知ってて当たり前⁉︎【クロールの息継ぎ/呼吸の仕方】第7弾【ビート板でレベルアップな件】

知ってて当たり前⁉︎【クロールの息継ぎ/呼吸の仕方】第7弾【ビート板でレベルアップな件】

できたが増える4 日間サブ夏の短期水泳教室ご参加お待ちしております。 ざちんのビート版第 7 弾やっていきます。クロールの行き継ぎの練習をやっていきたいと思います。ビート版の中央のところに手を置きます。 耳と肩をくっつけた状態で横向きのバタバタバタバタサイドキックやっていきます。今回のアシさントもハルト君です。 先日のフレッシュライトカップで見事日 1位になりました。
おめでとう。 まだご覧になっていない方はこちらの動画もご覧ください。はい、それでは行ってみましょう。どうぞ。 [音楽] サムチャンネル。 [拍手] 呼吸の仕方について説明していきます。クロールの時、他の種目もそうですけど、基本的に鼻から息を吐きます。で、息を吸う時は息を吸います。これは鼻から息を吸ってしまうと、もし鼻に水が入った時に鼻がすごく痛くなってしまうからです。 ただ口から息を吸う時でも波が強い場合 ですと水を飲みやすくなってしまいますの でそこだけ注意しながらやってみて ください。まず水の中で基本的に息を吐き ます。ブクブク でパッて横を向いた瞬間に口からっていう ような感じで息を吸っていきます。 で、注意点なのがこの息を吸う姿勢が 長ければ長いほどどんどん足は沈んで手は 上がって逆に口が沈みやすくなってしまい ますので呼吸する時は素早く 息を吸ったらすぐに頭を入れる。ブクブク 息を吐きながら吐き切ったところぐらいで 張って吸います。 ここは個人差がありますので、半分をす、 吐いてから息を吸うでも全然大丈夫ですの で、まずは水の中でしっかり吐くていうの を意識しながらやってみてください。あ、 はい。それでは中級編やレベルが上がった 。基本的な形は初球編とやったサイド キックの状態なんですけども、今度は頭と 肩を水の中入れた状態ブクブク はサイドキックと同じ位置に戻るように これを繰り返しながらやっていきます。 [音楽] サムチャンネル。 はい、それでは注意点やっていきます。 まず先ほどと違って肩の位置が前に倒れ ますのでブクブクやってる時に倒れますの で立ってやった時に肩の位置が前になり すぎたり後ろになりすぎてしまうと泳ぎが 崩れてしまいますので基本的には肩の上 天井向くようにしながらやっていき ましょう。 肩が後ろに下がりすぎてます。 2 つ目は頭の位置です。このままブクブクっやった時に顎が出てしまいますと手の位置が後ろに下がってしまいますので後ろへ行きやすくなってしまいます。 [笑い] なのでまっすぐ泳ぐっていうことが困難に なりやすくなりますので顎の位置軽く引い た状態でやっていきましょう。3つ目 の向きなんですけども小指をできるだけ 遠くへ伸ばします。 逆に小指が外の方へ向いてしまいますと、これも後ろへ行く原因になってしまいますので、手の位置も意識しながらやってみてください。 はい。が向いてます。なんで親指伸ばしちゃだめみたいな。基本的には小指をこういう風に遠くへ伸ばすんですけどうん。 そうするとこうなっちゃう。 基本的にここが伸びるんですよね。小指遠く。 ああ、 ただ親指を伸ばすと肩に力が入って進行方 小指が外行くので進行方向が外へ。 後ろへ行きやすくなっちゃうのでを伸ばすと肩に力が入って沈みやすくなる。目線ですね。 目線は基本的には前もしくは斜め下を向き ながらやっていきます。ただ斜め下剥き すぎてしまいますと手も一緒に前の方行っ てしまうので今度進行方向前の方行き やすくなります。なので、ま、できる方は まっすぐ ちょっと難しいよっていう方、顎が出 やすいよっていう方は顎を軽く引いた状態 で、手を遠けへ伸ばしましょう。 で、やってはいけないのは目線が斜め上、 もしくは前を向いてしまうことです。して しまうと今度は後ろ方向に行ってしまっ たり、肩の位置が後ろへ行きやすくなって しまいますので目線は前もしくは斜め下を 抜きながらやってみましょう [拍手] [音楽] [拍手] [音楽] 。 バランス食べた。 ぼち、お手本お願いします。 [音楽] レベルが上がったよ。 はい。中級編どうだったでしょうか?サイドキックよりもレベルが上がった状態になりました。 杖は鼻から吐いて口です。ていうのを意識 しながら 水の中で吐く、水の外で吸っていうのを 意識しながら練習やってみてください。 これで水も怖くなくなってきますので是非 やってみてください。サムでお待ちしま。 待ってま。じゃね。 [音楽] いかがでしたか?これができればよりおぎ が上手になっていきます。サムでお待ちし ております。来てね、 [拍手] サムチャンネル。

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SAM長野のスイミングコーチざわちん⤵︎が教える、ビート板で泳ぎがレベルアップする練習方法です
【第7弾 クロールの息継ぎ】
息継ぎの改善
苦手意識の克服
体の使い方など、たくさんの良いことがあると思います！
目線はどこ？泳いでいる時の呼吸の仕方は？
速く泳げるようになりたい方、更に詳しく練習したい方はぜひSAM長野にお越しくださいね！！

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