【厳選】9キロ痩せた私が今でもずっと継続してる事TOP3

【厳選】9キロ痩せた私が今でもずっと継続してる事TOP3

イヤッホトレピナです。みんなヤッホー。みんなもうすぐ夏と言えば待ってダイエットじゃないけんでも結局何したらいえてやばいと思って会いに来てくれたよね。 トレピナも数年前まではもうずっと同じ 悩みを抱えとってとりあえず痩せようと 思ってネットでさ、もうダイエット方法と か調べても今さもうネットではもう たくさんいろんな情報が出てくるけ、結局 その中から自分にあった方法を探さないし 、え、まず何したらいんって結局答えが 出らんやったんよね。当時のトレピナは顔 がパンパンでメイクするたびに悲しい。 もう夏の肌デが辛い。もう耳スカ履きたい けど足パンパンで無理。もう言いやしたら もう止まらんくらいめっちゃ悩んどったよ ね。そんな悩みフルコンボだったトレピナ が夏ダイエットするならまずこれをやれ トップ3を今日は厳選してみんなにシェア したいと思います。とはいえ、ま、結局 完璧目指すよりも継続することが1番の 近道やけ、今日みんなこのトップ3の中で 1つだけでもできるなっていうものを 見つけて明日から一緒にやってみて。 じゃあ早速夏ダイエットするならまずこれ 1つ目が顔をする朝の3分ルーティン。 まずは顔痩せ。みんなに聞きたいんやけど 、朝自分の顔を鏡で見た時に、え、もう なんか今日めっちゃむくんどうやん。もう 外出たくないって思ったことない。その日 の美ジで今日のモチベが全部変わるみたい な。もやっぱり人に1番見られるところで もあるけん、顔めちゃくちゃおすすめなん やけど、トレピなんか実際にやってもう みんなもやって効果が出てる顔。これ迷わ ず明日からこの顔をやってください。前に 出した動画なんやけど、もうみんなの コメントがSNSでもう大バズりして、 もう毎日毎日新しいコメントが更新される し、このね、みんなのコメントを見ると メイクするのも本当に楽しくなるとか、 ちょっと待って、今日の自分可愛くないっ て思えるようになる。1日3分でもう コツコツコツコツやっていくだけで着実に フェイスライン綺麗にやってくるけ、 みんな一緒にやってみて。じゃあ2つ目。 タパ質を1日最低体重分食べる。多分 みんなも気になってるであろうお腹前の トルピナももちろんお腹ぽっこりそして 便秘気味でもめちゃくちゃ悩んどってそれ でも手てっ取り早くどうにかお腹へこまし たくって断食したり食べることがねすごく 怖くなったんよね。そうなるとどうした かって言うと吐いて食べてをもう繰り返し てもう当時ガリガリになって35kg ぐらいまで落ちたんよね。でもみんなには やっぱこれはやって欲しくないなと思っ とって。そこでお勧めしたいのがタンパ質 をねしっかり食べるっていうこと。タンパ 質がいいってのはもうみんなも知ってると 思うんやけど、タンパ質は糖質とか支脂に 比べて食事誘発性熱賛成が1番高くて、ま 、約30%。ま、それに比べて支質さ なんてもうたった約3%ぐらいしかない。 もう10倍。ってことはタンパク質を 食べるだけでもうカロリー消費しやすく なって食べても普通にくい体が作れちゃう んよね。やっぱもう食事は大事なんやけど 、当時トレピナも司会して1日8時間 ぐらい本当にフルで働き寄った時は自炊し たくてもやっぱ外食い行っちゃう時って 結構あったんよね。でもタンパク質を食べ るっていうことならなんか外食でも全然 できるやん。今なんかそう考えるとすごい 楽かなって思う。それとかね、あの、 ちょいしダイエットもすっごいおすすめで 、トルピナのおすすめは納豆にオ酢、 ヨーグルトにシモン、味噌汁に生姜 パウダー、こう、いつもの食事にちょいし するだけでいいけ、なんかこうね、普段 忙しくて、いや、食事制限とか無理って人 にもすごい続けやすいなって思います。 じゃあ、最後3つ目は日常生活を変える。 結局、ま、色々言ったけど結局は日々の 日常生活の意識っていうのがめちゃくちゃ 大切。す、夏ということで、もう特に みんなが気になってるのが足汗。ま、下 半身かなって思うんやけど、ソレピナは ちょっとね、過去トラウマになったことが あって、足汗せしたくって、夏だけ ちょっとね、ジムに通ったことがあるんよ ね。だけど、むしろごつくなっていった ことがあるんやけど、みんなこの経験ない ?これ何が原因やったかって、今ね、 しっかり学ぶようになって分かってたんや けど、日々の姿勢、あとは体のバランス やったよね。特に足裏は唯一地面に接し てるところやけん、私たちの体の土台なん よね。家もそうやけど、やっぱ土台が安定 してないとどんだけ一生懸命鍛えても、ま 、姿勢とか体のバランスっていうのは なかなか整わんだよね。あ、とはいえもう 私たちが普段何気なく癖ちゃってるところ はやっぱ簡単に買えるのって難しいやん。 それでみんなにもお勧めしたいのがこの ピットソウル。実際はね、よくこのイン スタでこのピットソウル流れてきて正直 最初半義やったんよね。でもやっぱ実際に 自分で使ってみて本当にいいものを紹介し たいなと思って日常でもしっかり使い倒し てみたらもう本当に良かった。で、何が 良かったかって言うと同じスニーカーでも このねピットソウルを入れると疲れにくく なったし、特になんかふ揚ぎがね、むくみ にくくなった気がする。ごめ、しかも なんかもめんどくさい工程なく使える剣 めっちゃ続きやすい。だったね、強制物 買ったことあるんやけど、どうしてもこう 見た目が限られてしまうけ、こう使いのが 多かったんやけど、このピットソウルなら いつもの靴に入れるだけやけん、ま、仕事 とか日常生活の中でやっぱ無理なく使える け、めちゃくちゃ良かった。ピットソウル はただの中敷きじゃなくって、履くだけで 姿勢と体のバランスを整えてくれる。履い て歩くだけで足裏が整う理由は世界特許 取得技術を活用した特殊なパッドが使われ てるけなんよね。このパットが足裏の アーチを整えてくれて正しい姿勢の サポートとか体のバランスを整えやすくし てくれるんよね。それによって正しい筋肉 が使われることによってダイエットに つがる。しかもちゃんとした臨床試験でも 体重と体脂肪率が減少したっていう実験 結果も出てるんやって。え、トレピ実際に 使って何が良かったかって言うとこれ ちょっと履くと分かるんやけどね。私変定 速で若干足のが潰れとるんよ。やっぱこの ピットソウル入れて履くとあらなんかいつ もと足のアーチが出てすごい歩きやすい。 そして疲れにくいなっていうのが本当に 感じて思った。あ、でもよ、みんなが ペットソウル試しやすくないといけんよな と思って、ちょっと、ま、メーカーさんに 交渉してみたら、なんとコラボ キャンペーンを組んでくれました。 ありがとうございます。単品購入やと 6578円がこのYouTube限定で 700円オフのクーポンが使えます。で、 このクーポンは2速以上のセットの時に 使えるんやけど、他にもこう無料で得典と かが付いてくるけ、すごいお得。ちなみに 得典はこのケアソックスでこんな感じでね 、指1本1本にしっかり入るけ、ちゃんと 間の血流も良くなって可愛いよね。いい 感じで4速セットの場合は1速あたり 3500円ぐらいやけん、まとめが すっごいおすめ。複数だった方が普段白靴 にもう仕込んでおけるけ、なんかめっちゃ 便利で手間なく使えてありがたいよね。 もちろん定期購入とかももう一切らしで1 回の買い切りもできるけ、そこも買い やすいよね。ちなみにカラーもサイズもも たくさん選べてトピナは1番シンプルな あの黒を愛用中です。まとめ替えの人は 必ずサイズカラーをセットとかじゃなくて 、ま、1つ1つ選んで購入できる件、友達 とこうシェアして買うのもおすめ。私も 実際に使い倒していいと思ったし、今お得 で試す価値はすごいあるなと思ったけ、 概要欄にリンクを貼ってるので、ちょっと でもいいなと思った方は是非買ってみて ください。はい、ということで今日は 夏ダットするのはまずこれトップ3でした 。え、そしてね、トレピナがちょっとそう なんやけどやると決めたら初日から絶対 全部やりこなそうっていう完璧主義なんよ ね。結局日々忙しいでさ、1つでもできん やったらはいもうまたダメと思って挫折 しよったんやけど、みんなもそうの生活 だけでも私たってめちゃくちゃ忙しいやん だけどもう本当そこは無理せずできる日も あればできもあるっていう緩い考えで今年 の夏もなりたい自分になる一緒に頑張って いこうね。ってことで今日も最後まで見て くれてありがとう。またね。バイ。 Icouldrun with theforcouldbe

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やっほー！トレぴなだよ☀️
夏までに痩せたいからとりあえず筋トレ💪🏻
と思って始めた5年前。

当時、歯科衛生士として働いてたから
ほぼ足組んで座りっぱなし😩

そんな姿勢悪い状態で始めた筋トレは
もちろん効果も出らんしむしろ太くなっていった‥

まずは日常生活の意識を変える事が1番大切！
どんだけ鍛えてもクセが治らんと
土台が整わんもんね😭

このピットソールはそんな日常生活をサポートしてくれていつもの靴に仕込んでおくだけで楽ちん😏💖

まずは一軍のお気に入りの靴に入れて使ってみてね🫶🏻

提供:Pitsole

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✅みんなが選んだ1番効果のあった顔痩せ
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✅みんなが選んだ1番効果のあった二の腕・背中痩せ
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⭐️SNS
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