視聴者の食事が問題まみれな件…この食事なにがダメかわかりますか？
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🍫チョコレート風味 …甘すぎずコクのある味わい
🫖ロイヤルミルクティー風味 …上品な紅茶の香り
🧋カフェオレ風味 …ほろ苦さがクセになる
🍵抹茶風味 … ほんのり甘くて和スイーツ感覚
🍮キャラメルマキアート風味 … カフェ気分を楽しめる
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■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…
37件のコメント
この企画、好評だったら第二弾やるかもです👍
筋トレ大学のInstagramのDMにて受付中✨
※動画内でのFBは確約できません。
〈参考テンプレ〉
①目標
②身長、体重、年齢
③食事内容（写真でも可）
④トレーニングの頻度
⑤お悩み
女性バージョンもお願いします！
朝にたんぱく質を摂るとトリプトファンがセロトニン→メラトニンとなり催眠ホルモンとして16～17時間後に眠くなるので夜更かしがなくなり睡眠の質が良くなるので結果、休養レベルが上がりコンディション面でも筋肉の成長面でもプラスになる。もう１つ必要なのが朝の8時～9時に出てくるコルチゾール(抗ストレスホルモン)に備え起床後1時間～1時間半以内にビタミンCを多めに摂ることですかね。
たんぱく質とかカルシウムとかだけにこだわった4400食品のアレルギーランキング1位の卵と2位の牛乳は論外ですよね。
上腕三頭筋にぶつぶつある方はアレルギー反応ですからね。
結果、筋肉や減量だけを考えた朝ごはんは良くないと言うことで。
排便、ストレス、睡眠の質、仕事やトレーニングなど日常生活に大切なものを補うなら豆乳ヨーグルト150gにビタミンCが豊富なフルーツや旬のフルーツを200g～250gぐらいがおすすめです。足りないたんぱく質は豆乳ハチミツココアドリンクなどで補うと尚良しですね。
いつも炊飯器で玄米と鶏挽き肉一緒に入れて炊いて、粗熱取ってから冷蔵庫に保存したの食べてるけど、普通に好きだわ。
すごいためになる。
納豆一日２パックって
プリン体的に良くないんじゃなかったかな。
そんだけタンパク質取ってオナラ臭くならないんですか？
第ニ弾お願いします！！
一般的なトレーニーの食事も、それに対するアドバイスもとても参考になりました！
プロテイン1日5回ってすげえな
こういう動画もっと見たいです！
こころさんが結構知識で攻めてくるマッチョで山本先生に負けてない
質問レベルがアレで、お二人とも軽く引いてますねｗ
スタッフの声がタケタコタンのような気がして・・いつでも帰ってきてほしい
めっちゃ勉強になりました。身長と体重があると目安になります。食事メニューとか！また期待しています。COCOROさんみたいになりたいです。
この企画とても面白いです！
1:27あたりのたんぱく質の話、体重×2で170-180gくらいを目安に、という意味では？？山本先生のバルクを目指すなら340-360g(体重の4倍)必要という話ですかね〜
食費が高くなったから、半額シールの肉を食べる日々…
COCOROさん、さすが山本先生のアシスタントになるだけあって、栄養学的アプローチをしっかりしてるのが印象的ですね！この組み合わせ、今後も楽しみです。
やっぱり具体例にダメ出しスタイルわかりやすいな。
わかりやすくて勉強になります
第二弾もお願いいたします
自慢じゃないけど俺の体脂肪率が5.1%や。
納豆キナーゼ
って酵素じゃ？
知識が乏しい人はタンパク質はプロテイン飲んでおけば良い､痩せるには食わなきゃ良いって思ってるんだなぁって再確認したわ
こういう動画むっちゃいい！
考え方の参考になる！
外食で食べれる飯教えてください😭
お二人から直接に食事の指導をしてもらえるなんてラッキーですよね。
ボディメイクにも熱が入りますね。
他の人たちにも参考になるし、とても素晴らしい企画だと思います😊
タケタコたん大好き💕
食事改善したら、体脂肪１２％前後が６.７％くらいまで落ちました。約１年程かけて無理なくできたので個人的には満足です。
トレーニングは週２回＋週６回のストレッチと筋トレをしています。
こころたん考察が鋭くて好き
週4ベンチプレスのみの3-8rp限界重量を1週間計60-100セットしているのですが、たんぱく質は体重の3倍以上摂るべきでしょうか。今は2.1-2.4倍です。
ココロさんは私の師です
色々な方の現状と目標に対する様々なアドバイス。非常に参考になりました！！
ダイエットもローファットとケトジェニックでの具体的なアドバイスも聞いてみたいです。
筋トレ頻度少ない人ってそんな忙しい？自重スクワットとかもする時間ない？トップビルダー目指しててジムで超高重量扱わなくちゃならないレベルの人なのかな？？
こうゆう内容の動画ためになるし、いいですね！
マイプロテインの
アンバサダーとして
ご意見お聞かせください。
プロテインを2種類注文したのに1種類しか送って来なかったので
問い合わせしたら
マイプロテインが送り忘れていたのに
勝手にキャンセルされて
高いプロテインだけ購入させらた。
納得いかなかったので
何度もやり取りして
送って来なかった安い方のプロテインを再度購入して送ってもが
今度は送料は返却しますと回答されてたのに
送料返却無し
正直ウソばっかりで
うんざりしています。
長文になりましたが
ご意見よろしくお願いします。
このチャンネルを観ているから食事の大切さってのが理解出来てるから相談者の質問見てるとそりゃそうだってのばかりでしたよね。 最初の相談者はタンパク質が足りないってのはここの視聴者全員が思ってるでしょうね。