「82歳の現役医師が毎晩実践！寝る前に“これをひとさじ”飲むだけで、睡眠薬なしでも朝までぐっすり眠れる驚きの習慣とは？」 高齢者の健康
新しい睡眠への第1歩不民を解消する自然
な方法先生私は夜中に眠ることができませ ん深夜の3時頃になると必ず目が覚めて
しまいその後眠れなくなります睡眠薬を 使わずに眠るのは無理ですが依存して
しまうのが怖くて悩んでいますこんにちは 睡眠医学の専門家である高橋健二です私は
現在88歳です今私は東京で毎日外来診療 を行っています今日私たちは特別なお話を
あなたにお届けします寝る前に試すべき 簡単な秘訣ですこれだけでぐっすり眠れる
ようになります薬に頼らず朝まで眠れない なんてことがなくなりますその方法が存在
しますこれまで私はこの方法を何百人もの 患者さんに紹介してきました特に60代
以上の男性から診察室でよく耳にする言葉 があります一生懸命働いてきたのに今は
眠ることさえ満足にできませんこれが多く の人の嘆きです少し想像してみてください
今夜からわずか3日でぐっすり眠れるよう になったら睡眠薬なしで8時間しっかり
眠れて朝はすっきり目覚め疲れが取れて1 日中元気に過ごせるようになったらそれは
素晴らしいことではありませんかこの動画 を最後までご覧いただければあなたの睡眠
習慣が変わるはずです何よりこの方法は5 分で始められますキッチンにある材料が
必要ですチャンネル登録を済ませていいね ボタンを押してくださいたった1クリック
であなたの睡眠の運命が変わるかもしれ ません無料なのにYouTubeは快適な
睡眠という贈り物を提供します今夜から 始めましょう全国の眠れない高齢者の皆様
に私が実際に見つけたぐっすり眠るための 方法をお伝えします東京の品川に住む76
歳の田中三郎さん私は15年間眠れません でした初めて診察に来られた時田中さんの
顔には疲れがにみ出ており目の下には濃い クがありました彼の表情もぼんやりしてい
ました様々な睡眠補助役を試したそうです がどれも期待したほど効果がありません
でした最初は聞いた薬も量を増やさないと 眠れなくなり結局3から4時間しか眠れ
なくなりました朝起きて頭が重くぼーっと した状態で1日が始まる私は田中さんに
寝る前の簡単な方法を教えました最初は 当然疑われましたこんな簡単な方法で15
年の不民症が治るはずがないとしかし私は こう言いましたとりあえず3日間試してみ
てください1週間後田中さんが診察室に 戻ってきた時その表情はまるで別人のよう
でした目の輝きが戻り顔色が明るくなって いました先生驚きました初日は半神半義
でしたが3日目から確信しました1時間 以上眠れなかったのに今は15分で眠れ
ますしかも朝までぐっすり眠れるんです 15年ぶりに眠れたんですこれは偶然では
ありませんこの20年間私は睡眠専門とし て多くの患者さんを見てきましたその中で
いくつかの発見がありました最も効果的な 方法はあまりにも簡単すぎて見過ごされ
がちです蜂蜜と塩の組み合わせがその一例 です不民症に悩む患者さんを数えきれない
ほど見てきました実際に私が診察室で話し た患者さんの約82%が睡眠の質が改善し
たと報告しています蜂蜜と塩が長年の不眠 を改善する驚くべき仕組みについてお話し
しますストレスホルモンと睡眠ホルモンの バランスが私たちの睡眠にとって非常に
重要です特に神経と脳の機能はミネラルと 栄養素のバランスに大きく影響されます
蜂蜜には武道等という天然の当分が含まれ ていますこれが脳に安定したエネルギーを
供給し脳の過剰な活動を抑えます メラトニンとセロトニンは蜂蜜に含まれる
トリプトファンというアミノ酸から作られ ますこれらのホルモンは心の安定と睡眠に
影響を与える重要な要素です一方天然園に はナトリウムに加えてマグネシウムや
カルシウムなど筋肉の緩和や神経の安定に 欠かせないミネラルが含まれています特に
注目すべきはコルチゾールホルモンの働き です夜中に目が覚める主な原因の1つは
ストレスホルモンとも呼ばれるこの ホルモンですコルチゾールの急激な上昇は
天然炎によって抑えられます神奈川県に 住む74歳の中村正明さん私は10年以上
睡眠事務呼吸商候軍に悩まされてきました 夜になると呼吸が止まり目が冷めてしまい
ます私のいびきや無がひどかったため妻は 別の部屋で寝ていました妻はこの蜂蜜と塩
の方法を1週間試しただけで昨夜はいびき が聞こえなかったと驚いていました大阪に
住む78歳の杉山健造さんは毎晩2時に目 が覚めるのが当たり前でしたしかしこの
方法をしばらく続けたところトイレに行っ た後でもすぐに眠れるようになりました
広島に住む81歳の池田子さんはこの方法 を始めて1週間後には10分で眠れるよう
になり喜んでいました彼女は30年以上 不安や考え事で眠れないと悩んでいました
が日中の不安も減ったようです次の3つの 効果が蜂蜜と塩の組み合わせによって支え
られています1つ目は睡眠の導入を助ける こと蜂蜜に含まれる天然の当分は
メラトニンとセロトニンの生成を促し心と 体を落ち着かせます2つ目は睡眠の質を
高めること塩に含まれるミネラルは神経を 穏やかにし深いRM睡眠やノンレム睡眠を
促進し睡眠時間を伸ばします3つ目は睡眠 の質を保つこと塩は夜中のコルチゾールの
上昇を抑え覚醒や筋肉の疲労を軽減します 21年の国際睡眠医学ジャーナルによると
天然の当分とミネラルの組み合わせは農波 を安定させ神経を沈める画の分泌を促し
ますさらに血糖値を安定させる効果があり 夜間の血糖低下による目覚めを防ぎます
最初のステップはとても簡単です特別な 道具は必要ありません使う材料は全て家庭
にあるものですまずスプーン2杯分の天然 蜂蜜を用意します加工されていない純粋な
蜂蜜が最適ですスーパーで売られている 一般的な蜂蜜よりも天然の蜂蜜は酵素や
栄養素が豊富です次に天然の塩を少量加え ます海園や岩塩などミネラルが豊富な塩が
適しています目安はスプーンの1/4程度 少量で十分ですまたぬる舞を使用します約
200mlが適切な量です暑すぎると蜂蜜 の酵素が壊れるので指を入れても熱くない
温度が理想です作り方は簡単ですコップに ぬる舞を注ぎ蜂蜜と塩を加えますスプーン
でよくき混ぜてください塩が完全に溶ける までゆっくり混ぜます飲むタイミングは
終寝30分前です夜9時から10時が最適 ですが遅すぎるとトイレで起きる可能性が
あります夜中に頻繁に目が冷める人は寝室 にあらかじめ用意しておき目が覚めた時に
少し飲むことをお勧めしますただし過剰に 摂取しないよう注意してください眠れる
ようになったとしても夜中にトイレに行く のは危険ですさらにこの方法をより効果的
にするための工夫がいくつかありますまず 終寝2時間前からブルーライトを避け
ましょうスマートフォンテレビパソコンの 画面は脳を刺激しますブルーライトカット
の眼ガネを使ったり画面をナイトモードに 切り替えたりするだけで大きな違いが
生まれます2つ目は中心時間をできるだけ 一定に保つこと人間の体内時計は非常に
正確です毎晩同じ時間に寝て毎朝同じ時間 に起きるだけで睡眠の質が大きく向上し
ます週末に寝坊するのではなく1時間以内 に起きるようにしましょう3つ目は寝室の
環境と温度です18°から20°のやや 涼しい環境が最適です柔らかな照明
エアコン貸し付きなどでリラックスできる 空間を作りましょう超あの時代かの
ひんやりとした空気に包まれたあの感覚を 思い出してくださいカフェインや
アルコールの摂取にも気をつけましょう コーヒー緑茶チョコレートなどの刺激物を
避けましょうお酒は一時的に眠気を誘い ますが睡眠の質を下げるので注意が必要
です最後に中心前にリラックスするために 静かな読書深呼吸軽いストレッチをお勧め
しますゆっくりと急速モードに切り替え ましょう高血圧の薬を服用している場合は
塩の量を半分にしてくださいまた かかり付けの意思に相談してから始める
ことをお勧めします糖尿病の人は蜂蜜の 代わりに天然の甘み料やメイプルシロップ
を使うと良いでしょう胃が弱い人は就寝1 時間前ではなく少し早めに飲むと快適です
長野県に住む79歳の早川義おさんは退職 後に夜眠れなくなったと話していました
40年間会社で働いてきた私は急に何も することがなくなると色々考えてしまい
眠れなくなりました将来の不安や健康問題 が夜になると心をざつかせ睡眠薬に頼る
ようになりましたが効果が薄れ朝は ぼんやりしたまま1日が始まりますこの
状況は3年間続きました そこで私は蜂蜜と塩の方法を2週間試して
もらいましたすると薬なしでぐっすり 眠れるようになり朝起きると体が軽く散歩
再開しました3km近く歩けるようになり 趣味の家を再建しようとしています久し
ぶりに朝が楽しみになりました京都に住む 井吉さんは夫のいびきと無呼吸のため別の
部屋で寝ていました1ヶ月この方法を続け た後夫のいびきがなくなり同じ部屋で
眠れるようになりました以前は息を止める 様子を心配しながら見ていましたが今は
穏やかな顔で安心して眠っています横浜に 住む84歳の吉田久子さんはカレーと共に
眠りが浅くなり20年近く夜中に何度も 起きていましたそれでも今は朝6時まで
ぐっすり眠り10年ぶりに目覚ましで起き たと笑っていました東京の高齢者施設でも
同様の変化が見られました8人の患者の うち5人が薬を半分に減らし3人が薬なし
で眠れるようになりました施設の看護師は こう話しました以前は朝になっても
ぼんやりしている人が多かったですが最近 は朝から元気でイベントにも積極的に参加
しています食事量も増え笑顔も増えました 蜂蜜と塩の組み合わせは単に眠くなるだけ
でなく心と体を回復させ生活のリズムを 取り戻しますその結果趣味や人との繋がり
に戻れます眠れるようになってから私の 人生は大きく変わりましたそう話す人が
たくさんいますだからこそ私はあなたに 伝えたいのです今夜から始めてみましょう
蜂蜜としよとして一杯のぬる舞で十分です その一歩があなたの明日を変えるかもしれ
ません大切な人にもこの方法を教えてあげ てください眠れずに悩む人の人生はきっと
変わります
ぐっすり眠れる秘密、知りたい？
夜中に目が覚めて、眠れない…そんな悩み、ありますか？ この動画で、88歳の睡眠専門医が教える、驚くほど簡単な方法を公開！ ハチミツと塩だけで、薬なしで朝までぐっすり眠れるって本当？ 15年間眠れなかった人が、たった3日で人生が変わった秘密とは？ キッチンにある材料で、5分で始められるこの方法。夜中のトイレも減り、朝はスッキリ！ でも、なぜこれが効くの？ その科学的な理由にビックリ！ 最後まで見ると、あなたの眠りが変わるかも…。今すぐチャンネル登録して、いいねを押して！ 無料で快適な睡眠が手に入るチャンス！ 今夜、この方法を試す？ 眠れない夜にサヨナラしよう！※医師に相談してから試してください。（免責事項：動画概要欄を確認）
免責事項
この動画で紹介されているハチミツと塩を使用した睡眠改善方法は、一般的な情報提供を目的としたものであり、医療行為や専門的な診断、治療の代わりとなるものではありません。睡眠障害や健康上の問題を抱えている方は、必ずかかりつけの医師や医療専門家に相談してから本動画で紹介する方法を試してください。特に、高血圧、糖尿病、腎臓疾患、アレルギー、その他の持病がある方、または現在服用中の薬がある方は、医師の指導に従ってください。本動画の内容を実践した結果生じた健康上の問題や不利益について、動画の制作者および配信者は一切の責任を負いません。また、個人の体質や健康状態により、効果には個人差があります。ご自身の判断と責任において、本動画の情報をご利用ください。
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