【夏の歌体操】高齢者・簡単健康体操・レク・脳トレ体操・シニア・介護予防

【夏の歌体操】高齢者・簡単健康体操・レク・脳トレ体操・シニア・介護予防

[音楽] 皆さんどうも。 青空 です。どうも。 今回は夏の歌素を行いたいと思います。私 と一緒に体操しましょう。 それではまず歌の前に準備体操から行い たいと思います。呼吸から行います。はい 、では鼻から息を吸ってください。 はい、口から吐きます。ふー。 はい、もう1度吸って。 [音楽] はい、吐きます。ふ。 はい、もう1度吸ってください。 はい、吐きます。ふ。 [音楽] はい、結構です。 では、肩に手を当ててはい、ぐるぐる回し ていきたいと思います。5回行います。 せーの12345 [音楽] 反対周りもいきます。せーの12345 [音楽] [音楽] はい、結構です。 では今度は足もほぐしていきたいと思い ます。はい。足、太も軽くポンポンポンと マッサージしてあげてください。ポンポン ポンポンポンポンポンポンポンポン ポンポンポンポンポンポン はい。いいですかね?はい。じゃあふハぎ もね、ちょっとは手届く方はね、ふハぎの 方もマッサージポンポンポンポン ポンポンポンポン ポンポンポンポン ポンポンポンポン はい。反対のふはハぎも ポンポンポンポンポンポンポンポン ポンポンポンポン ポンポンポンポン。 はい、結構です。 それでは早速歌体操を行いたいと思います 。最初の歌は海です。 海は広いな。大き な という歌です。 振りはですね、私ゆっくりやりますので、 皆さんはできる範囲で真似してみて ください。 最初は手の振りだけ行っていきたいと思い ます。 こんなようなはい、振りから行います。 では行きますよ。 せーの。海 は広いな。大きい な。手拍紙。月が登るし、日が沈む 。 はい、結構です。 では今度は余裕がある方は今のふりに足 リズムに合わせて足踏み はい、これも行っていただけたらと思い ます。足が難しい方は手の振りだけで結構 ですのでできる範囲で皆さんやってみて ください。では1番だけ行いますよ。いい ですか? せーの。海は広いな。大きい な。 月が登るし、日が沈む 。 はい、結構です。 では今度は1番から3番まで今のふりで 行っていきたいと思います。じゃあ皆さん できる範囲で行きますよ。歌える方はね、 是非口ずみながら一緒にやってみて ください。 いきます。 せーの。海は広いな。大きい。 月が登るし、東ズむ 2番。海は大波 青い波 揺れてどこまで 続くやら3番海にお船を浮かばせて 行ってみたいなよその国。 はい、結構です。 [音楽] 次の歌はですね、かモめの水平さんです。 かモめ の水平さんという歌です。 振りはですね、私説明しながらゆっくり 行いますのでできる範囲でやってみて ください。はい。最初は手をこのように 左右 交互に行ってみてください。で、これに 合わせて余裕があれば足踏み このように行っていきます。では歌歌い ながらやっていきますよ。せーのかも目の 水へ ならんだ水兵 さん。ここから頭触って白い帽子肩白い シャツ腰白い服手拍紙 にチャップチャップ浮かんでる。はい、 結構です。 では今のふりを今度は1番から4番まで 続けて行いたいと思います。できる範囲で 皆さんやってみてください。 では行きますよ。いいですか?せーのかも 水へさん ならんす 。白い帽子、白いシャツ、白い服 にチャップ浮かんでる。2番かもめ の水へ遺さ かけ足 水へ遺産白い帽子白いシャツ白い服み をチャップ超えていく3番かも目の水へさ ずぶ濡れ水へ 白い帽子白いシャツ白い服 でチャップを洗濯 4番かも目の水へ 中よし 水へ 白い帽子白いシャツ白い服 にチャップ揺れて はい、結構です。 次の歌はホタル恋いです。 ほ 、ほルコいという歌です。 振りはですね、私ゆっくりやりますので できる範囲で真似してみてください。最初 は足はお休みで手の振りだけで行いたいと 思います。 手拍紙からやっていきますのでね。いき ますよ。いいですか? せーの。ほ 、ほたる 来い。 あっちの水は苦いぞ。繰り返し。こっちの 水は甘いぞ。ほ 、ほる来い。 はい、結構です。 ではですね、次はもう1度歌いますが、足 の振りも少しだけ入れていきます。 あっちの水はここからは片足ずつ手に 合わせて足外。あっちの水は苦いぞ。 こっちの水は甘いぞ。このように行ってみ てください。足が難しい方は手の振りだけ で結構です。では行きますよ。いいですか ?せーの。ほ 、ほたる来い。あっちの水は苦いぞ。 こっちの水は甘いぞ。ほ、ほる来い。はい 、もう1回いきますよ。せーの。ほ 、ほる。来い。あっちの水は苦いぞ。 こっちの水は甘いぞ。ほ、ほる来い。 はい、結構です。 次の歌はですね、浜辺の歌です。 足 は 彷徨え ば という歌です。振りはですね、私ゆっくり 説明しながらまず行いますのでできる範囲 で真似してみてください。 最初は両手を斜め前に出して上に上げて 下ろす。で、反対の方前に出して 下ろす。この繰り返しです。で、余裕が あれば手の動きに合わせて足も片足ずつ前 に出して 戻す。 前に出して 戻す。このように行っていただきます。足 が難しい方は手の振りだけで結構ですので できる範囲でやってみましょう。はい。で 、もう1つ振りがありますけれども手を このように行って、この時足も余裕があれ ば横に出す。はい。この動きがあります けれどもはい。無理せずにできる範囲で 真似してみてください。では歌に合わせて ゆっくりますよ。 せーの。足 は [笑い] 彷徨え ばこの繰り返し 昔 のことぞ 。 しのばる [音楽] 風の よ雲の様よする [音楽] 波 も貝の色 も はい、結構です。 ではですね、今度は1番、2番続けて歌い たいと思います。で、1箇所だけ振りを 変えていきたいと思います。 風の 音よ。ここのところはですね、はい。手を 風の 音よ雲の様よ。 このようにやってみてください。いいです か?手をこのようにで、手拍紙はい。 動かしてみてください。難しい方はね、 先ほどと同じふりで結構ですので、できる 範囲でやってみましょう。 では行きますよ。いいですか? せーの。 たまへ を彷徨え ば 昔 のこと をぞ忍しばれる [笑い] 風 の よ雲の様よする 波 も 色 も 2番べ もれ [笑い] ば 昔 の人 を存しのばる よ なみ よす 波を 月の色 も星の影 も はい、結構です。 次の歌はですね、我は海の子です。 あれは海の子という歌です。 ふりはですね、私説明しながらゆっくり やりますのでできる範囲で皆さん真似して みてください。 最初は手をガッツでクロス ガッツ クロス。この繰り返しで前半は行っていき ます。じゃあゆっくりやっていきますよ。 せーの。 あれは海の腰波 の 騒ぐ の松原 にここから膝伸ばし 煙たびく とやこそ停下 我が夏しき かれ。 はい、結構です。 ではですね、今のふりに少しだけ足を加え ていきたいと思います。前半だけ ガッツした時に片足外でクロスして戻す。 反対の足外 戻す。はい。この足の振りを加えていき ます。はい。この足の振りが難しい方は手 の振りだけで結構ですのでできる範囲で やってみてください。じゃあ行きますよ。 いいですか?また1番だけ行きます。せー の。 あれは海の腰並み の 騒ぐ の松原 に 煙りたびく とやこそ 我が夏かしきかれ はい結です。 ではですね、今度は1番から3番まで今の 振りで通して行っていきたいと思います。 で、1番、2番はゆっくり歌います。3番 はですね、少しテンポを早くして歌って いきますので、できる範囲で皆さんついて きてみてください。 では行きますよ。いいですか?せーの。 あれは海の腰波 の 騒くべ の松原に 煙たびく とやこそ 我が懐かしき慣れ 2番生まれてしまうにゆみして 波を小もの歌と聞き 千里寄せくる 海の木を 吸いてわべとなり蹴り 3番高く花つくい そのカに普段の の香りありさ の真圧に吹く風を意じきがくと我は聞く。 はい、結構です。 次の歌はですね、夏はキぬです。 の花の仁かきね にという歌です。 振りはですね、私ゆっくりやりますので、 皆さんできる範囲で真似してみてください 。ではきますよ。最初は両手をこのように 斜め上に万歳。この振りから行いたいと 思います。では歌いながらきます。 せーのうの花 の匂をかき根にほとぎす もき泣きて足踏み行きます。 眠らす 夏 はぬ 。 はい、結構です。 では次はもう1度歌いますが、少し足の 動きも増やしていきます。 手を万歳した時は桃揚げ。これも余裕が あればやってみてください。はい。あので できる範囲でいきましょう。いきますよ。 いいですか? せーの。 の花 の かき根にほとき 素早き なきて忍び 眠らす 夏 はぬ はい です ね、次は1番から3番まで今のふりを通し て行っていきたいと思います。 歌える方はね、是非一緒に口ずみながら やってみてください。では行きますよ。 いいですか? せーの。 の花 の かき根にほとぎす もきなきてしび もらす 夏 はぬ 2番 サだれ のそぐ山田にさと目がもすぐ濡らし てたえうる 夏 はぬ 3番 立花 の香の牙の窓近く ほたる飛びか 怒たり 夏 はぬ 。 はい、結構です。 次の歌はですね、みかの花咲丘です。 の花が咲いている という歌です。 ふりはですね、私ゆっくり説明しながら 行いますのでできる範囲で真似してみて ください。 最初前半は足踏み。はい。このように 足踏み リズムを取りながら足踏みをしながら手紙 を2回1 2で手を2回下に12 この繰り返しです。1212 [音楽] はい、このふりでいきたいと思います。 じゃあ歌に合わせていきますよ。 せーのみか の花が咲いている 思い出 の道 の道 はいここからはですね 上に ぐるぐるしながら上にで このように行っていきます。歌に合わせて いきますと はか に見える 青い 海 [音楽] が遠く かん でる。 はい。結構です。 ではもう1度今のふりを行っていきたいと 思います。いいですか? せーの。みか の花が咲いている。 思い入れの道岡 の道 はか に見える 青い 海 お船が遠く かん でる。 はい。結構です。 ではですね、今度は1番から3番まで歌っ ていきたいと思います。で、2番と3番は 最後だけ振りを変えていきます。 来て木が棒となりました。 はい。このように最後だけですね。手を ぐるぐるした後に手紙。これでいきたいと 思います。では1番から3番まで行って いきますのでできる範囲で皆さんやってみ てください。では行きますよ。いいですか ?せーの。みか の花が咲いている。 思いでの道をかの道 はか に見える 青い 海 が遠く かん でる 2番黒い 煙を吐きながら お船はどこへ行くのでしょう? 波に揺られて島の影 が となりました。3番いつか来たか母さん と 一緒に眺めた のよ。 今日も1人で見ていると 優しい かさん 思われる。 はい、結構です。 次の歌はですね、夏の思い出です。 夏が来れば思い出す という歌です。 振りはですね、足はリズムに合わせてこの ようにか揚げ。これで行ってみてください 。で、手の振りが中心となりますので手に 注目していただいて私見ながら真似してみ てください。じゃあゆっくりやりますので 皆さんいいですか?いきますよ。 せーの。 夏がくれば思い出す 。この繰り返しはかお ぜ 遠い空 霧の中に浮かびくる 優しい影 の道 水場 の腹が咲いてる 夢見て咲いいる水の 片手ずつ尺投げ色 に れる反対はかなおぜ 遠い空 [音楽] はい です。 ではですね、もう1度歌いたいと思います が、次はですね、足はできる方はリズムに 合わせて足踏みしながら行ってみて ください。 手は先ほどと同じ振りで行います。 チャレンジできる方は足も一緒にはい、 このように行ってみてください。では行き ますよ。いいですか? せーの。 夏がくれば思い出す 。 はるかなおぜ。 い空 霧の中に浮かびくる 優しい影 の 水場 の花が咲いてる 夢見て咲いている水のほとり 尺投 色に黄がれる はかなおぜ。 遠い空 [音楽] はい、結構です。 次の歌はですね、花火です。 ドンとなった花火だ。綺れだなという歌 です。振りはですね、私ゆっくりやります のでできる範囲で真似してみてください。 最初は足はお休みで手の振りだけ行います 。 このようにね、パッとここから始まります 。いいですか?せーのドンとなった。花び だ。綺麗いだな。ここから斜め上に万歳し ていきます。 空いっぱい うに広がった。しれ柳 が広がった。 はい、結構です。では、今度は今の振りに 余裕があれば足も加えていきます。斜め上 に万歳する時に片足ずつ足をこのように外 に出していきます。いいですか?足方はお 休みで手の振りだけで結構です。余裕が あれば空いっぱい に広がった。このように行っていきます。 では1番だけよ。いいですか?せーの。 ドンとなった花火だ。綺麗いだな。空 いっぱい に広がった。しれ柳 が広がった。 はい。結構です。 では今度は1番、2番続けて歌いたいと 思います。で、少しだけふりを加えていき ます。 手拍紙これだけ加えていけそうな方はやっ てみたいなと思います。このようにね、空 いっぱい に広がった。このタイミングで手拍紙を やれそうな方は是非入れてみてください。 じゃあこれで1番2番続けていきますよ。 いいですか? せーの。ドンとなった花火が綺麗いだな。 空いっぱい に広がった。しれ柳 が広がった。2番ドンとなった。 赤い星 1度に変わって青い星 も1度変わって金の星 は結構です の歌はですねのです。 はり の中のバラ という歌です。 振りはですね、私ゆっくり説明しながら 行いますのでできる範囲で真似してみて ください。はい。最初はですね、手を左右 交互にこんな動きからやっていきたいと 思います。 行きますよ。せーの。笑べ は見たりもも叩きますの中のばら 。この繰り返し 清よら に避ける その色目つ 赤ず眺む 下から上にくれない を の中のバラ。 はい、結構です。 ではもう1度続けて1番だけ行いますので できる範囲でやっていきましょう。いき ますよ。 せーの。 はり の中のバラ 清よら に避ける その色目つ 赤がむ くれない を の中のバラ は結構です。 ではですね、次は今の振りを少しだけ変え ていきたいと思います。前半だけ変えます 。足踏みを加えていきます。 はんたり 。このように足踏みをしてその後に膝たち の中のバラ このように行っていきます。はい。後は 一緒ですのでできる範囲で足が難しい方は 手の振りだけで結構ですので一緒にやって いきましょう。次は1番から3番まで続け て今のふりで行っていきたいと思います。 では行きますよ。いいですか? せーの。 はり の中のばら 清よら に避ける [音楽] その色目 でつかずむ 売れない日本 の中のバ 2番倒り てゆか の中のバラ タオラバタオれ 重 で草さ に 君をさ くれない を の中のバラ 3番わべ は降りぬ の赤のバラ おられて暴れ 清オら の色感 とに汗ぬくれ ないに の中のバラ。 はい、結構です。 次の歌はですね、グリーングリーンです。 グリーングリーン。青空には鳥が歌い という歌です。 ふりはですね、2つのふりがあります。 前半は手を両手お膝にこのように交互に タッチ。はい。このように行っていただき ます。で、後半は手を 左右 に振っていただきます。で、余裕があり ましたらこれに足踏みを加えてみて ください。 足踏み難しい方は手の振りだけで結構です 。ではゆっくり歌いながらやっていきます ので皆さん真似してみてください。いき ますよ。 せーの。あひ パパと2人で 語りあた さん。 この世に生きる喜び、そして悲しみのこと を グリングリーン青空には 歌い グリングリーン丘の上にはララ緑が燃える 。 はい。 です。 ではですね、次は1番、2番続けて歌い たいと思います。で、少しだけ振りを加え ていきたいと思います。後半はですね、手 の振りを 外側に振って戻して反対の外戻す。この ように行っていただきます。はい。で、 これに合わせて片足ずつ足を外 戻して外余裕があれば足も一緒にやってみ てください。はい。これもね、難しい方は 手の振りだけで結構ですのでね。はい。 いいですか?じゃあゆっくり1番2番いき たいと思います。では行きますよ。 せーの。あひパパと2人で 語り合た さ。 この世に生きる喜び、そして悲しみのこと を グリングリン青空には 歌い グリングリン丘の上にはララ緑が燃える 2番 その時パが言ったさ、僕を胸に楽く [音楽] 辛く悲しい時にもララ泣くんじゃないと グリングリン青空にはそよ風吹いて グリングリン丘の上にはラ 緑が揺れる。 はい、結構です。 ではですね、さらにもう1度1番、2番 歌っていきたいと思いますが、え、 ちょっとね、振りをチャレンジできそうな 方は試していただきたいなと思います。 後半はですね、手をこのようにこう動かし ましたよね。で、この時に足を反対の足を 外に出して戻して反対の足外 戻す。このようにチャレンジできそうな方 は是非やってみてください。はい。ではね 、もう1度行う前に少しね、深呼吸して からやっていきたいと思います。はい、 じゃあ、鼻から息吸ってください。 はい、吐きます。ふ。 はい、もう1度吸ってください。 はい、吐きます。 もう1度吸って。 はい、吐きます。 はい、ではいきたいと思います。1番は ゆっくり、2番は少しテポを早くして歌っ ていきます。で、2番の後半は2回続けて 歌いますので、できる範囲で皆さんやって みましょう。では行きますよ。 せーの。アルパ と2人で 語るあたさん。 この世に生きる喜び、そして悲しみのこと を グリングリン青空には 歌い グリングリン丘の上にはララ緑が燃える 2番 その時パパが言ったさ。僕を胸に抱き 辛く悲しい時にもララ泣くんじゃないと グリングリン青空にはそよ風吹いて グリングリン丘の上にはララ緑が揺れる もう1回グリングリー 青空にはそよ風吹いて グリングリン丘の上にわら緑が揺れる 緑が揺れる はい結構です。 それでは最後に深呼吸を3回して終わりに したいと思います。はい。鼻から息きを 吸ってください。 はい。口から吐きます。ふー。 はい。もう1度吸いま。 はい。吐いてください。ふ。 はい。最後もう1回吸って。 はい。吐きます。うん。 [音楽] はい。これで体操を終わりにしたいと思い ます。皆さんお疲れ様でした。

夏の歌体操　デイサービス・自宅などで座って簡単にできる健康体操　4K動画

チャンネル登録していただけると嬉しいです
→https://bit.ly/3Ix23Xi

タイムテーブル
0:00　オープニング
0:20　深呼吸・準備体操
2:38　海♪
6:02　カモメの水兵さん♪夏の思い出♪　
9:07　ほたるこい♪
11:45　浜辺の歌
17:02　われは海の子♪
21:19　夏は来ぬ♪
25:05　みかんの花咲く丘♪
30:40　夏の思い出♪
33:56　はなび♪
37:13　野ばら♪　
42:42　グリーングリーン♪
50:01　深呼吸

#体操　#レクリエーション　#高齢者 　#シニア

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・お仕事のご依頼、お待ちしています
　【例】
　　★出張での健康体操
　　★オンラインで健康体操
　　★体操動画作成・提供
　　★体操動画出演
　　★コラボ企画
　　★リハビリ・介護相談（リモート）
　　★体操・レクの相談・・・etc
　その他のご相談も受付しています
　　以下まで気軽にご連絡下さい
　　　　　　↓　
　　aozora37aozora@gmail.com