【むくみ撃退】食べすぎ＆飲みすぎリセット！デトックススープレシピ🍲✨
[音楽] 今日は美容に詳しくて料理上手なから 教わったむくみ取りスープをご紹介して いきます完食剤はこちらです ちょ何で笑てんのあら 何を始めたんだ私はこんなこと半分に [音楽] おみ な感じでこんな感じで完成ですこんにちは ランです今日は美容に詳しくて料理上手な 親油から教わったむみ取りスープをご紹介 していきますこのスープ以前にあの試して みて無理なく健康的に体がすっきりしたの でレシピも合わせてご紹介していきたいと 思います昨日は新たちとバーベキューをし てお酒もお菓子も リミットなく楽しみましたでも実は5日後 にえサンセットビーチヨガのイベントと そこで13に撮影していただくことになっ ているのでちょっと本気で調整モードに 入っていきたいと思いますこのスープは 野菜たっぷりで栄養満点なのでダイエット 中でも安心して食べられます何より体が すっきりえ体感できるので是非皆さんも 試してみてください答えはこちらです あと大豆 あえなんで笑ってんの等眼は半分ぐらい 使うんですけどま体を冷やさずにむくみ ケアができます 食物繊維 豊富なので腸内環境を整えていきます カリウムが豊富なのでむくみすっきりして いきます 赤パプリカは2つでビタミンCたっぷりな ので美肌サポートもしていきます血流を 良くして代謝アップ効果があります ビタミンBが豊富ですタンパク質と 椅フラボン豊富で女性に嬉しい食材です あらら 何を始めたんだ私はこんなことまずは セロリの筋を取っていきます 半分に こうなった場合はま初きを 分けて木だけになったらこの下の部分 ちょっと切ります [音楽] あとこっから上の部分筋を取っていきます [音楽] うん [音楽] 葉っぱの部分も 分けたところまこれぐらいだったらいいん だけど ちょっと この太い部分は筋しっかり取っていき ましょう 筋をしっかり取ったら茎は1.5cm確定 程度ぐらい切っていきます ま食べやすい形食べやすいサイズかに切っ て で茎と葉っぱは取り分けて別のところに 置いていきます葉っぱも1.5cmぐらい かな こんな風に取り付けておきます えごぼは200gなんだけど今日は240 ぐらい50ぐらいの大きさですで洗いごぼ なので洗って あるものでま一応ちょっと水で洗って 5mmくらいのサイズにしていきます端 っこ捨てます は1回ちょっとこんな風にしてから中をあ うんそうそう中をこうやってね抜きます そうするとこれだけ綺麗に取れるのであと は水で浴べてますでこんな感じで綺麗に なったのでこっから タももう簡単に取れちゃいますその中も 簡単に取っちゃってもいいと思います お豆とこのセロリの葉っぱは後で鍋に入れ ていくのでそれ以外は一緒にしちゃっ てオッケーです 紫玉ねぎ 玉ねぎは 外の皮を剥いて 頭切ります [音楽] 玉ねぎね ちょ玉ねぎも同じように [音楽] ちっちゃくなるのでちょっと私は全体的に きめぐらいに1口ぐらいかなに切っていき ますで私がフランスに住んでた時にあの 今回のレシピと関係ないんだけどよく食べ てたのがこれぐらいに切ってもいいしあの 本当汚れ取ってそのまま切らずにその まんまま日本とかはさこうやってあの端 っこも綺麗に切ってあるじゃんフランスと かだとまだ土ついたままとかなんかもう 数mm切った方がいいやつとかあるんだ けど こうやって丸洗いしてそれをそのまま むしゃむしゃ食べてましたフランスでは よくあるでフランス人はバターつけたりし て食べるんだけど私はラディッシュ 赤いこのちっちゃいぐらいのやつがあるの でそれを切ってマシュルムとラディッシュ とあの冷蔵庫に入れといてお腹減ったら スナックみたいにして食べてました本当 うん 本とこれだけで食べるのも美味しいので おすめです等眼忘れてた切っていき ましょう は うう ほ 切れました オーきました今日は今まで1番硬くこれを また半分に切ります ま端っこを簡単に 切って で等眼の種も取っていきますスプーンとか 包丁とか使うと楽だと 思います 削っていくように顔取っちゃいます で一口サイズぐらいにまなんとなく切って これも 入れていきますすごい量 で皮硬かったのでこんな風にちっちゃくし て ちゃってください種をこの時にま切っても あとね海外とかだと 日本色高いし 海外の物価自体高くてま旅行先とかでもね あとフランス水の時もそうなんだけどなの で基本作るじゃんで食べたいものを作るの よある材料でとかなかなかマルティニーク とかさ仮深いで全然食材手に入らなかった ので高いしね手に入ってもだから現地の 日本人の友達とかにあの大王 大根とかかな大根とかないからま大根が 入荷されたりするとコンセ大根あったりと かそういう情報とかシェアしてもらって なんか置き換え置き換え代用したりとかし て食材を作って食べてましたでもねあの マルティニークの大根は中スカスカって 言ってたね私結局食べなかったけど しかも鰹ツ節곱節が8000円ぐらいした 気がする5000円か8000円かあの ワンパック大きいやつ軽いのになんでと 思ったんだけど多分大きいから重がるのか なそうそういう 感じでしたね たらーこんなに切れたのでお鍋にお鍋入ん なくない大きいお鍋を用意しました まずはバイズとあと葉っぱ以外を入れ ちゃいますすごい量 で入れて ガセロにも入れちゃいます で水を6カップこん中入れていきます 大体オッケーでさっき言い忘れたんだけど コンソメもえー2個あ今何回目だカン これお米炊く時あられ4 5 ま6でしょう6オッケー でコンソメ2個を入れます スープなのに歯ごたえあるから満足感も あるしあもう食べても食べてもいらない でよ ちょっとめ入れてちょっと水のところにつくようにしていったらこれ強火にかけてあの火があったままって 2だったら蓋をかけて 40 分間そしたら出来上に塗って乗ったんだか 苦ってきましたで入れ なのでちょっと気がないかな すっごい野菜や5食分 の量 [音楽] だからまあ5日だね5日5日分の夕飯 これを置き換えて私は頑張りたいと思い ます 気混ぜたら弱火にして [音楽] 40分煮込みますオッケーじゃ待ちこ はいということで40 分経ちました私はオンラインサロンのライオがトリップの方でえ [拍手] 30 分のリカバリーを汚してあの決まってました でねあつまこんな感じで40分切って お野菜 水分が出てさっきね野菜がいっぱいあって ま野菜もちっちゃくなったんだけどね ちょっとこんな感じになりましたでなっ たらちょっと混ぜて で弱火で5分もう1回やってくんだけど 弱火で5分ね 大豆を入れます大豆200ま200とかま 好きなように で葉っぱ入れます出るの代わりには小松と か外す小松もねカリウムがっくりでむみに 効果的癖もないから 割と食べやすいんじゃないかな子供とかも ねあとは賃源賃源祭をいい感じ分が多いの でこのスープのねスのでシャキッとした 食感とかも セロリに近いんじゃないこの スープのいいなと思うところがなんか むしゃむしゃ食べて満足度がいっぱいなっ てそれもマツナだったらシャキとかも 甘さも出れば煮込み煮込むと 苦みが出にくいのでお野苦手の人にもお すめです あとはね白菜の芯度 なんか白菜の葉っぱとかはよく使うじゃん でもちょっと硬くなっちゃってるとこが 硬くなりやすいと芯とかを使って 甘味と食感とかは代用できるんじゃないか な あの白菜に関してはごぼとか等眼との相性 もたりです で等眼がなんかスーパーにない時ある じゃんスーパーにない時はずっきり対応し たものがいいと思います あとちょっと弱火でま5分くらいだもう5 分経ったかなでねこんな感じでできたら [音楽] 5日分の夕飯ができたんですけどそしたら ねこれをえ器に取り入れてま今食べる分は 器に取り入れてオリーブオイルちょっと 買ってフロコショで出来上がり完成ですで 残りの他の分はあのトッパーとかに1色分 ずつあげてそれを冷凍しておきますそし たらね本当それチンするだけであ仕事で 疲れて帰ってきたみたいな時もいいしあの これのいいところが別にむくみ取り あのなんかダイエット目的とかじゃなくて も栄養が取れるのでなんか飲み会行ってと か配食行って疲れて帰ってきたなんか ちょっとお腹減っちゃったみたいそういう 時にも 1食あるのでなんかチ位して食べるのが いいのかなと思います寝る前さね取って からどうしてするよりかはこうやって栄養 いいものを取って消化いいものを取って やっていてくださいとことでちょっと押さ ていきましょう用と今食べるよでまず醤油 混ぜて味をね このめでめっちゃいい香りまセロリ苦手 ない人は本当置き換えちゃった方がいいか も逆に大量だからさやっぱ無理だった きつくないさっき面白かったのが私オン ラインサロンやってるじゃんで同じサウの 時ってまマット引いてお部屋でねやるんだ けどマット引くとまずフェリーチェが私が ズーム繋いでる間にダウンドックするのよ でダウンドックしてえっとズーム始まり ましたそしたら自分のお気に入りの おもちゃか自分の骨とかなんかおやつ持っ てきてなんかマットの上でくつぶのねで私 がよくやってると遊んで遊んでみたいな 感じでまチョ回を出してきてって感じなで 今日もそんな感じだったんだけどそしたら ねまさかのね今日はあのちっちゃい台の上 にパソコン置いてやってたけどフリーチが その台パソコンのところにこういう風に 本当本当ね みたいな感じであのパソコン見ててであの メンバーさんもメンバーさんもびっくり めっちゃ笑いました後で動画ねこれ 3倍3倍つのはこれかなまたわかんなく なるやつね私あるある同時に同じこと色々 やっちゃいけないんだよね [音楽] ぶっちゃけまだあるけど ああちあちゃあちまだあるけど入らない これこの大きさだよ入らない 目標はスパルタンレースで動きやすい体を 作っていきたいと思います なんかさ 筋肉がしっかりやって カリカリじゃなくて 健康的にヘルシーね脂肪をつくとかつけて やっていきたいよね なんかこれさランズクッキングとかがいい のかなランのご飯かランの台所 どういうタイトルがいいと思う是非 コメント欄で教えてください オッケー たら すごいちょっと待っております こんな感じで完成ですグダクサ いざ実食 セロリ うん [音楽] うんふ歯ごたえしっかりあるので 満足感もあるし あと 等眼とマッシュルームとパプリカ ううん うんふんうんふん是非皆さん作ってみて くださいえ終わりにしていきたいと思い ますリクエストとかあったらえコメント欄 で教えてくださいそれでは皆さん素敵なえ 1日をお過ごしくださいまたね
こんにちは！
ヨガ講師のRANです♡
食べすぎた翌日、体が重い…顔も足もパンパン…。
そんなときに頼れる、むくみ解消＆栄養チャージのスープをご紹介🍲
親友に教わって以来、私の整えたい日の定番メニュー！
低カロリーなのにしっかり満足感＆体の中からスッキリ✨
ぜひ作ってみてください！
【材料（量は好みで）】
・冬瓜（またはズッキーニ）
・ごぼう
・セロリ（苦手な方はチンゲン菜や小松菜、白菜の芯でもOK）
・紫玉ねぎ
・マッシュルーム
・赤パプリカ
・蒸し大豆
・固形コンソメ
・塩・黒胡椒・オリーブオイル…適量
🔸冷蔵保存OK（2〜3日）
🔸朝食や夜の調整メニューにも◎
🌿コメント・チャンネル登録もぜひお願いします！
0:38 本編
1:06 6/21(土)サンセットビーチヨガ UNDER THE PALMO/撮影 BY JUNUNUJUN
▶︎https://mosh.jp/services/270860
1:35 食材紹介
2:30 セロリの筋取り
3:35 セロリ
4:06 ゴボウ
4:32 パプリカ
5:27 紫玉ねぎ
6:00 マッシュルーム(フランス式の食べ方)
7:11 冬瓜
7:52 冬瓜の種取り
8:36 海外生活での料理の話
10:00 お鍋投入
11:38 沸騰後
12:20 弱火40分後
13:03 弱火で5分
13:19 セロリ苦手な人へ
16:34 さっき面白かった話
19:07 完成！
・- – – – – – – – – –
RAN LIFE チャンネルにようこそ！
29カ国以上旅した私の旅の様子や2024年から始めたランニングやレースの様子もアップしていきたいと思います♡
RAN YOGAチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCMBMbG_rjpYqNq4KO7rKIfQ
・- – – – – – – – – –
▼経歴
・タイ チェンマイにて「全米ヨガアライアンスRYT200」取得
・Miss Universe Japan Tokyo
2014 ファイナリスト
・Miss Earth Japan
2014 ファイナリスト
・Miss Universe Japan Tokyo
2015 4位
・インド マイソールにて2018年、2019年計3ヶ月間KPJAYIにてアシュタンガヨガを学ぶ
▼出演
・雑誌「フィッテ」 断捨離ヨガ /「ヨガジャーナル」/「ヨガ＆フィットネス」/「ヨガジャーナルオンライン」
・Heather diary
https://heather-diary.jp/beauty/160507?utm_source=heather-diary&utm_medium=referral&utm_campaign=%2Fbag%2F160405
・Womens Health
https://womenshealth-jp.com/a-ranyoga-20180628/
・「柳本和也 × BILLABONG」ヨガイベント MC
・「土屋アンナ × 柳本和也 × BILLABONG」ヨガイベント MC
▼SNS
・Instagram
https://www.instagram.com/ran_orquidea_25/
・Twitter
https://x.com/RanYoga0227
・TikTok
@_ranyoga_
▼クラス情報
・HP
https://orquidea.mystrikingly.com/?
・EVENT
https://mosh.jp/ranyoga/home?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAab-g5c6oxBKhQRQ__7EzKm9Xc_rnRHnZR0wbhGan5m6Ij85jEj-K2-jgRo_aem_B-U7KKvYhgS6J_8t7C5AXg
・オンラインサロン
【RAN YOGA&TRIP 】10日間無料お試しキャンペーン！
https://lounge.dmm.com/detail/7932/
サロンメンバー限定、すべての動画やコラムを使って自分と向き合う毎日の習慣に。ぜひ、気軽に立ち寄って交流してください♩
▼お仕事のお問い合わせ
✉︎ / ranyoga.orquidea@gmail.com
・- – – – – – – – – –