【ピラティス効果が出るまで】マシンピラティス初体験から3ヶ月後の効果とは？（Case3）慢性的な腰痛/背骨/腿裏の張り・むくみ｜明石 ピラティススタジオ
お願いします。お 願いします。 腰痛はい。 があるんですね。 はい。とかあっちょっと痛い。 基本的になる状態から 非常生活はずに は ないですよって になんかちょっと考え ていいなっていう時はあります。 はい。 ちょっとますね。はちょっと遠くスタートオンディぐらいはいます。で、横向きお願いします。はい。 音 背骨からバーって骨まで走ってる筋がこのところがちょっと怪しいなっていう感じなんでそういう時一旦西のツを丸めるっていう動きがになってくる のでそこをちょっとやると自分で丸めるのうん で関節柔らかいんですけどうん 動は柔らかいってだけ疲れてるか使えてないかが うんちょっと怪 いところなのでそこを動かしながらうん。 やっていきますね。息って吐きながら尻上げる。吐きながら下ろしますね。息ってはい。吐きながらふを変自分の方を向けてさ。 1個ずつ1個ずつ。お尻閉めてお尻閉めて お尻閉めてお尻閉めてお尻閉めて足で閉め て 足で閉めてそう もうこれじゃ上がらんわ。までいただき ながら上から1個ずつ1個ずつ吐いて吐い て吐いて吐いて吐いて吐いて吐いて吐いて 吐いてそうお尻は最後お尻は最後お尻最後 1個ずつ1個ずつ1個ずつ1個ずつそう 降りていただいてお見ます 朝の使っていただいて大丈夫です。 で、これで猫つばをすごく私も一緒にいらしますね。そさそうさそさ。 そうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそう。こういう動き方します。 で、これが浮いてお下ろすぎまず苦しいって感じですよね。 苦しいでしょ。 そ、熱い。キャリで戻し切っちゃいます。よいしょ。オ、 足から外ね。 足ついて。はい。ゆっくりましょう。おいしょ。よいしょ。そ小さくでもいいので丸る。そう。丸る。そうそうそうそうそうそうさあさあさあさあさあさあさそう。関節は硬くはないのでそんなにじゃない。 うん。多分油るかなって感じのババって いう動きに食べてくると思うんで、それ だけちょっとしてから そうです。うん。 あさはないですか?オッケーです。じゃあ足します。 オカとか合わせ いただいてその先 90°ぐらいできましょう。サです。そうです。この時にじゃあカとカとをぐっと押しみてください。そさながらこっちでします。私のさあ。はい。よしす。よし。やった。マはそうで。そうです。そうです。 どの辺きますか? あ、素晴らしい。素晴らしい。 この辺っちとこっちでしこでもちょっと前いね。じゃあこっから伸ばす時に物を見せるイメージ、隠すイメージより見せるイメージで伸ばしてみてください。 伸ばし切った時にうちもも見せるイメージこっからこうだったら隠れちゃったね。悪もうとりあえずど、あ、とりあえず足しんどいよみたいな感じ。あ、そうそうです。そうです。そうです。そうです。そうです。完璧。この時に腰が浮いてきやすくなる。 うん。 浮いてる感覚あまりないですか?ところ オケです。で、前たこに押したらかち押したらかカとタッチ吐きながらふーふ。 そう、そう、そう、そう。もう出す。 はい。オスに そうです。行けそうですね。じゃあ足ここ で行きます。ちょっと新した。はい。おす 。3 戻下ろす。はい。下ろして 4 さ 。はい。お下ろす。ラスト4。はい。 オッケー。 はい。戻します。ちょっと足が黒を拾えまし。ゆっくりました。 はい。よいしょ。あ、 で、またいったまで。オッケーです。そしたら最初の桃裏。 うん。うん。 うちもがちょっと来るからどうかなっていう感じ。うん。うん。うん。うん。 普段結構のストレッチスタートしたりとかそうなるね。ブラハだいぶなんです。 ブラハに周りストレートせずに鉄周りと中に使ってちょっとここの歯にみう っていうのがどれぐらい減少するかなと思うちょっとストレート入れなかったんですけどだいぶ触った感じのパンパンさは消える のでどっかで多分もう滞ってる うん リパがこれ繋ちいたらオッケー て言われてる。 このシとか出てたら ちょっと出てほしいけどですけど れて ですけど 出てるとここで中心のコントロールが行っ てるような状態になってくるんでここで コントロールした方がいいと 万が足の真上にあって周りで重 分ぐらいできました。かっとぐっと 下ろしきます。切るのが そう です。 よし。こに、こに。そう。そう。そう。 ぐっと下にグっと下にグっと下に。そう。 そう、そう、そう、そう。 よし。でのマシは低く。うん。 そう。丸めて。そうそうそうそうそう。あ、丸めとお腹入れるのはそんなに苦手じゃないと思います。そのままじゃあ押していきます。押し抜いき。 このままそしてこっちから順番に沿って いく。そうそうそう 。そこに長く 胸ゆっくり下ろしていきます。そうそう 。これで下ろし切って、それ切ったら開き ながら こっちから戻して 。帰ってくる時にお腹最高。 お腹いました。 お腹いった。 いた。オッケー。今めっちゃみまして。首ほぼなくなってる。あ、そうな。帰ってくるのがすごい助けてる人って。そう。 来たか。そうそうそう。いいから3思い です。押していく。 そうさそう 。そして 最後 。押す押す押す押す。そうそう。息き ながら下から。 はい。こ押されながら押されながらもうの力が伝わって戻ってくる。そうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそう。少し大丈夫ですか? はい。 はい。お腹は? はい。 はい。 まだあの2回目でございますのではい ねえ。なんかこれ一緒ですかんですけど。 次に今日ここ今背って背の力で動かして お腹させたんですけどここ1番大きくない 境地のところましく てき頭のバーに向かって そで伸ばすオッケ 肘下でいきます。 さあ、 ちょっともうちょっとだけ下に体ご下がり ましょうか。えっと、 もうちょっと上まで にします。オッケー。オッケー。ナイス。 ナイス。してそう。 そう、そう。いいな。 星は大丈夫ですか?はい 。 どれですか?で完璧。そうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそう。これは絶対します。殺して。そうそうそうそうそうそうそうそうそうそう。はい。オッケー。ゆっくり。はい。しんどいで。でくまに行きますね。 こっちすね。 先伸びき ます。 スタート ストップ 引いて ます。 欲しいな。上に手 はじゃまた さ。やっていきます。 息ながら首からふーで丸めていきます。 間かなところで止める。 はい。から下から順番に戻ります 。 活足借りてたのみたい。 もうちょっとで前から行きましょうか。 よいしょ。グい。 上のルね。 お、お尻が後ろにでおこが当たるってこと多分まってないですね。そう、そう、そう、そう、そう、そう、そう。そっちです。 もスパ て はい。
女性に人気のピラティス！今回ははじめてのマシンピラティスを体験してくれるモニターさまのレッスン風景です。平日、デスクワークが中心なので腰痛のお悩みがありました。体験レッスンの様子やビフォーアフターなどまとめていますのでピラティスの効果にご興味がある方はご視聴くださいね。アトリエＳＪでは初回限定で90分の体験レッスンを50％OFFで受けることができます。
＜モニター：尾崎まり江様＞
インスタグラム
https://www.instagram.com/marie.s.gourmet/
オフィシャルブログ
https://bijinmind.com/
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【スタジオ】アトリエSJ
https://www.atelier-sj.jp/
アトリエSJは、2023年2月13日にグランドオープンした明石市JR魚住駅徒歩1分にある女性のためのトレーニングスタジオです。アトリエ＝専門家の集まる場所をコンセプトに姿勢改善や肩こり腰痛などの慢性的な不調改善を目的とし、ピラティスやヨガ、腸セラピー、ボディケアなど様々なプログラムをご提供致します。
【姉妹スタジオ】RADY Functional Gym（ @radyfunctionalgym5371 ）
https://mfrady.jp
RADY とは RAD＝いきいきとした、BODY＝カラダという言葉からきた名前です。 現代人は文明の発達により利便化が進み、人間本来の力を十分に発揮できなくなっています。その隠された力を発揮してもらうために。企業理念でもある「最高のカラダを引き出すために」を掲げ、全力でお客様をサポートします。
◆初回体験レッスンの流れについて
【ピラティス】初回体験レッスンの流れ！来店～カウンセリング、ストレッチとマシンピラティスの効果を体験
◆ご自宅でできるマットピラティス
【ピラティスモーニングルーティン】寝ている身体を動かすピラティス（毎朝8分）で最高の朝を過ごそう
【ピラティスナイトルーティン】身体のスイッチをオフにするピラティス（毎朝8分）と呼吸のエクササイズで快適な睡眠を取ろう
【ピラティス】むくみ改善ルーティンで筋肉や関節をストレッチするピラティス（毎朝8分）で筋肉をリラックスさせよう
◆マシンピラティス（再生リスト）
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