【同じことを繰り返す毎日には飽き飽き】停滞感を吹き飛ばすためにやるといいこと

【同じことを繰り返す毎日には飽き飽き】停滞感を吹き飛ばすためにやるといいこと

滞を吹き飛ばすやるべきこと5000と いうことでですね、停滞感を吹き飛ばす ためのですね、あの行動を、え、ご紹介し たいと思います。ま、なんとなく停滞し てるな人生って方いると思うんですけど、 停滞感を感じてるうちはまだいいんですよ 。この停滞をね、生徒化するんだったら 終わりです。自分は能力がないからとか、 もう年だからとか、若くないからとか、ま 、いろんなこと言って人間ってのはですね 、自分が変わらないことを正当化したく なるわけなんですけれどもはい。自分の 変わらないということを正当化するんだっ たらもう終わりですからね。はい。という わけでですね、そんな低当感を抵を吹きす ためにすることをご紹介したいと思います 。うん。 はい。えね、やっぱり仕事でも プライベートでも滞を感じることって誰で もあるわけなんですよ。で、この滞の力で 心理学の力で突破できるわけなんですね。 今回は最新の心理学、え、神経科学の地見 からですね。ごめんね。猫がちょっとあの 、あの、なんかお気に入りのおもちゃで、 あの、もうね、もう大興奮しててうるさく てすいません。はい。えっと、停滞を出す ためのですね、あの、科学的にも実証され てる5つのプランをご紹介したいと思い ます。はい。え、これ当たり前なんです けど、気合いで頑張っても意味ないので、 あの、気合いで頑張るんじゃなくて脳と心 に語りかける、え、S入れ方をご紹介し ますんで、是非ね、最近モヤモヤするなと か、何にしてもなんか楽しくないなみたい な人こそですね、今回の方法やってみて ください。で、あの、1番重要なのはでも モチベーションに関わらず行動できるよう になることなんで、やる気がなくても行動 できるようになるための方法ってのはです ね、ま、やる気りにしない方法ってのは ディラボでがっつりやってますんでよかっ たらね、ディラボの方も見てみてください 。はい。あの、ディラボはですね、 TikTokのプロフィールまたは YouTubeの概要の方から登録でき まして、で、今ね、クーポン出てるんです よ。で、このクーポン使ってもらうと ディーラボが1万2000円。ほぼ、えっ と、半額ですね、月1000円ぐらいで ディラボ使えるようになりますんで、是非 ね、え、チェックしてみてください。はい 。え、これ放送中だけなんで、放送終わっ たらこのクーポン、あの、なくなりますん で、是非ね、あの、気をつけてみて ください。はい。え、というわけでやって いきましょう。はい。第5位。はい。第5 位がですね、小さな1歩でエンジンを 動かせですね。小さな1歩でエンジン指動 です。はい。え、あの、大抵大感を感じる 人って、ま、年を取ると低大感を感じる人 が多いんですよ。なんでかって言うとね、 ちっちゃい頃ってちっちゃいことが1個 できただけでもすごい喜べるのに、年を 取れば取るほどそのいろんなことに対して でもそんなのできても大したことない からって風にこう自己に走るんですよ。急 にあの目標大きくしすぎちゃってうん。だ から大きな目標に圧倒されて動けなくなる 人って結構たくさんいるんですよね。だ からまずはちっちゃいこと1個から始めて みてください。新年で言うとこのスモール ウィンっていう小さな成功とか小さな勝利 っていう考え方があってこれスモールウン 効果っていう風に言うんですけど実は人間 ってね大きいことを成し遂げても ちっちゃいことを成し遂げても脳内で ちゃんとドーパミンが分泌されるんですよ 。で、これでやる気が高まるんです。あ、 人間って面白いんですよね。あの、何かを やるためにやる気が必要だと思ってるんだ けど、実際は何かちっちゃいことで見から 何かを達成するとやる気が出るんですよ。 だから大きいことに対してやる気が出し たいんだったら、ちっちゃいことを ちょこちょこちょこちょこちょこちょこ やって、で、それで達成達成達成達成達成 っていうのをこう入れてくるんですよ。で 、こうするとこれがだんだんだんだん モチベーションになって大きいことに チャレンジすることができるようになるの で、ちっちゃくして数こなすっていうのが 結構おすすめだったりとか、あの、します ね。これハワー大学の、あの、研究でも出 てますね。例えばメールをいつ返信すると か、もう机を5分片付けるとかうん。何で もいいんですよ。腕立て不正を10回だけ やるとかもすぐにもう秒で完了できる。お すすめはね、3分以内に終わる作業がいい です。うん。3分とか5分以内で終わる 作業ってのを、ま、3つから5つぐらい皆 さん決めといてもらってうん。で、やる気 がなんか出ないなって時にはそれだけやっ てみるんですよ。で、そうするとそれだけ でこうドーパミンの力によっていわゆる この停滞感ってのがあのだんだんだんだん 消えてきてえっと勢いがついてくるわけな んですよね。はい。え、実験でも実際です ね、こう小さな進歩っていうのを記録した チームはそれをしなかったチームに比べて 想像的な解決力が増したりとか、え、結構 ね、あの仕事に対してですね、も、あの パフォーマンスが上がるっていう研究とか も出てるのではい。よかったらね、見て みるといいと思います。はい。ちっちゃな 一方をどう踏むかっていうことを戦略的に やることが実はモチベーション作るための 大事な方法ですね。はい。え、では続いて いきましょう。第4位でございます。はい 。え、第4位がですね、新しい刺激で脳を リセットするです。はい。あの、停滞感を 感じたらいつもと違うことあえてやってみ てください。順番変えてみる、やり方変え てみる、場所変えてみるとか、うん、通勤 経路を変えるとか、普段聞かない曲を聞く とか、ちなみにね、普段ね、あの、聞か ない曲を聞きたい方はですね、セックス マシンガンズっていう素晴らしいバンドが ありまして、はい。このバンドの曲をぜひ 聞いてみてください。はい。みかの歌とか 鬼軍曹とかファミリスボンバーとか 素晴らしい名曲がいっぱいあるんですけど 、多分ほとんどの人が普段聞いたことが ない独特な世界観を体験できるの。僕は あの、20年ぐらい前から大好きずっと 聞いてるんですけど、是非聞いてみて ください。やる気が出てきますよ。はい。 じゃ、戻りまして。はい。え、そういった ですね。ま、あと新しいスキルに挑戦して みるとかね。はい。どんなちっちゃいこと でもいいので。はい。で、こういう風に脳 は新しい引激を受けた時にやる気が出るん ですよ。そうだから停滞感とかやる気が 出るんやなって感じる人はそれね自分の 問題じゃなくて単に新しい刺激が足りない 、え、だけなんですよね。はい。これ ノベルティ効果って言います。え、研究で も日常生活での小さな変化ノベルティって いうんですけど、ま、よほらお土産とかで さ、あ、これあの今回のイベントは ノベルティですってよくじゃないですか。 あのノベルティです。はい。あの、あの、 文字はね、文字づらはね、はい。この ノベルティを日常に加えた人ってのは ストレスに対する体制が高まって、あの、 想像力とか発想力とかそういったものも 上がったと。でね、結果は、ま、いつもと 違うことやってモチベーションになる みたいな、ま、そういうことがね、 2022年の研究とかのも分かってるので 、だからこのね、少しのね、非日常 ノベルティをでですね、脳に数を入れて 再起動するというの是非やってみて ください。で、続いていきましょう。第3 位でございます。はい。え、第3位はです ね、体を動かせです。体を動かして突破を 探すですね。はい。実はね、運動っていう のは低体感に対する唯一と言ってもいい ぐらいの特攻薬です。唯一と言ってもいい ような、え、特攻薬ですね。例え短時間で も構わないんで体を動かしてみてください 。そうすると脳への血流量が増えて強制的 に気分が、え、転換されます。ディラバで はね、ヒットトレーニングとヒートって 呼ばれてるHITってトレーニング方法 ですね。これ紹介してますけれども、 例えばスターン4大学の実験でも室内はね 、この別に激しい運動する必要なくて、 部屋の中とかをちょっとこうやってね、 こう歩いたりとかこうこうやってね、こう 登るようりするみたいな段とか見つけて こうやって登りよりするみたいね。これ 踏来症候運動ってです。ちなみに踏来症候 運動って貸してもセックスマシンガンに あるんですよ。不未来症候運動1っていう 歌があって、ああ、みこたん来たの。はい 。あの、そういう運動でも全然構わない ですね。実際に室内を歩くだけでもですね 、え、クリエイティブな、え、発想がです ね、あの、1.6倍にもなるという驚きの 結果が出てるんですよ。だからアイデアと かっていうのは基本的に歩きながらする ものだし、仕事ってのは歩きながらした方 がやっぱり発想力は全然違うので、あ、 あの、いい結果が出る、え、わけなんです よね。これ2014年の研究で出ており ます。はい。だから停滞感を感じたら デスクから離れて5分ストレッチするとか 、え、10分散歩するとか、その場で ジャンピングスタートをね、10回だけ やってみるとか、え、てことやってるのは いいですね。ちなみにね、1番効果が高い のは屋内の屋外での軽い運動です。はい。 屋外でちょっと運動するとセルトニンの 分泌が起きたりとかしてノーブリ フレッシュするので、だからもう考えが 止まったら体を動かせってのが、ま、1番 いいですね、テクニックになる、え、わけ なんですよね。面白いですよね。うん。 あの、運動後集中力を戻って生産性もね、 あの、向上するってことが分かってるんで 、実はね、あの、ただ休憩するよりもです ね、あの、運動した方が圧倒的にですね、 あの、ノートなリフレッシュしますんで、 是非ね、やってみてください。では、え、 続いていきましょう。第2位でございます 。はい。え、第2位がですね、他人に目を 向けるボランティア効果です。他人に目を 向けようですね。はい。ボランティア効果 って知ってます?はい。あ、初見ですか? よろしくお願いします。はい。え、自分の ことで頭いっぱいだとね、人間ってやっぱ 行きづらまるんですよ。自分のことしか 考えてない人間って停滞するんですよ。 皮肉ですよね。そうで、こういう時は あえて他人を助ける活動ってのしてみて ください。僕の場合はね、それが他人と いうかこね、猫を助けたりとかうちの子 たちみんな保護猫なんで、あとはあの ディラボのね、あの皆さんに人生が変わる ような、ま、そう心理学をね、シェアし たりとか、ま、そういうのも、あ、ある 意味人を助けるって行動になるんですけど 、それです。はい。ボランテアを始めと するですね、人を助ける行動ってのは自分 の視野を広げて自分の意味を客観するのに 役に立つんですよ。大体滞が感じる人って 自分の問題が何なのかって分かってないん ですけど、自分よりも弱い立場の人とかを 助けてあげると客観的にいやでもこういう 風に苦しんでる人もね、え、頑張ってるん だから自分も頑張んなくちゃいけねえなと かって思うわけですよね。うん。で、これ でま、あの、変わってくる、え、わけなん ですよね。そう。実際イギリスの大規模 調査とか見てみると定期的にボランティア する人ってのは人生の満足度高くてあの 精神的な落ち込みもねえ少ないってことが あの分かってますんで是非ねえ自分 のね存在意義とか新しい刺激がやられます から新誰かの役に立つってのね結構ね重要 だったりとかしますんで是非ねえ参考にし てみてください。これ3番件以上のデータ を分析した研究で出てるんではい。これ 良かったりとかすると思いますよ。第2位 がボランティア効果えでした。はい。え、 ではですね、続いていきましょう。え、第 1位でございます。今やってるのは、えっ と、停滞を吹き飛ばすためにやるべきこと 。トップ5ということでやってます。はい 。途中から参加した人です。アーカイブ 見れないんだよね。はい。アーカイブ見 たい人はデラボ見てください。はい。では 行きましょう。抵体感を突破する方法第1 位。え、第1位がですね、自分の意味を再 確認せよです。自分の意味を再確認せよ ですね。はい。あ、ちなみに今 ボランティアを心に余裕がある時にやって ますコメントありましたけど逆ですね。心 に余裕がない時にボランティアした方が心 に余裕ができるって話ですよ。今のは余裕 がある時にするもんじゃなくて人助けって のは余裕がない時こそ助けをした方がいい んですよ。 うん。そうすると心に余裕が生まれます よって話なんで逆なんですよ。はい。 じゃあ第1位自分の意味を再確認ですね。 これ何かって言うと結局ね感を感じてる 理由ってのは何のためにあのその行動を 取ってるのかを見失ったっていう状態が 結構大きいんですよ。人生とか仕事でも何 でもそうです。はい。だから自分の目標と か価値観を見つめ直して行動に意味付け するってことが、え、最強の打開策の1つ になりますね。だから若い時はさ、金 稼ごうとかモてようとか結構明確な モチベーションがあったじゃないですか。 でも年を取ってくるとそれがなんかなんと なく生きていけるし、ま、もう結婚し ちゃったしモテもねえしなみたいな風に なったりとかすると終わってくるわけなん ですよね。だから意見づけしてください。 うん。実際アメリカのコールセンターで 行われた有名な事件とか見てみると、あの 小学金を受け取った男性ね。受け取った 学生です。え、当、あの、対面したスタッ フってのは、え、その1ヶ月間の業績が ですね、平均で2倍近く向上したっていう 面白いやつもあるんですよ。このコール センターはあれです。あの、いわゆる、 えっと、小学金に関わってる仕事のコール センターなんですよ。つまり自分たちが 頑張ってる仕事のおかげで、あの、学生 たちがこの学生たちがね、ちゃんと学校に 行けるようになったんだみたいな風なこと が分かるわけですよ。つまりその自分の 仕事で誰を幸せにしてるのか、これをもう 1回考え直してそういう人と会うわけです よ。エンドユーザーと会ってんですけど、 そうすると、あ、こういう人たちのために 自分の仕事あるんだな、頑張してなって再 確認できるわけなんですよね。つまり日常 生活の全ての行動に対して仕事でも プライベートでも恋愛でも猫を助けるとか でもいいし、ま、そうなんですけど、そう いうのに対してワイン飲むにのでもいい ですよ、別に。なんでそれをするのかって いう目的意識が明確になると僕らの停滞感 で消えるんですよ。もっと相撲ってなるん で。そう、でもこのなぜそれをするの かっていう感覚が薄れてくるとどうなる かって言うとやる気がなくなっちゃうん ですよね。だからね、見失って るってことです。はい。 そういうのをね、是非ね、参考してみて ください。みこたん可愛いね。そうだいぶ 良くなってきたんですけどね。この子毛袋 しすぎちゃって。そうなんですよ。 ちょっとなんかあのね、毛がね、ハゲハゲ になっちゃうんで治ってきたね、だいぶね 。はい。ずっとでも外して欲しいから横に いるんですよね。可愛いですね。はい。え 、だからね、やっぱりね、息を見い出すの がすごく大事なんですよね、物事に対して は。だから低体感がた時にはもう魔法の ようにね、状況が好転したりとか、あとは 、ま、時間がきっとやる気につがるだろう とか、やる気が湧くまで持とうと思ったら 人生終わりますからね。はい。そんな魔法 はないわけですよ。時間も解決してくれ ないわけです。ま、今日紹介したみたいな ちゃんと科学にね、裏付けされたあの工夫 を積み重ねることによって停滞のね、脱出 できるのではい。あ、ね、やってみて ください。はい。え、ちょうどそういえば 今言ってたみたいな目的意識の持ち方とか 人生の目的をね、明確にする方法なんこれ でがっつりやってますんでよかったらね、 チェックしてみてください。あの、目的 見つかると楽ですよ。惑わされなくなるし 、他人のね、どうでもいいコメントだっ たりだとか、他人の目とかにも振り回され なくなるし、自信を持って仕事もできるし 、あとね、実家の無駄もなくなりますよ。 で、ぼやりでTikTok見たりとか、X 見たりとかしなくなるんですよ。人生の 目的がある人間ってのはね。はい。え、 なんでね、是非ね、え、そういったね、 自分の時間もね、上手に使うようになり ますんで、ディラボもよくあったら見てみ てください。ちなみにそのディラボはです ね、この放送中だけ使える有効になってる クーポンが出てまして、それ使ってもらう と1万2000億で今なら登録できます。 はい。え、是非ね、クーポン使って ディラボ年間バラン登録してみてください 。月1000円ぐらいになります。ただ、 ま、月本1冊の半分ぐらい、うん、本1冊 の半額ぐらいの価格でディラボ使えますん で、ま、次1000円の事故投資って考え たらかなりコスパいいと思うんで、よかっ たら是非ね、ディラボを使ってみて ください。この放送中だけなんで、この クーポン、あの、有効になってるのは気を つけてください。え、クーポンは TikTokのプロフィール、また YouTubeの概要欄の方に入ってます 。はい。

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