警戒 だってバリアフリーしてる人本当車困ってる人もいるけどそうじゃない人のが多いはずだからまだ行けるのにまだ差行けるのに あらかじめ段差なくしちゃう家とかが増えてるから ああ全然あの階段登りようとかできるんだけどそれをあえてやらせない風になっちゃって運動ができるご老人をどんどんさせなくなってるってのもあるんだから そうすることか そうなんですよ。 エスカレーターとか自動ドアとかね、便利な設備どんどん増えてますから。そうすると歩くとか階段登るとか、ま、身体活動量が減っちゃうわけですよ。ま、ちょっとした動きですけど。ま、そうですね。減ってるね。 [音楽] で、登る降りるってこの徴用金を使うすごい大事な動き。 あ、徴用金出ましたね。 徴用金体の内側のね、一番大事なんじゃないかな。 で、その高齢者が筋力のもそうだしバランス片足立ちのバランス能力とかコーディネーション能力の低画にも繋がることが多いので結果的に点灯リスクは増すんですよ。 うん。ま、便利になればなるほど。 うん。そう。 だから東京でもさ、あの、 1 日何人ものご老人が点灯しましたっていう事実があるわけじゃないですか。今日の点は何人みたいな、あの交番にさ、昨日の死亡事故みたい。ある、ある。交通事故みたいなあるあるある。 今日の店頭老人つっていずれ出るよ。もうそろそろ 交番に。 うん。パネルで 何?頭老人って もう超高齢化社会。そう。だからあれはバリアフリは産んだ弊害でもあると思うんで。 あ、そうなの。 だから手すりとかスロープとか安全装がつくことでいいことではあるけども自分のバランス能力を早めに失うことになる。うん。ま、普通に生きてる中でだとそういう機会がどんどんどんどん減っちゃってバランス能力がどんどんどんくとそう 身体機能の低下を招くんで。 ま、そうだな。 うん。 うん。 だ、バリアフリーな社会が体のフリーをどんどん奪ってくともう。 何うまいこと言ってんの? うん。どんどん段差を登った方がいい。俺たちもこれから。 あ、ま、それはあるね。そう、 世の中は便利になってるけど、あえて、ま、階段で行くとか選択した方がいいってことでしょ。 そう、そう。段差をね、 あえて重そうな扉を押しに行くとかの方がいいってことでしょ。 あの、自動ドアより右側にある手動デパートとかそっちを押せてことでえてそっちをね、穴軽いけどね、あれは。 うん。 ま、でもそうだね。 ま、とりあえず筋トレがいいことね。そうです。 5 個目いきます。 筋トレが廊下に聞く本当の理由 5 個目は脳機能の維持で思考や表情が若か々かしくなる。 年齢を重ねると記憶力とか判断力の低下が外見にも現れます。 ま、年には抗えないですからね。 ぼんやりした表情や覇気のない態度は実際の年齢以上に吹けて見える原因です。 うん。そうやね。まずは元気が1 番大事やね。 やる気元気です。 岩気のぶ子です。 筋トレをするとBDNF 脳由来神経栄養子がこれ分泌されまして 神経細胞の成長と維持が促進されるんですよ。 IWGPみたいなもんですか? だいぶ違います。大の人多いよ思いますけれどもね。の皆さんこんにちは。 このBDNF の分泌によって脳の働きが若えって思考や中力、さらには感情表現までが活発になるんですよ。 症状も明るくなると。 そう。 つまり筋トレは体を鍛えるだけではなくて脳を若返らせる習慣なんです。 脳まで分からさせる。 何よりのアンチエンジングはです、あなたの生き生きとした表情なんです。 そうです。 あの、一節によると子供は 1日400回笑うに対して大人になると 15 回に減るって。ちょ、すごい、すごい、すごい。そうなの? 20以下に減るって。 ちょっと待って。子供1日400 回笑ってんの? うん。 すごいね。 初体験が多いからね、子供は何でも初めてが多いから初経験が。そう。あ、そっか。 うん。 確かに公演にいる子供たちが そう、 ずっと笑ってるけど大人笑ってないもんな。 笑ってないね。うん。全然笑ってないね。 うん。 なんなら 特にお父さんね。 いや、お父さんはもう笑えないでしょ。 笑ってても変だしね。 うん。そうだよな。 怖いね。うん。一説によると 40歳以上の男性の 5人に1人が1週間に1 回も声出して笑ってない ていう調査結果もあったらしいですよ。 え、ちょ、わかんないんだけどさ、普通なのかな? 5人に1人いってことは20%でしょ? だ、僕ら相当笑ってる方よ。多分 1 週間に1回も声を出して笑わないってさ。 うん。 そう。 いや、これだ40 じゃなくてもずっとなんじゃない?この人はもう別に 40歳になったからとかじゃなくて。 ま、キャラも うん。 だからふふふとかはどうなの?これ声出して笑った。 5人1 人その減ったのかキャラなのかわかんないけどいるんだって事実として。 いや、怖いよね。声出して笑うでしょだって。 いや、今でも笑っちゃいますね。 うん。 だよな。 で、その笑顔には本当にたくさんのパワーがあってうん。 例えば寿命が7歳伸びるとか あ、笑顔には笑顔でほ そう。で、現金280 万円相外を受け取った時の同じ刺激だなんつっていう脳のね、刺激度合がっていう研究結果もある。 細かい数字がわかんの? うん。 え、10万円から試してたってこと? いや、そのあれじゃない。多分アメリカの大学とかがなんかドル計算で [音楽] これとこれと同じ天秤にかけて なんだその200ドル、200 万ドルぐらいのが うん。万ぐら、 2万ドルぐらいか。2 万ドルぐらいと同じ効果があるみたいな。 じゃねえのって。 うん。て言ったんだろ。 それでじゃ発表すっかみたいなで通っちゃったみたいな。わ、 怖い。で、なんか笑顔はそれだけ効果があるらしいんですけど、笑顔に似た表情を作るだけでも同様に幸福感を得られると。 あ、中身から笑って笑顔になるっていうだけじゃなくて、顔だけ笑顔にしたことによっても、まず側から入れと、 あ、形から入れと。 同様なかなす。 そう。 で、あの、実年齢よりも若いと言われたことのある人は 1日に5 回も笑わずに若く見られたことある人は 31.3% はい。1日に5回笑わない人は313% 若く見られる。 そう。3 割ぐらいは、ま、若いと見られたことがありますよと。ま、 で、1日5回以上逆に笑ってる人 というのは若く見られたことあるっていう経験が 68%あるらしい。 うん。これかもな。 ただただ僕が言いたいのは 若く見られたことのある経験。 うん。うん。若く見えますねって。 うん。 それ自体が95%社交事例だから。 うん。 あ、そっか。100人いて5 人だけ本当のこと言って、その5人のうち 7%だから、まあ、3人か。そう。うん。 若く見られ、あ、笑ってる、よく笑う人の方が 若く見えますねって言われやすいだけだから。う ん。そうだけど。 うん。キャラってちゃん、ちゃんと実験しちゃったろ、これ。ちゃんとその、真、正面ちょっと対面して言ってくださいとかじゃないでしょ。 データだから俺も言ったけど、写真見せてとかでしょ。 うん。 ちゃんと正直に答えられるやつじゃない? そうだね。いや、ちょっとな、この 俺もデータだから言ったけどもよ。 うん。 そういうことか。 そう。ま、でも笑顔を作ることで表情筋鍛えられるじゃないですか、顔の筋肉は。 あ、ニコってね。 そう、そう。なので小顔効果とか法令線とかシの予防にはもう確実に役立つと。 あ、そうなんだ。なんか笑うと逆にほれ冷線出そうだけどね。 あ、目尻のシアとか当然増えちゃうだろうね。 ああ、 笑う笑いとかはね、 そうか。それじゃ、そにはいい顔になってくってことだよね。その主に関しては。うん。 で、まず、えっと、またあのが元細胞を退治する NK細胞っていうね ものが体内に50 億個ぐらいあるらしいんですけども、 これうことによって活性化されて体内の免疫力まで高めるってことで、 よくと風も引きにくいと。 そうなんだ。 うん。 すごいじゃない?笑いというのは。 そう。 だから本当にこのチャンネルもせっかくね、この 30分近く開いてくれてるんだから、 少しでも皆さんを笑わせられるように、 1回でもね、 うん。 多くわせられるように ちょっと小ネタを挟んだりとか努力してるけども。うん。 はいはいはいはい。 うん。 そういう意味なのよ。 確かにね。でもなんさ、ま、もしコメントでかける方あれだけど見て声出して笑った人いるからな。その あ、たまにあるよね。コメントいただくの。笑ニはせめて会ってほしいと思うけど、声出して笑うまで。 そう、そう、そう、そう。で、だから僕たちがこう小ぼケを挟んだりとかこうやってね、 無駄なおしべりしてうざい人も当然いると思うんだけど、あの、笑わせたいんですよ。 で、なんで笑わせたいかっていうその目的は、あの、皆さんが風邪引かなくなるためなの? 免疫力高風引かないようになるために。 そう。うん。ほ、 R1と同じ効果を。 あ、すごい。あの赤いパッケージの お中村。 中村か今は。そう、そう、そう、そう。 だよね。 うん。そう、そう、そう。 うん。 と同じ効果をね、味わってもらいたいと思ってからその目的でチャンネルをやってる。 やってるってことね。だから声出して笑った方いたらもしね聞きたいな。僕は毎回声出して笑ってんだけどね。これ 自分で。 うん。気持ち悪いよね。 うん。 自分のこと好きだもんね。 あ、自分じゃないよ。あの、そ、ちゃ、たけさんの僕でもらってるよ。うん。そう。 うん。ということでね、いかがでしたでしょうかと。 はい。じゃ、ちょっとおさいさせてもらいますと、ま、今週もね、ちょっと筋トレ、ま、筋トレ毎週のようにやって筋トレシリーズ。 うん。 え、じゃ、もう言っていい?再生数取れるからだよ。 ああ、まあまあ、それもあるよね。さ、筋トレ興味ある人がやっぱね、増えてきたと思う。 うん。 あ、うん。 だからマッチョ増えてるかもね。だ、アナリティックスにさ、もう 確かに 確かに。 でもリアルに男性比率バカ上がってんだよ、今。本当。 え、アナリティクスにさ、あの、あとは ん、 アナリティックスの項目にさ、 さ、マッチっていう項目があったら もうマッチョじゃなくてもいいんだけど、体脂肪率って入れてほしいよね。 本当に作ってほしいね。 うん。 マッチ比率どのぐらいかな?マッチってか、ま、筋肉好きとかさ、 筋肉とか、 筋トレとかね。うん。うん。 じゃあちょっとおさいさせます。 1回目から 筋トレが廊下に聞く本当の理由ということで、 えっと、金持ちの娯楽。 うん。 あ、違いましたね。ミトコンドリアの活性で細胞レベルの若返りがあるからと [音楽] いうことで、え、2 つ目が大体者で内蔵が若える。 東内 でコラ揚げの成で肌質が改善されると それと4 つ目が関節と骨の強化ですね。動きが若えると うご そして脳機能の維持で表情も若か々かしかな 思表 ということで うん うん まとめさせてもらいますね はい 代からの若さを決めるのはスキンケアでもファッションでもないんですこそが細胞内臓肌骨脳を同時に若らせる唯一の習慣になってます。 40代から始めれば50代、60 代で圧倒的な差がつく。見た目年齢を 10 歳若らせたいなら今日から筋トレを始めることが最も確実な投資です。 1 番いい投資だね。1 番いいです。 うん。毎週筋トレことやってますけど、角度からこういう、これがいいんですよ。これがいいんですよ。 そう。筋トレが1 番いい習慣なんですってこと、ま、お伝えしたいんですけども。 うん。ま、一応ね、僕らも一応やってるしね。あの、そんな大したあれじゃないけども。 まあまあ、一応ね、 そんなゴリゴリでやってるわけじゃないけど。 そう。うん。でも、ま、あ、昔に比べれば そうだね、 健康なってますから。 はい。 うん。 このチャンネルは月金曜日の 18時に週3 日配信をしております。お休みの日はサブチャンネルから動画を出しておりますので、是非そちらもよろしければご覧ください。 毎日見てくれる人嬉しいけど変態だと思います。本日のキーワードはやる気元気。ここまで見ていただい方は是非コメントにお願いします。 ます。

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