ブルーベリーとこの3つの食品、シニア世代は絶対に一緒に食べないで！
60歳を過ぎてブルーベリーを前に 試し上がっていらっしゃいますか?ところ がこの食べ物と一緒に摂取すると全く効果 がありません。むしろ健康に毒になること もあるんです。私は25年監視にあを研究 してきた田中安泰夫と申します。 多くの高齢者の方々がブルーベリーだけ 食べれば記憶力が良くなり、目も明るく なると思っていらっしゃいますが、実は そうではありません。特には学の高齢者の 方々がよく召し上がるいくつかの食べ物と 一緒に摂取するとブルーベリーの降参化 成分が完全に無力化してしまうんです。私 がこの20年間で1万人を超える高齢者の 方が他の食事を分析した結果、 ブルーベリーを毎日見し上がっても効果を 感じられない方々には共通点がありました 。それは間違った組み合わせで召し上がっ ていることでした。牛乳やキュウリのよう に見た目には問題なさそうな食べ物が ブルーベリーのアントシアニントビタミン を完全に破壊してしまうんです。特に朝に シリアルやヨーグルトにブルーベリーを 入れて召し上がる方、フルーツサラダに キュウリと一緒に入れる方は今日の動画を 最後まで必ずご覧ください。これまでなぜ 効果を感じられなかったのか。そしてどの ように変えれば酔いのか性格に応えします 。さらに衝撃的なことをご存知ですか? ブルーベリーが高いからと言って外国さん を購入して召し上がる方も多いのですが、 組み合わせが間違っているとその高いお金 が全て水の泡になってしまうんです。中に は消化不良のムかつきまで引き起こす 見合わせもあるんですよ。私が研究室で 実際に実験した結果、間違った組み合わせ でブルーベリーを摂取された方は3ヶ月間 継続して持ち中高参加値がほとんど変化し ませんでした。一方、正しい組み合わせで 召し上がった方は経った2週間でも確実な 変化が現れました。最近ブルーベリーと何 を一緒に召し上がっていらっしゃいますか ?私が先日お会いした佐藤し子さん72歳 のお話をお聞かせします。この方は認知症 予防のためにブルーベリーを本当に真面目 に召し上がっていました。毎日朝7時に なると必ず知り合る2ブルーベリーを1つ 噛み入れて牛乳をかけて召し上がるのが 日家でした。お孫さんが大学で栄養学を 先行しているということで、ブルーベリー が認知症予防に良いという話を聞いたそう です。それで本当に真面目に6ヶ月間1日 も欠かさずめし上がっていました。 ブルーベリーだけでも月に1万5000円 ほどかかる費用でしたが健康のためならと 惜しまずにいらっしゃいました。ところが 問題は何だったのでしょうか?6ヶ月間 そのように召し上がっても記憶力は相 変わらずうっかりすることが多く目もカす んでむしろ消化が悪い日が多くなったと おっしゃいました。朝に食べたものが昼 まで芋垂れして時にが痛くなることまで ありました。ブルーベリーが体に合わない のかと思って私に相談に来られたんです。 もしくは自分の年齢が高すぎてもう ブルーベリーでもどうしようもないのでは ないかと心配されていました。食事内容を 詳しく伺うと問題がすぐに見えてきました 。ブルーベリー自体は全く問題ありません でした。牛乳と一緒に召し上がるのが問題 だったんです。牛乳に含まれるタンパ質と 入島がブルーベリーのアントシや人を完全 に阻害していたんです。さらにシリアルに 入っている砂糖まで加わって炎症反応まで 起こしていました。私はこの方に立った1 つだけ変えてみてくださいとお伝えしまし た。ブルーベリーは朝7時にそのまま 召し上がって牛乳は午前10時以降に 召し上がってくださいと。ただ時間を2 時間ほど開けただけです。シリアルの 代わりにオートミールに変えて牛乳の 代わりに水やアーモンドミルクでに 試し上がってくださいとお伝えしました。 この話を最後まで聞いていただかないと 全体の流れが分からなくなります。そうし たらどうなったでしょうか?1ヶ月ほど 経つと確実に変わられました。まず消化が 悪になって朝に食べたものが昼までも垂れ しなくなりました。2ヶ月目からは うっかりすることが減って朝起きるのもら になったとおっしゃいました。3ヶ月目に は新聞を読む時に文字がより鮮明に見える ようになったと本当に喜んでいらっしゃい ました。このような重要な情報をより多く の方に知っていただけるようチャンネル 登録と高評価で応援してください。最後 までご覧いただければなぜ今すぐ週間を 変える必要があるのか完全に理解して いただけます。このような小さな変化だけ でも変わることができるんです。それでは 今からブルーベリーの高能を下げてしまう 食べ物を1つずつ詳しく見ていきましょう 。第1牛乳と全ての乳製品。私が25年間 研究してきて最も多く見た間違った 組み合わせがまさにこれです。 ブルーベリーと牛乳を一緒に召し上がる ことです。牛乳に含まれるタンパ質特に 成分がブルーベリーの確信要素である アントシア人と結合して体内吸収を阻害し てしまいます。日本食品研究機構で発表さ れた資料によると、ブルーベリーを牛乳と 一緒に摂取した時の半年や人率がなんと 70%も低下するです。アメリカ農務省の 研究でも似たような結果が出ました。入東 も問題でこれがビタミンCの吸収を妨た ゲテブルーベリーの降参化効果を半分以下 に下げてしまいます。さらに問題なのは 何かご存知ですか?我が国の高齢者の方々 が最も好む朝食メニューがまさにシリアル に牛乳。そしてブルーベリーじゃないです か?健康的だと思って召し上がっているの に実際には栄養素同士が争っているような ものなんです。私たちの研究室にいらした 山田秀歳のような場合もそうでした。毎日 朝にブルーベリースムージーを牛乳で作っ て召し上がっていましたが、半ヶ月間 召し上がっても血糖調節や記憶力改善効果 を全く感じられませんでした。むしろお腹 にガスが溜まってゲップがよく出ると おっしゃっていました。牛乳に含まれる風 タンパク質で塊を作ります。この塊が ブルーベリーのアと亜を包んでしまって 象庁で正しく吸収されなくなるんです。 さらに入を正しく分解できない方が多いの で副部防満感や下痢まで起こる可能性が あります。このような方はどうすれば良い でしょうか?最も簡単な方法は時間差を 置くことです。ブルーベリーを朝7時に 召し上がったなら牛乳は最低に時間後の9 時以降に召し上がることです。または牛乳 の代わりにアーモンドミルクやオーツ ミルクのような植物盛大地を使用するのも 良いでしょう。特にシリアルやヨーグルト にブルーベリーを入れて召し上がる方は 注意が必要です。当分が入ったヨーグルト ならさらに問題になります。砂糖が炎症 反応を起こしてブルーベリーの高炎症効果 まで相細してしまう可能性があります。 もしかして朝に牛乳とブルーベリーを一緒 に召し上がっていらっしゃいませんか? そうでしたら今日からでも変えてみて ください。第2キュウリと水分の多い野菜 たち意外でしょう。キュウリが ブルーベリーと相性が合わないなんて。 キュウリ自体は体に良い野菜ですが ブルーベリーと一緒に召し上がると大きな 問題が生じます。有利に含まれる アスコル産酸参加酸参加酵素という成分が ブルーベリーのビタミンCを破壊して しまうんです。東京大学品用学科で実施し た研究によるとキュウリとビタミンCが 豊富な果物を一緒に摂取するとビタミンC が体内に吸収される前に破壊されるそう です。日本栄養学会でも似たような研究 結果を発表しました。有利だけでなく大根 、ニン参ン、かぼちゃのような野菜も似た ような酵素を持っています。特に生で 食べる時にこの酵素がより活発に作用し ます。ですからやサイスティックと ブルーベリーを一緒に完触として 召し上がるのも良くないんです。私が相談 を受けた中村じ子さん71歳はフルーツ サラダを好んで召しがる方でした。 キュウリ、トマト、ブルーベリーを一緒に 入れて毎日に召し上がっていましたが、3 ヶ月間ブルーベリーを継続して召し上がっ ても疲労感が全く改善されませんでした。 より詳しく見てみるとキュウリに含まれる 酵素がブルーベリーだけでなくとの リコピンまで破壊していました。全体的な 栄養吸収効率が下がっていたんです。それ でサラナを作る時はキュウリと ブルーベリーを別々に召し上がるか。最低 30分以上時間感覚を置いて召し上がる ようお勧めしました。デトックスジュース やげ毒ジュースを作る時も同じです。 キュウリとブルーベリーを一緒に入れると お互いの栄養素を相細してしまうので、 どちらか1つだけ選んで使用するのが良い でしょう。キュウリはキュウリで、 ブルーベリーはブルーベリーで別々に ジュースを作る方がはるかに効果的です。 また別の問題はキュウリの冷たい性質です 。漢方医学的に見るとキュウリは体を 冷やす性質があるのですが、ブルーベリー も似たような性質があるので一緒に 召し上がると消化機能が低下する可能性が あります。特に消化が弱い高齢者の方は より注意が必要です。フルーツサラダに キュウリをよく入れていらっしゃいますか ?そうでしたら今日から少し変えてみて ください。第3パイナップルと酸味の強い 果者たち。パイナップルもブルーベリーと 一緒に召し上がってはいけない果物の1つ です。両方の果物とも3度が高いので一緒 に召し上がるとに深刻な負担をかけること があります。特に60歳以降は遺産分泌が 不規則になるのですが、賛成果だものを 1度にたくさん召し上がると胸焼けや逆流 生殖同円のリスクが高くなります。日本 消化機学会で発表された資料を見ると高齢 者が賛成果物を過量摂取した時の異障障害 発生率が一般人より2倍以上高いと出てい ます。オーストラリア栄養学会でも似た ような研究結果を提示しました。 パイナップルにはブルメラインという強力 な酵素が含まれています。この酵素は タンパク質を分解する役割をするのですが 、ブルーベリーと一緒に召し上がると遺 まで刺激することがあります。 ブルーベリーの担任成分とでアウト遺産が 片分泌されて定壁が損傷される危険があり ます。私たちの病院にいらした高橋子参は 健康のためにパイナップルとブルーベリー を一緒に入れたスムージーを毎日朝空腹に 召し上がっていました。ところが2週間 ほど経つといがむかつき、夜に食べ物が 上がってくる症状が現れました。ひどい日 には胸がるようだとおっしゃって救急外来 まで行かれたことがありました。検査して みると異炎がひどくなっていて、食堂株に も炎症が生じていました。薬を処方して パイナップルとブルーベリーの組み合わせ をやめると2週間で症状がかなり良くなり ました。キい闇感レモンなような酸味の 強い果物も同じです。ブルーベリーと一緒 に召し上がると遺産が片分泌されて燃えや 消化不良を起こすことがあります。特に 空腹時はより危険です。 このような場合はどうすれば良いでしょう か?両方の果物を一緒に召し上がりたい 場合は最低1時間以上感覚を置いて ください。そして絶対に空腹時には 召し上がらず軽い食事の後に召し上がる ことをお勧めします。胃腸が弱い方は別々 に召し上がる方が安全です。もしかして 最近が持たれた理消化があまり良くない時 がありませんでしたか?果物の組み合わせ が原因かもしれません。第4緑茶と紅茶類 意外に多くの方がご存知ない組み合わせ です。ブルーベリーとお茶を一緒に 召し上がるのもよくありません。緑茶や 紅茶に含まれる担任成分がブルーベリーの 鉄分と結合して九州を妨げます。お茶に 含まれる担任はブルーベリーのアントシニ とも結合します。このようになると両成分 とも体内で正しく活用されずにそのまま 排出されてしまいます。特に食事食後にお 茶とブルーベリーを一緒に召し上がると より問題になります。岩手大学食品用学科 の研究によると担任が豊富なお茶と アントシアニが豊富なベリー類を一緒に 摂取するとアントシア人吸収率が50% 以上減少する。イギリス栄養学会でも似た ような結果を発表しました。私がお会いし た鈴木春おさ69歳はブルーベリー茶を 好んで召し上がる方でした。緑茶に ブルーベリーを浸たして毎日後に 召し上がっていましたが、4ヶ月上がって も血圧やコレステロールに特別な変化が ないとおっしゃっていました。お茶の カフェインも問題です。ブルーベリーの ビタミンCはカフェインと一緒にあると 分解速度が早くなります。ですからお茶と ブルーベリーを一緒に召し上がると ビタミンCが正しく吸収される前に破壊さ れてしまうんです。このような方はどう すれば良いでしょうか?ブルーベリーを 召し上がった高最低1時間は経ってからお 茶を召し上がってください。またはお茶を 召し上がった後に時間ほど経ってから ブルーベリーを召し上がるのも良い でしょう。時間差だけ置けば各々の栄養素 を完全に吸収することができます。もしか して食後にお茶と一緒にブルーベリーを 召し上がる習慣が終わりですか?第5 バナナと甘みの強い者たち。これも多くの 方が見落とす部分です。バナナ自体は良い 果物ですが、熟しすぎたバナナと ブルーベリーを一緒に召し上がると問題が 生じます。当分肩による血糖球上昇が主な 原因です。 しすぎたバナナは投資数が高くなります。 ここにブルーベリーまで加えると短時間で 血糖が急激に上がることがあります。特に 糖尿病がある方や血糖管理が必要な方は より注意が必要です。日本栄養学会の研究 によると投資数が高い果物を一緒に摂取 すると血統が正常数値の2倍以上上がる ことがあるそうです。この時生じる血闘 スパイクが血管健康に悪影響を与えます。 私が相談を受けた田中まる子さん76歳は 糖尿病気診断を受けた方でした。鉄頭管理 のために果物をたくさん召し上がってい ましたが、特にバナナとブルーベリーを 一緒にスムージーにして召し上がってい ました。ところが食後血糖が続けて200 以上出ていました。果物の当分は自然等だ から安全だと思われる方が多いのですが、 そうではありません。1度にたくさん 召し上がると人工等と同じように血糖を 急激に上げることがあります。ブド柿き のような甘みの強い果物も同じです。 ブルーベリーと一緒に召し上がると当分型 による副作用が生じることがあります。 このような方はどうすれば良いでしょうか ?バナナを召し上がる時は少し熟してい ないものを選んでブルーベリーとは2時間 ほど感覚を置いて召し上がってください。 特に糖尿病がある方は果物も適量だ けし上がることが重要です。 化してくだも、たくさん召し上がった後に眠くなったり疲れたりしたことがありませんか? そのような時は当分を取りすぎたのではないか確認してみてください。これで避けるべき組み合わせが分かりましたので逆にブルーベリーの効果をさらに高めてくれる食べ物も気になりますよね。今からその驚くべき秘密を教えします。第 1適度に熟したバナナ。 バナナは熟した程度によってブルーベリー との相性が変わります。適度に熟した バナナはブルーベリーと本当に相性が良い 果物です。バナナに含まれる水食物繊維が ブルーベリーのアントシや人集を助ける 役割をします。特にペクチンという成分が で栄養素がゆっくり吸収されるようにして ブルーベリーの効果がより長く持続する ようにします。バナナのカリウむも ブルーベリーの降参化作用とシナジーを 生み出しながら血圧調節に役立ちます。 バナナを選ぶ時は川に茶色い点が少し 見える程度が良いでしょう。熟しすぎると 糖分が高くなり、熟していなさすぎると 消化が困難になることがあります。適度に 熟したバナナの投資数はブルーベリーと バランスを取って血糖を安定的に維持して くれます。ブルーベリーとバナナを一緒に スムージーにしたリオとミールに入れて 召し上がると最高の組み合わせになります 。植物性ミルクや水を使って作るとさらに 良いでしょう。もしかして朝にバナナと ブルーベリーを一緒に召し上がったことが ありますか?ないようでしたら明日から 1度試してみてください。第2無闘ギリ車 用グルト。一般的な牛乳はダめですが、 無闘ギリシャヨグルとは全く違います。 ギリシャヨグルトに含まれる入酸金が超の 健康を改善してブルーベリーの栄養素吸収 を促進してくれます。特にラクトバシラス とビフィドバクテリウムのような プロバイオティクスが超を健康にして アントシアニンが血流によりよく吸収さ れるようにします。ギリ車用グルトの タンパ質は牛乳と異なりすでに発酵を経て 分解された状態です。ですから ブルーベリーの栄養素吸収を妨たげずに むしろ助けてくれます。入酸金が作り出す 勇気さんもブルーベリーのビタミン吸収を 助ける役割をします。ここで重要なのは 必ず無闘でなければならないという点です 。オー分が入ったヨーグルトはむしろ炎症 を誘発してブルーベリーの高炎症効果を 相細することがあります。人工甘み料が 入ったものも避ける方が良いでしょう。 リ車用グルとニベリーを入れてナッツを 少し振りかけて召し上がると完璧な栄養 おやつになります。朝食代は利にも 素晴らしくおやつとしても良いでしょう。 甘いヨーグルトを召し上がる習慣。もしか して終わりではありませんか?終わりでし たら無頭に変えてみてください。最初は味 が物足りなく感じるかもしれませんが、 すぐに慣れると思います。第3くるみと ナッつ類。くるみに含まれる植物性が 三脂肪酸がブルーベリーの脳健康効果と 驚くべきシナジーを生み出します。 に記憶力改善と認知症予防にはこの 組み合わせが本当に優秀です。くるみの アルァリの連産とブルーベリーの アントシアニンガでアウトの細胞をほ効果 が倍増します。ハーバード大学の研究に よるとくるみとブルーベリーを一緒に摂取 したグループが別々に摂取したグループ より認知能力テストで20%高い点数を得 たそうです。カリフォルニア大学でも似た ような結果を発表しました。アーモンドや ブラジルナッツのようなナッツ類の健康的 な脂肪がブルーベリーの使用性ビタミン 吸収も助けてくれます。ビタミンEと アントシアニンが一緒に作用しながら細胞 廊下をより効果的に防いでくれるんです。 私が相談を受けた松本哲夫さん73歳は 経度の認知少女がありました。くるみと ブルーベリーを毎日一緒に召し上がるよう にしたところ、6ヶ月後の認知機能検査で 目に見える改善を示されました。ご家族も 会話する時にずっとはっきりしたと おっしゃっていました。ただし類は カロリーが高いので1日に1つ程度だけ 召し上がってください。あまりたく3 上がると消化に負担になったり体重増加の 原因になることもあります。ブルーベリー とくるみをサラダに入れたりヨーグルトに 一緒に添えて召し上がると良いでしょう。 ナッつ類を継続して召し上がっている方は いらっしゃいますか?そうでしたら ブルーベリーと一緒に召し上がる習慣を 作ってみてください。第4緑茶時間差取。 先ほど緑茶を一緒に召し上がってはいけ ないと申しましたが時間差を置いて 召し上がると逆に最高の組み合わせになり ます。緑茶の家金とブルーベリーの アントシアニンが出会うと降参加効果が 倍増します。両成分ともフラボの移戸系列 なのでお互いにシナジーを生み出しながら 細胞廊下をより効果的に防いでくれます。 日本の静岡大学の研究によると緑茶を飲ん だ後1時間後にブルーベリーを摂取した グループが地中校参加数値が最も高く出た そうです。韓国茶学会でも似たような研究 結果を発表しました。特に血管健康と脳 健康にはこの組み合わせが最高です。緑茶 の手人が血管を試観させ、ブルーベリーの アシア兄が血管壁を強化して血流改善に 優秀な効果を示します。私がお会いした 佐々木巡恵組3710歳は高血圧と高 コレステロールで苦労されていました。 まさに緑茶をいっぱい召し上がって1時間 後にブルーベリーを召し上がる習慣を作っ たところ3ヶ月で数値が目に見えて改善さ れました。ブルーベリーを召し上がった後 30分ほど経ってから緑茶を召し上がっ たり緑茶を入れた水が冷めた後に ブルーベリーを入れて召し上がっても良い でしょう。ただし緑茶のかフェインのため に収時間前は避ける方が良いでしょう。 もしかして緑茶をお好みですか?そうでし たらブルーベリーと時間差を置いて一緒に 召し上がってみてください。第5ほれ草と 緑色速 に含まれると鉄分がブルーベリーの ビタミンシートで合うと鉄分吸収率が3倍 以上高くなります。特にシニアの方に不足 しがちな栄養素を一緒に補うことができる ので石です。テールやブロッコリーのよう な緑色野菜も同じような効果があります。 ほれ草のベータからテトブルーベリーの アントシニが一緒に作用するための健康に 特に良いんです。王反編成や白に優秀な 効果を示してくれます。ルテインとゼアチ のような成分がお互いを保管しながら猛膜 を保護する役割をします。東京大学病院で 実施した研究によると法れ草と ブルービリーを一緒に摂取したグループが 視力ホ効果で最も良い結果を示したそう です。アメリカ学会でもこの組み合わせを 目の健康食品として推奨しています。私が 相談を受けた小林A子さん68歳は糖尿病 による猛膜消診断を受けた方でした。ほれ 草とブルーベリーを一緒に摂取する食事を 6ヶ月間維持したところ、眼化献診で進行 が止まったという結果を受けられました。 サラダを作る時にほれ草やケールに ブルーベリーを入れて召し上がったり、 緑色スムージーにブルーベリーを追加して 召し上がると良いでしょう。この時 キュウリは抜くことをお忘れなくほれ草や ケールのような緑色野菜をよく召し上がり ますか?そうでしたらブルーベリーと一緒 に召し上がる習慣を作ってみてください。 第6アボカド。アボカドの健康的な単価 不法は脂肪がブルーベリーの使用成功成分 吸収を大幅に改善させます。特に アントシア人の生体利用率を高めてより 長く、より効果的に体内で作用するように します。アボカドに含まれるグルタチオン とブルーベリーのビタミンCが出会うと 強力な下毒効果を生み出します。換機能 改善と毒素排出に優秀な組み合わせです。 特に薬物を副用されている高齢者の方に脇 も保護効果が重要です。 CLへの研究によるとアボカドとベリー類 を一緒に摂取すると別々に摂取した時より 交産効果が3倍以上高くなるそうです。 メキシコ栄養学会でも似たような結果を 発表しました。私がお会いしたは田秀歳は 死亡監督をコレステロールで苦労されてい ました。アボカドとブルーベリーを一緒に サラダにして召し上がるようにしたところ 、3ヶ月も数値とコレステロール数値が 正常範囲に戻りました。アボカドは カロリーが高いので1日に半分程度だけ 召し上がってください。ブルーベリーと 一緒にサラダにしたり、アボカドトースト にブルーベリーを乗せて召し上がると良い でしょう。アボカドはお好きですか?そう でしたらブルーベリーと一緒に召し上がっ てみてください。第7オメガ3豊富な魚 サーモンやサバのようなオメガ3が豊富な 魚とブルーベリーを一緒に召し上がると脳 肩甲と神血感ញに最高の効果を得ることが できます。魚のDHAとEPAが ブルーベリーのアとシアニンとシナジーを 生み出しながら炎症を抑制し血管を保護し ます。特に認知症予防屋力改善にはこの 組み合わせが本当に強力です。 魚のオメガ3が農細暴膜を健康に維持し、 ブルーベリーのアントシアニが脳血管を 保護しながら認知機能低下を防いでくれ ます。ノルウェイ海洋研究所で発表した 資料によるとオメガ3とアントシアニンを 一緒に摂取したグループがアルツハイマー 発症率が40%低かったそうです。日本水 産協会でも似たような研究結果を提示し ました。私が相談を受けたい大東大輔さん 74歳は軽度認知障害診断を受けた方でし た。週に3回料理と一緒にブルーベリーを 召し上がるようにしたところ、6ヶ月後の 認知機能検査で正常範囲に回復されました 。魚料理の後にデザートとして ブルーベリーを召し上がったり、サーモン サラダにブルーベリーを入れて召し上がる と良いでしょう。1223回程度が適当 です。魚料理をよく召し上がりますか? そうでしたらブルーベリーと一緒に 召し上がる習慣を作ってみてください。第 8ダークチョコレート。カカオガ有料 70%以上のダークチョコレートと ブルーベリーは最高の組み合わせです。 ダークチョコレートのフラバノールと ブルーベリーのアントシアニンが出会うと 血管拡張効果が最大化されて血圧調節に 優秀な効果を示します。チョコレートの テオブロミンとブルーベリーの高参化成分 が一緒に作用する時分解改善とストレス 解消にも役立ちます。特に打つ気分にや不 安がある高齢者の方には自然な気分転換罪 の役割をします。ハーバード大学公衆衛星 大学院の研究によるとダークチョコレート とベリー類を一緒に摂取したグループが 新鉄感疾患リスクが25%低かったそう です。スイスチョコレート研究所での似た ような結果を発表しました。私がお会いし た村民3619歳は後結圧と打つ気分で 苦労されていました。毎日ごにダーク チョコレート、1レとブルーベリーを一緒 に召し上がるようにしたところ、血圧も 安定し、気分も明るくなられました。 ダークチョコレートは1日に2030g 程度だけ上がってください。あまりたく3 上がるとカロリー型になることがあります 。ブルーベリーと一緒におやつとして 召し上がったり、ヨーグルトに一緒に入れ て召し上がると良いでしょう。ダーク チョコレートはお好きですか?そうでし たらブルーベリーと一緒に召し上がってみ てください。これでこのような良い 組み合わせが分かりましたので実際にどの ように1日の食事に適用するか具体的な 方法を応援します。今日私が25年間の 研究経験を元にブルーベリーと絶対に一緒 に召し上がってはいけない食べ物の5つつ と逆に効果を最大化する食べ物8つをお 話ししました。まとめますと、牛乳や乳製 品、キュウリ、パイナップル、茶類、熟質 だものとは一緒に召し上がらず バナナ、無闘切り車ヨーグルト ナッツ類、緑茶、緑色野菜、アモカ、魚、 ダークチョコレートとは時間差を置いた リー書に召し上がってくださいということ でした。ここで最も重要なことは何 でしょうか?ブルーベリー自体が悪いので はなく組み合わせとタイミングが全てだと いうことです。間違った組み合わせで 召し上がるといくら高くて良い ブルーベリーを毎日召し上がっても効果は 0に近いです。むしろ消化不良のムかつき 鉄頭級上昇だけ起こることがあります。 より深刻なのはこのような間違った習慣が 10年20年蓄積されて満性疾患の原因に なることもあるということです。認知症や 糖尿病疾患 のような恐ろしい病気がまさにこのような 小さな習慣の蓄積で生じる場合が多いん です。逆に正しい組み合わせで召し上がる とどうでしょうか?たった1ヶ月正しく 召し上がっても記憶力がはっきりして目が 明るくなり血管健康も良くなり全体ティな 活力が増えます。同じブルーベリー 同じお金なのにこのように結果が点地ほど 違うんです。特に私たちの年代では栄養 素給率が若い時より落ちるのでこのような 組み合わせがより重要です。20代、30 代の時は適当に食べても体が勝手に処理し ましたが、今は1つ1つ気をつけて 召し上がる必要があります。私が興味皆様 に立った1つだけお願いしたいことがあり ます。今すぐ皆様の冷蔵庫を開けてみて ください。まさにシリアルにブルーベリー と牛乳を一緒に入れて召し上がっていませ んか?フルーツサラダにキュウリと ブルーベリーを一緒に入れていませんか? ブルーベリーチを入れて召し上がってい ませんか?そうでしたら今日から立った1 つだけ変えてみてください。ブルーベリー と牛乳の摂取時間を2時間以上開けること 。これだけでも1ヶ月後には確実な変化を 感じることができるでしょう。健康は本当 に難しいことではありません。大げさな 運動や高い健康食品ではなく、このような 小さな習慣1つだけ変えても体が確実に 変わります。特に私たちの年代ではこの ような細かい管理が10年後、20年後の 健康を完全に左右すると考えるべきです。 私が25年間研究して確信することは1つ です。健康な老年は選択ではなく週間の 結果だということです。今この瞬間から 始めれば絶対に遅くありません。次の動画 出バなのように体に良いと知られています が実際には組み合わせに注意すべき食べ物 をより詳しく扱う予定です。りんゴは いつ上がるべきか、みかは何と一緒に 召し上がってはいけないか。武ドはどんな 食べ物と相性が悪いかまで完全に後悔し ます。 特に私たちが毎日副用する薬と果物の倉国 関係もしする予定です。血圧薬を副用して いる方が避けるべき果物、糖尿病薬と相性 の悪い果物まで全てを扱います。皆様は 今日のないようでその部分が最も驚きでし たか?そして今日から帰えてみたい習慣が ありますか
ブルーベリー、組み合わせを間違えると効果が消えます、むしろ害になることもあります。
60歳を過ぎたら、ブルーベリーは“ただ食べて良い果物”ではなくなります。
優れた抗酸化作用を持つこの果物、実は牛乳・きゅうり・パイナップルと一緒に食べるとその力が大きく損なわれる可能性があります。
本動画では、「絶対に避けるべき組み合わせ3つ」と、「効き目を倍にする相性の良い食べ物」を科学的根拠とともに詳しく解説します。
毎日の健康は小さな習慣から変わります、今から見直しましょう。
✅ ブルーベリーの効能を弱める食品の組み合わせ
✅ 牛乳・きゅうり・パイナップル、それぞれの問題点
✅ 抗酸化作用を引き出す食材（バナナ・無糖ギリシャヨーグルト・クルミ等）
✅ 摂取のタイミング・食べ方のコツ
✅ 高齢者が特に注意すべき臨床的観点
👉 今日からできる一歩：ブルーベリーと牛乳は最低2〜3時間あけて摂るように
📌 次回予告：
“効き目は強いが、間違った組み合わせで逆効果になる食品”特集をお届けします。
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