「若さの秘密ランキング！実年齢マイナス10歳を叶える運動とは？」
これまで100人近くの若さや健康の秘密 を解き明かしてきました。本日はその中 から共通する点をピックアップして紹介し ていきます。実年齢マイナ10歳を目指す 若返りチャンネル。今日は実年齢より若く 見える人たちに共通する秘密の1つを 解き明かします。その答えは運動習慣です 。 驚くべきことに世界中で若か々かしく 見える人たちの生活を調べると必ずと言っ ていいほど何らかの運動を長年続けてい ます。例えば92歳でトライアスロンを 乾燥する稲田浩さん。64歳でも少女の ような黒木ひさん、アジアのトップ女優り さん。みんなに共通するのが運動を生活の 一部にしているということです。ではなぜ 運動がここまで若さと直結するのでしょう か?今日は若え健康の先輩たちが取り組ん でる運動ジャンルを紹介していきます。 ある偉大な人の名言があります。その人の 人生に憧れたければその人の生活を完全に 真似すること。そうすることであなたも 同じ人生になれる。それでは行きましょう 。 第7位格闘技4名 筋力自給力反射神経向上 格闘技 格闘技は筋力自給力反射神経を同時に伝え られます。井川はかさん、ボクササイズ。 木村拓也さん、ボクシング キーラナイトレーさん、呪術、ボクシング 、ナイフファイト 実践しています。 第6位操術 5名 柔軟性筋力反射神経バランス能力の維持 体操や武術は柔軟性筋力反射神経を鍛え ます。 ジャーナルオブエイジング&フィジカル アクティビティでは体操や武術が脳の廊下 防止やバランス能力維持に効果があること が報告されています。 している人物はヨハナクワースさん、滝島 さん、水谷正子さん、チェんじさん、内田 ゆきさん 第5位水泳水中運動8秒。 関節に優しく全身をしなやかに鍛える 水泳水中運動。 水泳は関節に負担をかけずに全身を使える 運動です。アメリカ心臓協会の研究による と水泳は心配機能を改善し、心臓病リスク を提減します。水圧によって血流も促進さ れ、むみ改善や冷え症予防にも効果があり ます。 水泳や水中運動を習慣にしている人物は 黒木ひさん、井川はかさん、稲田浩さん、 名雲吉典先生、こひょんジョんさん、石田 ゆり子さん、ジュアンドタンさん。彼らは 全身の筋肉を使い、しなやかな体型と健康 な血管を維持しています。 第4位ダンス武用。 脳刺激プラス全身運動でエネルギ種に ダンス不要 ダンスは脳と体の両方を活性化する運動 です。ハンブルク大学の研究ではダンスが 華による脳縮を防ぎ記憶力を向上させる ことが分かっています。 を日常に取り入れている人物は黒ひさん、 木村さん、ルアースーさん、リビアンスー さん、水谷正子さん、美ゆさん、パレル ウィリアムズさん、奄美ゆきさん。次回の 動画では第3位からご紹介いたします。お 楽しみに。
実年齢より若く見える人たちに共通する「運動習慣」を徹底調査！
今回は人数が多い順にランキング形式で、若返りに効果的な運動TOP9を紹介します。
💪 筋トレ、🧘♀️ ヨガ、🏃♀️ ランニング、水泳、ダンス、体操、格闘技、ゴルフ、表情筋エクササイズ
黒木瞳さん、井川遥さん、リン・チーリンさん、ルアー・スーさん、石田ゆり子さんなど、実際に取り入れている有名人も登場！
科学的根拠（ハーバード大学、NIH、Nature、NHK、Tarzanなど）も解説しながら、どの運動が最も若返りに効果的かがわかります。
日常生活にすぐ取り入れられる運動ばかりなので、今日からあなたもアンチエイジングをスタート！
▶︎ チャンネル登録＆高評価で、最新の若返り情報をチェック！
#若返り #アンチエイジング #運動習慣 #筋トレ #ヨガ #ランニング #水泳 #ダンス #健康 #美魔女 #実年齢マイナス10歳